จะทำงานเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บเก่าข้อต่อของคุณหรือไม่
สารบัญ:
- นักวิ่งและโรคข้อเข่าเสื่อม
- พวกเขากำลังวิ่ง?
- สิ่งที่ได้ทำการวิจัยอื่น ๆ เสร็จสิ้น?
- กีฬาไหน ทำ นำไปสู่โรคข้อเข่า?
- Bottom Line
การวิ่งอาจช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและหลีกเลี่ยงความพิการโดยทั่วไปเมื่อคุณอายุ แต่กีฬาจะทำให้หัวเข่าและสะโพกของคุณเสียหายหรือไม่? หนึ่งในความวิตกกังวลที่พบมากที่สุดในบรรดานักวิ่งและนักวิ่งที่วิ่งมาเป็นเวลานานก็คือพวกเขาจะทำร้ายหัวเข่าของพวกเขาโดยการตีแทรคลู่วิ่งหรือทางเดิน ถ้าคุณใช้เพื่อสุขภาพและอายุการใช้งานข้อต่ออายุของคุณจะมีชีวิตยืนยาวเท่าเดิมหรือไม่?
นักวิ่งและโรคข้อเข่าเสื่อม
มีการศึกษาที่แตกต่างกันเล็กน้อยเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการวิ่งบนเข่าเพื่อตรวจสอบว่ากีฬาเป็นสาเหตุโรคข้อเข่าเสื่อม (อาการเรื้อรังเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมและการเสื่อมสภาพ) ในข้อต่ออายุ ตัวอย่างเช่นทีมงานของ Stanford University School of Medicine ได้ติดตามกลุ่มนักวิ่งรุ่นเก่า (อายุเฉลี่ย 59 ปี) มานานกว่าสองทศวรรษเพื่อติดตามสุขภาพทั่วไปอัตราความพิการและอายุขัยโดยทั่วไป ในการศึกษาของพวกเขา: ดูที่การวิ่งและโรคไขข้อตีพิมพ์ในปี 2008 ใน วารสารอเมริกันเวชศาสตร์ป้องกัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำรังสีเอกซ์ซ้ำ ๆ กับนักวิ่งอาวุโส 45 คนและมีการควบคุม 53 ครั้งระหว่างปี 1984 และ 2002
พวกเขากำลังวิ่ง?
ผู้ที่กำลังวิ่งได้รับค่าเฉลี่ย 213 นาทีต่อสัปดาห์ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ที่ทำงานออกไปประมาณ 30 นาทีต่อวันแม้ว่าการทำงานของพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นประจำทุกวัน เมื่อถึงเวลาที่ทำการประเมินรังสีเอกซ์ล่าสุดนักวิ่งวิ่งเข้าสู่ช่วงประมาณครึ่งหนึ่ง (94 นาทีต่อสัปดาห์)
หลังจากอายุครบ 70 ปีนักวิ่งวัย 70 ปีไม่ได้เป็นโรคข้ออักเสบมากกว่าคนที่ไม่ได้ควบคุมหรือเป็นโรคข้ออักเสบที่มีอยู่ในนักวิ่งเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้วิ่ง
James Fries ศาสตราจารย์กิตติคุณแห่ง Stanford และหนึ่งในผู้เขียนรายงานว่าผลการวิจัยนี้ทำให้ทีมงานของเขาประหลาดใจ
สมมติฐานของเราเริ่มต้นคือการออกกำลังกายนั้นดีต่อคุณและผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประโยชน์มากที่สุด "เขากล่าว "แต่เราคาดว่านักวิ่งจะได้รับความพิการร่วมกันมากขึ้นและจะต้องมีการเปลี่ยนหัวเข่าและสะโพกมากขึ้นกว่าประชากรทั่วไปเรารู้สึกประหลาดใจมากที่ได้พบกับสิ่งที่ตรงกันข้าม!"
Fries ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการติดตามการเปลี่ยนข้อเข่าในกลุ่มการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า น้อยลง ของนักวิ่งที่จำเป็นต้องมีเข่าแทนที่เมื่อเทียบกับที่ไม่ใช่นักวิ่ง
"ในบรรดานักวิ่งไม่ถึง 12 คนถูกแทนที่ด้วยหัวเข่า แต่มีแค่ 4 คนเท่านั้นที่วิ่ง" เขากล่าว "ฉันแน่ใจว่าจะมีข้อเสียบางราคาที่จะจ่ายสำหรับทุกปีของการทำงาน แต่มีจริงๆไม่ได้."
สิ่งที่ได้ทำการวิจัยอื่น ๆ เสร็จสิ้น?
การศึกษาการตรวจสอบการวิ่งและโรคไขข้ออักเสบได้ดำเนินการโดยนักวิจัยจาก University of Utah Orthopaedic Center เผยแพร่ในปี 2012 ในวารสาร เวชศาสตร์กายและการฟื้นฟูสมรรถภาพ (PM & R), กระดาษอ้างอิงการวิจัยแสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในผลการเอ็กซเรย์ระหว่างนักวิ่งที่มีการแข่งขันในอดีตและวิชาควบคุมอยู่ประจำ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ได้รับความเดือดร้อนจากการเสื่อมสภาพร่วมกันปัญหาก็ไม่เลวร้ายในหมู่นักวิ่ง ในบางกรณีนักวิ่งมีความหนาแน่นของกระดูกมากขึ้นการค้นพบนี้สนับสนุนข้อสรุปของ James Fries เกี่ยวกับการป้องกันศีรษะ
กีฬาไหน ทำ นำไปสู่โรคข้อเข่า?
กิจกรรมหลายอย่างเชื่อมโยงกับหัวเข่าที่แย่ที่สุดในชีวิตในภายหลังเช่นกีฬาที่ต้องมีการดำเนินการโหลดหรือผลกระทบด้านข้างที่ผิดธรรมชาติเช่นเทนนิสฟุตบอลยกน้ำหนักและบัลเล่ต์ นอกจากนี้ความอ้วนการบาดเจ็บที่เข่าก่อนและความเสียหายสะสมจากปีที่มีการใช้แรงงานหนักมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควร
Bottom Line
คุณสามารถเรียกใช้ในภายหลังในชีวิตไม่ต้องกังวลว่าคุณกำลังทำลายหัวเข่าของคุณสำหรับอนาคตหรือไม่? ความเห็นร่วมกันทั่วไปจากการวิจัยจนถึงขณะนี้คือการที่ "ตรงไปข้างหน้าโดยไม่มีอาการปวด" ตามที่ Fries อธิบายไว้จะไม่นำไปสู่อุบัติการณ์ของโรคข้อเข่าเสื่อมในข้อต่อของคุณมากขึ้น หากคุณเคยมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามาก่อนหรือ BMI ของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี (นั่นคือ BMI> 25) ปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ เพื่อขอคำแนะนำในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ