10 กลยุทธ์การบรรเทาความเครียดสำหรับเด็กชั้นในของคุณ
สารบัญ:
- การฝันกลางวัน
- งีบหลับ
- รับการกอดจากคนที่รัก
- เล่นกับสัตว์เลี้ยง
- การร้องเพลง
- เล่นเกม
- การวาดภาพจิตรกรรมการแกะสลัก
- การเขียนหมายเหตุ
- ทีมกีฬา
- จินตนาการถึงอนาคต
วิธีลดความเครียดเรื่องเงิน by อาจารย์เปิ้ล (กันยายน 2024)
ในขณะที่เด็ก ๆ กลยุทธ์บรรเทาความเครียดบางอย่างเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตามในผู้ใหญ่เราอาจลืมวิธีคลายเครียดและพบว่าตัวเองบริโภคเข้าไป กำลังมองหากลยุทธ์การบรรเทาความเครียดใหม่คุณอาจต้องการย้อนกลับไปที่ 'วันเก่า ๆ ที่ดี' เมื่อคุณรู้วิธีผ่อนคลาย อ่านเกี่ยวกับกลยุทธ์การบรรเทาความเครียดของผู้ใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกวัยเด็กของเราและคลิกที่ลิงค์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรวมพวกเขาเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณวันนี้
การฝันกลางวัน
เมื่อตอนเป็นเด็กพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาสร้างเรื่องราวในหัว วันความฝันเกี่ยวกับช่วงเวลาที่สนุกสนานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหรือเพียงแค่นอนอยู่ในทุ่งที่สวยงามทุกสิ่งที่เด็กส่วนใหญ่รู้วิธีการสร้างและทำตามธรรมชาติ บุตรหลานของคุณสามารถรักษาความคิดสร้างสรรค์ให้มีชีวิตอยู่ได้ในขณะที่ลดความเครียดเพิ่มสุขภาพและสร้างความสงบภายในด้วยภาพที่มีการนำทางและการมองเห็นทั้งสองวิธีที่ผ่านการพิสูจน์แล้วซึ่งสามารถเป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคการจัดการความเครียด
งีบหลับ
ในฐานะที่เป็นเด็กเล็กคุณอาจรักพวกเขาหรือเกลียดชังพวกเขา แต่โอกาสที่คุณจะได้งีบหลับ น่าเศร้าที่ผู้ใหญ่หลายคนเชื่อมโยงการงีบหลับด้วยความเกียจคร้านหรือขาดแรงผลักดัน อย่างไรก็ตามการนอนขดตัวบนเก้าอี้แสนสบายหรือแม้กระทั่งเอนกายลงบนโต๊ะเพื่อการงีบหลับอย่างรวดเร็วจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายรวมถึงเพิ่มผลผลิตและประโยชน์ด้านสุขภาพ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขา แต่ถ้าคุณสามารถหาวิธีการทำงานงีบในตารางของคุณจ่ายจริง ๆ ลูกในของคุณจะขอบคุณ
รับการกอดจากคนที่รัก
โอกาสส่วนใหญ่ในวัยเด็กของคุณเมื่อคุณเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดการกอดจาก Mommy (หรือคนที่คุณรัก) ก็เพียงพอที่จะทำให้ดีขึ้นหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสงบขึ้น บางครั้งเราลืมพลังของการสัมผัสและการสนับสนุนทางสังคมในฐานะผู้ใหญ่ ครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่าลืมรับการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อน ๆ (และถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่สนับสนุนอย่าประมาทพลังแห่งความรักใคร่)
เล่นกับสัตว์เลี้ยง
เมื่อเด็ก ๆ เล่นกับสัตว์คุณสามารถเห็นความรักและความเสน่หาที่พวกเขาแบ่งปันได้ หากคุณมีสัตว์เลี้ยงตั้งแต่ยังเป็นเด็กคุณอาจจำสัตว์นั้นเป็นเพื่อนไม่ว่าจะเป็นหนูแฮมสเตอร์สุนัขหรือม้า แต่ในผู้ใหญ่บางครั้งเราก็ลืมที่จะติดต่อกับเพื่อนสัตว์ของเรา สัตว์เลี้ยงได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตได้ดีกว่ายาเพิ่มพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและบางครั้งให้การสนับสนุนทางสังคมที่ดีกว่ามนุษย์! ปล่อยให้เพื่อนขนฟูของคุณช่วยให้ลูกของคุณมีความสุขอีกครั้ง
การร้องเพลง
เมื่อตอนเป็นเด็กเราร้อง ตัน ของเพลงจาก The Itsy-Bitsy Spider ไปจนถึงทุกอย่างที่อยู่ในรายการวิทยุด้วยความประหม่าเล็กน้อย แต่บ่อยครั้งที่คุณร้องเพลงในฐานะผู้ใหญ่หรือแม้แต่ฮัมหรือเสียงนกหวีด? ดูว่าคุณจะได้รับเพลงมากขึ้นในชีวิตของคุณและแสดงตัวเองเสียงดังเงียบ ๆ สาธารณะหรือเฉพาะในห้องอาบน้ำฝักบัว ไม่ต้องกังวลกับการเป็นคนสำคัญแค่สนุกกับตัวเอง การร้องเพลงนั้นเป็นสิ่งที่ปลดปล่อยความเครียดได้อย่างรวดเร็วสวยงามและน่าเบื่อหน่ายซึ่งทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้
6เล่นเกม
ในฐานะเด็กเราเล่นเกมตลอดเวลา จาก Chutes และ Ladders และ Twister ถึง Clue and Go Fish เรารู้วิธีสนุก ในฐานะผู้ใหญ่เราอาจพบว่าตัวเองยุ่งเกินกว่าที่จะเล่นเกม แต่อย่าประมาทผลประโยชน์ที่บรรเทาความเครียดจากเกม Boggle อย่างรวดเร็วหรือเกมสนุก ๆ และในตอนนี้เมื่อคุณโตขึ้นเด็ก ๆ ภายในของคุณสามารถเล่นเกมเหล่านี้ได้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ!
7การวาดภาพจิตรกรรมการแกะสลัก
เกือบทุกคนวาดรูปเหมือนเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามการแสดงสิ่งที่อยู่ข้างในด้วยดินสอสีดินสอสีหรือนิ้วมือไม่ควรเป็นเพียงงานอดิเรกของเด็ก ๆ และผู้ใหญ่ที่โชคดีเพียงไม่กี่คนที่กลายมาเป็นศิลปินมืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะขีดเส้นขยุกขยิกด้วยปากกาในขณะที่คุณหยุดพักการทำงานหรือซื้ออุปกรณ์ศิลปินและใช้เวลาว่างทำงานศิลปะในชีวิตของคุณสามารถช่วยคุณประมวลผลอารมณ์แสดงออกด้วยตัวคุณเองปลดปล่อยความเครียดและทำให้คุณมีกรอบ หรืออย่างน้อยก็แขวนอยู่บนตู้เย็น
8การเขียนหมายเหตุ
เมื่อเราโตขึ้นเราบางคนเก็บสมุดบันทึกและเราทุกคนคงสนุกกับการเขียนบันทึกให้เพื่อนของเรา เหล่านี้ยังคงเป็นเทคนิคการจัดการความเครียดที่ดีในการฝึกฝนเหมือนผู้ใหญ่ ประโยชน์ของการจัดการสุขภาพและความเครียดของการทำเจอร์นัลนั้นแสดงให้เห็นโดยการวิจัยและคุณสามารถบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณบันทึกความฝันของคุณหรือเก็บบันทึกความกตัญญูและถ้าคุณต้องการเขียนบันทึกให้เพื่อนอีกครั้งคุณสามารถเยี่ยมชมฟอรัมเชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันความคิดของคุณ
9ทีมกีฬา
เราทุกคนจำได้ว่าทีมกีฬาเป็นเด็ก ไม่ว่าจะเป็นที - บอล, ฟุตบอล, หลบบอลหรือหลบซ่อนหา, การเล่นเกมที่เล่นในกลุ่มมีผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในฐานะผู้ใหญ่เกมทางกายภาพสามารถนำเสนอประโยชน์ด้านสุขภาพและการจัดการความเครียดจากการออกกำลังกายและการมีส่วนร่วมของกลุ่มสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะรักษามันไว้ คุณสามารถเข้าร่วมซอฟต์บอลลีกผู้ใหญ่เล่นแร็กเก็ตบอลที่โรงยิมของคุณหรือเพลิดเพลินกับเกมอื่น ๆ ที่มีอยู่ในชุมชนของคุณ ปล่อยให้เด็กชั้นในของคุณออกมาและเล่น!
10จินตนาการถึงอนาคต
คุณจำคำตอบของคุณได้เมื่อถามคำถาม“ คุณอยากเป็นอะไรเมื่อโตขึ้น” และคุณใช้เวลาตอนนี้อย่างไร? หากคุณมีความเครียดมากมายในชีวิตคุณอาจต้องการทบทวนคำถามอีกครั้ง คุณกำลังทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าตั้งใจจะทำจริงๆหรือ? ถามตัวเองว่าชีวิตในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไรจากนั้นทำตามขั้นตอนสู่อุดมคตินั้น