วิธีการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายจากการวิ่ง
สารบัญ:
- ไม่ต้องกังวลกับตาราง
- ใช้เวลานอกสัปดาห์
- เสริมการทำงานของคุณด้วยการฝึกอบรมข้ามสาย
- เรียกใช้การแข่งขันเพื่อความสุข - ไม่ใช่การแข่งขัน
- เปลี่ยนเส้นทางและกิจวัตรของคุณ
นักวิ่งต้องผ่านช่วงเวลาที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องการการพักผ่อนทั้งจากจิตใจและร่างกาย - จากการวิ่ง บางครั้งมันเกิดขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการแข่งขันครั้งใหญ่ที่คุณทำงานมาหลายเดือนเช่นการวิ่งมาราธอน มันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาแรงบันดาลใจไว้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่สำคัญแล้ว เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการถึงจุดที่เหนื่อยหน่ายจากการวิ่งลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้:
ไม่ต้องกังวลกับตาราง
คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเพราะคุณเป็นทาสในตารางการฝึกของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเดือนของการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันครั้งใหญ่อื่น ๆ เรียกใช้เพื่อความสนุกสนานโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำตามตารางการฝึกอบรม อย่าวิ่งตามเวลาหรือระยะทาง เพียงออกไปวิ่งและหยุดเมื่อใดก็ตามที่จิตใจหรือร่างกายของคุณบอกให้คุณ
ใช้เวลานอกสัปดาห์
หากคุณใช้ไมล์สะสมสูง (มากกว่า 30 ไมล์ต่อสัปดาห์) ให้ตัดไมล์สะสมของคุณอย่างน้อย 50% ทุกสัปดาห์ที่สี่ ใช้เวลาพักผ่อนอย่างน้อยสองวันในช่วงปิดสัปดาห์ ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณช่วงเวลาพักฟื้น มันทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะรวมผลกระทบของการฝึกอบรมและเพื่อให้สามารถทำการซ่อมแซมเต็มรูปแบบ คุณจำได้ไหมว่าในปฐมกาลแม้แต่ผู้สร้างก็ใช้เวลาพักผ่อนบ้าง? ถ้ามันดีสำหรับผู้ทรงอำนาจก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน
เสริมการทำงานของคุณด้วยการฝึกอบรมข้ามสาย
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการวิ่งเช่นว่ายน้ำปั่นจักรยานฝึกความแข็งแรงหรือฝึกโยคะ 1-2 วันต่อสัปดาห์จะช่วยให้กล้ามเนื้อวิ่งของคุณหยุดพักและยังช่วยฟื้นฟูมุมมองทางจิตใจของคุณ คุณต้องสร้างความสมดุลในการพัฒนากล้ามเนื้อ - คุณเป็นมากกว่าขา แม้จะมีเพียงขาของคุณการรักษากล้ามเนื้อตรงข้ามกับการขี่จักรยานเป็นความคิดที่ดี
เรียกใช้การแข่งขันเพื่อความสุข - ไม่ใช่การแข่งขัน
คุณไม่ต้องวิ่งหนีไปในทุก ๆ การแข่งขัน บางครั้งมันก็สนุกที่จะวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วกว่าจังหวะการแข่งของคุณและสนุกไปกับการแข่งขันโดยไม่ต้องกดดันตัวเอง อาจให้อิสระแก่คุณในการทำงานกับคนที่คุณไม่ได้ทำงานด้วยเช่นคู่สมรสหรือเพื่อน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการแข่งขันที่ส่งเสริมเครื่องแต่งกายทีมและความสนุกเช่นการวิ่งในวันหยุดการวิ่งสีวิ่งกลางคืนนีออนและการแข่งขันซอมบี้ / ผู้รอดชีวิต คุณอาจไม่วิ่งเร็ว แต่มันจะสนุกมาก
เปลี่ยนเส้นทางและกิจวัตรของคุณ
คุณจะเบื่อหน่ายหรือเหนื่อยหน่ายหากคุณวิ่งบนถนนสายเดียวกันทุกสัปดาห์ สลับเส้นทางของคุณหรือแม้แต่ช่วงเวลาของวันที่คุณวิ่ง ไปวิ่งก่อนทำงานในตอนเช้าถ้าคุณมักจะวิ่งในตอนเย็น หากคุณไม่เคยลองใช้เส้นทางวิ่งทำไมไม่ลองดูล่ะ