ชั้นเรียนพิลาทิสสำหรับมือใหม่
สารบัญ:
ดูเหมือนว่าครึ่งหนึ่งของดาราดังในฮอลลีวูดจะได้ภาพที่ถ่ายออกจากชั้นเรียนพิลาทิสและเพื่อน ๆ และเพื่อนบ้านของคุณอาจช่วยลดอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยกับพิลาทิสคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับบทเรียนพิลาทิสสำหรับตัวคุณเอง ก่อนที่เราจะลงรายละเอียดเกี่ยวกับชั้นเรียนเราขอรับรองว่าพิลาทิสเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกระดับของการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ติดตามได้อย่างถูกต้อง ดูว่าใครทำพิลาทิส
หวังว่าก่อนที่คุณจะลงเรียนในชั้นพิลาทิสจะมีกระบวนการบริโภคที่คุณต้องแชร์ความสนใจและข้อกังวลบางอย่างของคุณและจากข้อมูลดังกล่าวคุณได้แนะนำชั้นเรียนที่เหมาะสม บางสตูดิโอพิลาเทสต้องได้รับการแต่งตั้งการประเมินเช่นกัน อย่าปล่อยให้ข่มขู่คุณ การสอนพิลาทิสที่ดีจะถูกปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลแม้ในการจัดกลุ่มดังนั้นการประเมินจะช่วยให้ผู้สอนมองท่าทางของคุณและวิธีที่คุณเลื่อนไปเพื่อให้บริการคุณได้ดีขึ้นในชั้นเรียน ตัวอย่างเช่นในชั้นเรียนพิลาทิสกลุ่มส่วนใหญ่จะทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกัน แต่ผู้สอนอาจเสนอการปรับเปลี่ยนให้กับคนอื่นตามสิ่งที่ทราบเกี่ยวกับร่างกายและความต้องการของนักเรียน ความสามารถในการทำดีนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ครูฝึกพิลาเทสแตกต่างจากนักฝึกออกกำลังกายทั่วไป
ชั้นเรียนพิลาทิสได้รับการจัดเหมือนชั้นเรียนออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ โดยปกติแล้วจะมีครูและกลุ่มคนหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในระดับเดียวกันกับความคุ้นเคยและทักษะในการเล่นพิลาเทส ชั้นเรียนที่ยากจะขึ้นอยู่กับว่าใครอยู่ในชั้นเรียนและความต้องการของสมาชิกในชั้นเรียนเป็นอย่างไร คุณควรรู้สึกท้าทาย แต่ไม่รู้สึกกลัว
ขนาดของชั้นเรียนพิลาทิสแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วมีขนาดเล็ก - 3 ถึง 10 คนแม้ว่าคลาสเสื่อพิลาเทสอาจทำงานได้ดีในโรงยิมหรือสตูดิโอขนาดใหญ่ก็ตาม กลุ่มพิลาทิสเรียนโดยทั่วไปแล้วใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและมีค่าใช้จ่าย 15 ถึง 25 เหรียญสหรัฐขึ้นอยู่กับสิ่งต่างๆเช่นเศรษฐศาสตร์ในท้องถิ่นและไม่ว่าจะเป็นชั้นอุปกรณ์ซึ่งมักมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น
ประเภทของชั้นเรียนพิลาทิส
แม้ว่าความตั้งใจพื้นฐานของชั้นพิลาทิสคือเพื่อพัฒนาเสถียรภาพหลักและร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นสม่ำเสมอในการให้บริการในการบูรณาการและยกระดับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณไม่เปลี่ยนแปลง "ของชั้นเรียนพิลาทิส โจเซฟพิลาทิสผู้ก่อตั้ง Pilates ซึ่งเป็นระบบการออกกำลังกาย (เรียกว่า Contrology) เป็นนักประดิษฐ์ที่อุดมสมบูรณ์ เขาถูกผลักดันให้หาวิธีที่จะทำได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อช่วยให้ผู้คนสร้างร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นที่เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาจึงสร้างลำดับการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อและการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่าอุปกรณ์พิลาทิสเครื่องจักรหรืออุปกรณ์
ทุกชั้นเรียนพิลาทิสส่งเสริมสิทธิประโยชน์ของพิลาเทส - พวกเขาเพิ่งเข้าเรียนในหลักสูตรนี้เล็กน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยชั้นเรียนที่มีอยู่และดึงดูดใจคุณและเพิ่มประสบการณ์ของคุณในช่วงเวลาต่างๆ นี่คือรายการของตัวเลือกหลักของพิลาทิสที่คุณจะพบ:
ชั้นเรียนพิลาทิส
ชั้นเสื่อโยคะมากที่สุดจะขึ้นอยู่กับคลาสสิกพิลาทิสการออกกำลังกายเสื่อและลำดับเป็นจุดเด่นในหนังสือโยเซฟพิลาทิส ' กลับสู่ชีวิตด้วยการควบคุม. อย่างไรก็ตามอาจารย์ผู้สอนมักจะปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและระดับความสามารถของนักเรียน นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ได้รับการส่งผ่านมาจากโจเซฟพิลาทิสและนักเรียนของเขาที่ไม่ได้อยู่ในหนังสือ แต่มักใช้กันอยู่และคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น
สตูดิโอพิลาเทสส่วนใหญ่มีเสื่อเสื่อพิลาเตสเช่นภาพที่ 1 ด้านบน ถ้าคุณกำลังเรียนที่โรงยิมคุณอาจต้องนำเสื่อม้วนขึ้นมาเอง หากคุณไม่แน่ใจเพียงโทรและขอ ชั้นเสื่อพิลาทิสอาจรวมอุปกรณ์พิลาทิสขนาดเล็กไว้ด้วย ไม่ควรหาพิลาทิสวงกลมเวทมนตร์ลูกบอลและวงดนตรีเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเสื่อพิลาเทส คุณไม่ควรจะต้องนำของเหล่านี้
ห้องเรียนเสื่อมีให้เลือกมากมายที่สตูดิโอพิลาเทสและห้องออกกำลังกายและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มใช้พิลาทิส พวกเขาจะทำให้คุณมีรากฐานที่ยอดเยี่ยมในการเล่นพิลาเทสและมักจะมีราคาไม่แพงกว่าการเรียนอุปกรณ์ นอกจากนี้ยังสามารถปรับแต่งให้เข้ากับร่างกายของคุณได้ง่ายขึ้นเมื่อไม่ต้องกังวลกับเครื่องจักรในตอนแรก
ชั้นอุปกรณ์พิลาทิส
เมื่อไปที่สตูดิโอพิลาทิสคุณอาจเห็นอุปกรณ์ Pilates หลายประเภท ในฐานะที่เป็นผู้เริ่มต้นทางเลือกที่พบมากที่สุดที่คุณจะได้รับในแง่ของการเรียนอุปกรณ์จะเป็นนักปฏิรูปเก้าอี้พิลาเทียลและบางทีอาจเป็นระบบเสา อุปกรณ์พิลาทิสทั้งสามชิ้นนี้มีคุณสมบัติต้านทานตามฤดูใบไม้ผลิ ด้านล่างเป็นลิงก์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละหัวข้อ ถ้าคุณโชคดีอาจมีคลาสคำสั่งผสมอยู่ด้วย โปรดตรวจสอบกับอาจารย์ผู้สอนอีกครั้งเพื่อดูว่าชั้นเรียนใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
นักปฏิรูปพิลาเทสเก้าอี้พิลาเทสระบบขีปนาวุธพิลาเท้น
อุปกรณ์พิลาทิสอื่น ๆ ที่คุณอาจเห็นในสตูดิโอ ได้แก่ ถังบันไดและกระบอกสูบขั้นตอน Cadillac และ ped-a-pull รวมทั้งชิ้นส่วนที่มีขนาดเล็กเช่นเครื่องตัดเท้า ชิ้นส่วนเหล่านี้มักไม่ค่อยนำมาใช้ในชั้นเรียนของกลุ่มผู้เริ่มต้น แต่อาจเป็นได้ จนถึงตอนนี้เรากำลังพูดถึงคลาส Pilates แบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตามความนิยมของพิลาทิสซึ่งขึ้นอยู่กับการเรียนแบบดั้งเดิมเหล่านี้ได้ก่อให้เกิดความหลากหลายของชั้นเรียนไฮบริดเช่นพิลาเทสรวมกับมวยโยคะการออกกำลังกายในน้ำ booty นี้และที่หรือตัวเลือกการฝึกอบรมข้ามอื่น ๆ ชั้นเรียนเหล่านี้สามารถสนุกและคุ้มค่าได้ เพียงแค่ทราบว่าอีกหนึ่งได้รับจากหลักของพิลาทิส, ห้องพักมากขึ้นมีวิธีการที่จะเจือจางและคุณอาจไม่ได้รับผลประโยชน์เต็มรูปแบบที่พิลาทิสในเชิงลึกมี เรียนรู้เพิ่มเติมในการหลีกเลี่ยงความสับสนฟิวเจอร์พิลาทิส ความหลากหลายของชั้นเรียนและตัวเลือกอุปกรณ์อาจฟังดูซับซ้อน แต่ก็ไม่ได้ ผู้สอนพิลาเทสมีคำสั่งอย่างฉาวโฉ่ ในความเป็นจริงคุณอาจจะรู้สึกว่าคุณกำลังถูกแนะนำด้วยตนเองผ่านทุกส่วนของชั้นเรียนของคุณ แน่ใจว่าจะมีสิ่งที่จะรับในช่วงเวลาและการออกกำลังกายที่จะเปิดออกเพื่อให้ชีวิตของความท้าทายและการค้นพบ แต่โดยรวมพิลาทิสออกกำลังกายที่สามารถเข้าถึงได้มาก วิธีการเลือกครูสอนพิลาทิสเตรียมตัวสำหรับชั้นพิลาทิสครั้งแรกของคุณ - ควรสวมใส่อะไร
วิธีอื่น ๆ ในการเรียนรู้พิลาทิส มีวิธีอื่นในการเรียนพิลาทิสนอกเหนือจากชั้นเรียนพิลาเท้น ถ้ากลุ่มชั้นเรียนไม่เหมาะกับคุณบทเรียนพิลาทิสส่วนตัวเป็นที่นิยมมาก หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือข้อกังวลเป็นพิเศษอื่น ๆ การเริ่มต้นด้วยการเรียนการสอนแบบส่วนตัวมักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้ในขณะที่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นในการเรียนกับอาจารย์ที่แท้จริงคุณสามารถฝึกฝนในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายออนไลน์ Pilates หนังสือดีวีดีและวิดีโอพิลาเทส
ชั้นเรียนพิลาทิสฟิวชั่น