ซ้อมรบเพื่อรักษาอาการปวดหัว
สารบัญ:
อาการปวดหัวมักแสดงตัวเองในเวลาที่ไม่สะดวกเช่นเมื่อบุคคลอยู่ระหว่างการประชุมการออกนอกบ้านครอบครัวหรือติดอยู่บนเครื่องบิน บ่อยครั้งที่ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่พร้อมใช้งานและงีบหลับเป็นไปไม่ได้ในขณะนี้ ผู้คนจำนวนมากหันไปใช้วิธีการบรรเทาความเจ็บปวดด้วยตนเองเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดชั่วคราว
แต่การนวดในวัดหรือการใช้ผ้าชุบน้ำเย็นบนศีรษะของคุณใช้งานได้จริงหรือไม่?
ประลองยุทธ์บรรเทาอาการปวดด้วยตนเอง
การประลองยุทธ์ที่ช่วยลดความเจ็บปวดในตัวเองเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ตนเองสงบลงบุคคลที่ทำเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของพวกเขาเช่นปวดหัว สิ่งเหล่านี้ถูกใช้โดยคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวตึงเครียดหรือไมเกรน นี่คือตัวอย่างของการประลองปวดศีรษะแบบผ่อนคลายด้วยตนเอง:
- การนวดขมับคอหรือหนังศีรษะด้วยมือนิ้วหรือวัตถุ
- การใช้ความเย็นในพื้นที่ได้รับผลกระทบเช่นแพ็คเย็นเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือมือเย็น
- การใช้ความร้อนในพื้นที่ได้รับผลกระทบมักจะมีผ้าพันคอเครื่องเป่าผมหรือฝักบัวน้ำอุ่น
- บีบหรือกดบริเวณที่ปวดอย่างแน่นหนา - หรือใช้ผ้าเช็ดหน้าพันรอบศีรษะให้แน่น
มันน่าสนใจที่จะทราบว่าการบีบอัดเป็นเรื่องธรรมดาในไมเกรนและการนวดหนังศีรษะเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการปวดศีรษะตึงเครียด นี่อาจเป็นเพราะความรู้สึกที่เกิดจากไมเกรน (สั่นสะเทือนเช่นการตีกลองในสมองของคุณ) เมื่อเทียบกับอาการปวดหัวตึงเครียด (กำแน่นหรือวงรอบหัวของคุณ)
ในขณะที่ตามการศึกษา 2001 ใน Cephalalgia ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะแบบกลุ่มมีแนวโน้มที่จะใช้ประลองยุทธ์ที่ไม่เหมือนใครเช่นปิดหูข้างเดียวหมุนศีรษะด้านข้างหายใจตื้น ๆ เคลื่อนไหวหรือปิดรูจมูกด้านเดียวกับอาการปวดศีรษะ
การซ้อมรบเหล่านี้ทำงานอย่างไร
ในขณะที่การซ้อมรบอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่ความเจ็บปวดจะกลับมาทันทีที่หยุดการซ้อม อันที่จริงตามการศึกษาปี 2544 ใน Cephalalgia มีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมปวดหัว 400 คนรายงานว่าการซ้อมรบส่งผลให้ควบคุมความเจ็บปวดได้ดีหรือดีเยี่ยม
ถึงกระนั้นเกือบครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมยังคงใช้วิธีการบรรเทาอาการปวดด้วยตนเองในการโจมตีปวดหัวแต่ละครั้งแม้จะไม่มีการบรรเทาที่สำคัญ
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่พฤติกรรมการลดความเจ็บปวดด้วยตนเองเหล่านี้มีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเป็นการชั่วคราว แต่ก็ไม่เป็นไรถ้าคุณใช้สิ่งเหล่านี้เนื่องจากไม่เป็นอันตราย การทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองอาจเป็นประโยชน์ทางจิตวิทยาซึ่งยากที่จะคำนวณจากการศึกษา ไปกับลำไส้ของคุณในนี้
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Bag, B., & Karabulut, N ปัจจัยบรรเทาอาการปวดในไมเกรนและปวดหัวชนิดตึงเครียด วารสารนานาชาติของการปฏิบัติทางคลินิก 2005 ก.ค. 59 (7): 760-3
- ซานจิน, กรัม, และคณะ การประลองยุทธ์บรรเทาอาการปวดด้วยตนเองในอาการปวดหัวหลัก Cephalagia, 2001 ก.ย.; 21 (7): 718-26