4 ส่วนที่ทำอย่างชาญฉลาดทำในมัฟฟินแพน
สารบัญ:
Toy Story 4 Benson Dummy Turned ME Into A Dummy! (ตุลาคม 2024)
ฉันทั้งหมดเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องครัวของคุณ ทำให้ได้รับมัน! "มัฟฟิน" อาจจะอยู่ในชื่อ แต่ฉันใช้มัฟฟินแพนแทนการอบมัฟฟินมากมายตั้งแต่อาหารไปจนถึงของที่ไม่คาดคิดอย่างแท้จริงให้ใช้มัฟฟินแพนของคุณเพื่อทำทุกอย่างให้ลงตัว! กระทะมัฟฟิน
ตุรกีและ Veggie Meatloaf Minis
คุณไม่จำเป็นต้องใช้กระทะก้อนเพื่อปรุงให้มีทโลฟรสชาติ! minis เหล่านี้น่ารักและง่ายต่อการให้บริการ สำหรับรสชาติแสนอร่อย "ฟรอสต์" กับมันฝรั่งบด (นี่คือวิธีที่ฉันทำแคลอรี่ต่ำ) และประดับด้วยถั่วและแครอท - มันเหมือนคัพเค้กปลอมตัว!
1 ใน 9 ของสูตรอาหาร (มีทโลฟ 1 มินิ): 142 แคลอรี่, ไขมันรวม 5.25g (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม), โซเดียม 494mg, คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 14g
1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา วางถ้วยมัฟฟิน 12 ถ้วยที่มีถ้วยอบแบบฟอยล์จำนวน 9 ถ้วยหรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ nonstick
2. ใส่หัวหอมเล็ก 1 ใบลงในชามขนาดใหญ่ เพิ่มไก่งวงพื้นดิบ 1 ปอนด์ 1 ปอนด์สลัดหัวกะหล่ำบร็อคโคลี่ 3 ถ้วยสับหยาบ 1/2 ถ้วยตวง (ประมาณ 4 ถ้วยใหญ่) ไข่ขาวหรือไข่ไก่เหลวไร้ไขมันทดแทน 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุก 1/4 ถ้วย 1/4 ซอสมะเขือเทศถ้วย, ผงกระเทียม 2 ช้อนชา, และเกลือ 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน
3. กระจายส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอในถ้วยมัฟฟิน เติมแต่ละถ้วยด้วยซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนชา
4. นำเข้าอบจนแข็งขอบสีน้ำตาลอ่อนประมาณ 30 ถึง 35 นาที
บลูเบอร์รี่พายส่วนตัว
หลีกเลี่ยงพายกระทะ! ด้วยมัฟฟินแพนการควบคุมส่วนไม่มีปัญหา และคุณไม่ต้องกังวลกับการแบ่งพายของคุณออกเป็นชิ้น ๆ อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยส่วนผสมที่ถูกต้องคุณจะได้ขนมหวานแสนอร่อยต่ำกว่า 200 แคลอรี่
1 ใน 6 ของสูตรอาหาร (มินิพาย 2 อัน): 167 แคลอรี่, ไขมันรวม 5 กรัม (ไขมัน 1.5 กรัม sat), โซเดียม 349mg, คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 12g, โปรตีน 2.5g
1. ในหม้อ nonstick ขนาดเล็กผสมแป้งข้าวโพด 1/2 ช้อนโต๊ะกับน้ำเย็น 1/3 ถ้วย คนให้ละลาย เพิ่มบลูเบอร์รี่ 2 ถ้วย (สดหรือละลายจากแช่แข็ง), น้ำตาลทรายขาวเม็ด 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะ, วานิลลาสกัด 1/8 ช้อนชาและเกลือป่น 1/8 ช้อนชา
2. ตั้งความร้อนปานกลาง กวนบ่อย (ส่วนผสมจะต้ม) ปรุงอาหารจนหนาและเหนอะหนะ, 16 ถึง 18 นาที
3. ตักใส่ชามขนาดกลางแล้วปล่อยให้เย็นสนิทประมาณ 1 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันเปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์มัฟฟินแพน 12 ถ้วยด้วยสเปรย์ nonstick
4. บนเขียงเบา ๆ ม้วนหรือยืดแผ่นบรรจุภัณฑ์ Pillsbury Crescent Dough 1 ใบในตู้เย็นลงในสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่ที่มีความหนาสม่ำเสมออย่างน้อย 12” x 9” เท่า ๆ กันตัดแป้งเป็น 12 สี่เหลี่ยม
5. วางแต่ละช่องในถ้วยมัฟฟินแล้วกดลงในด้านล่างและขึ้นด้านข้าง นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 12 นาที
6. ปล่อยให้เย็นสนิทประมาณ 15 นาที
7. แจกจ่ายบลูเบอร์รี่ผสมในถ้วยตวง
ทางเลือก: หากคุณไม่พบแป้งสูตรการผลิตให้ไปที่แป้งม้วนแป้งรูปพระจันทร์เสี้ยว Pillsbury (ผลิตภัณฑ์เกือบเหมือนกัน) จากนั้นบีบให้แน่น / ปิดรูพรุนสำหรับแผ่นชีทที่ไร้รอยต่อ
มัฟฟินคอร์นดอก
นี่เป็นเทคนิคมัฟฟิน แต่พวกเขาเป็นมัฟฟินที่อร่อย! เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และในขณะที่เรากำลังพูดถึงความพึงพอใจกัดเผ็ดตรงจากกระทะมัฟฟินของคุณลองนี้: ในช่วงวันหยุดอบในถาดมัฟฟินอบให้บริการส่วนบุคคล!
1 ใน 8 ของสูตรอาหาร (1 มัฟฟิน): 137 แคลอรี่, ไขมันรวม 1 กรัม (<0.5 กรัม sat ไขมัน), โซเดียม 660mg, คาร์โบไฮเดรต 25.5 กรัม, เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 3 กรัม 9 กรัม
1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา บรรทัดที่ 8 ถ้วยมัฟฟินแพน 12 ถ้วยกับถ้วยอบฟอยล์หรือสเปรย์ด้วยสเปรย์ nonstick
2. ในชามขนาดใหญ่ผสมแป้งอเนกประสงค์ 2/3 ถ้วย, ข้าวโพดสีเหลือง 1/2 ถ้วย, ช้อนโต๊ะสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ 2 ช้อนโต๊ะ (เช่นทรูเวีย, หรือสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ประมาณสองเท่าของน้ำตาล), 1 ผงฟู 1/2 ช้อนชาและเกลือ 1/4 ช้อนชา
3. ในชามขนาดกลางผสมข้าวโพดสไตล์ครีมกระป๋อง 1 ถ้วย, 1/2 ถ้วย (ใหญ่ประมาณ 4) ไข่ขาวหรือไข่ไก่เหลวไร้ไขมันแทนและโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/4 ถ้วยที่ไม่มีไขมัน ตักใส่ชามขนาดใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน
4. สับฮอทดอก 5 ตัว (45 แคลอรี่หรือน้อยกว่า) แล้วคนให้เข้ากับเนื้อหาของชามขนาดใหญ่ กระจายแป้งอย่างสม่ำเสมอใน 8 ถ้วยที่มีเส้นหรือสเปรย์
6. ตัดฮอทดอกเพิ่มเติม 2 อันรวมเป็น 24 เหรียญ วางเหรียญ 3 ใบบนถ้วยมัฟฟินแต่ละถ้วย
7. อบจนกว่าไม้จิ้มฟันที่แทรกเข้าไปในใจกลางของมัฟฟินจะออกมาสะอาดประมาณ 28 ถึง 30 นาที
ทางเลือก: หากคุณชอบน้ำตาลให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่คุณจะต้องเพิ่มมากขึ้นเป็นสองเท่า หากทำด้วยน้ำตาล 1/4 ถ้วยการเสิร์ฟแต่ละสูตรนี้จะมี 162 แคลอรี่คาร์โบไฮเดรต 29 กรัมและน้ำตาล 9 กรัม
ทางเลือกอื่น: หากคุณชอบฮอทดอกที่มาจากธรรมชาติให้ลองฮอทดอกของ Applegate Natural Uncured Hot Dogs ในตุรกีไก่หรือเนื้อ
เมเปิ้ลเบคอนแพนเค้ก Poppers
แพนเค้กไม่ต้องแบน! วางส้อมออกไปและหยิบ poppers แพนเค้กสองสามอัน พวกเขาสมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าในระหว่างการเดินทาง! ผสมในเบอร์รี่, ช็อคโกแลตชิป … แม้แต่เบคอน แยกกะทะมัฟฟินขนาดเล็กออกและดื่มด่ำกับอาหารเช้า
1 ใน 6 ของสูตรอาหาร (4 poppers): 123 แคลอรี่, ไขมันรวม 3.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม), โซเดียม 372 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 16.5 กรัม, เส้นใย 1.5 กรัม, น้ำตาล 0.5 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา สเปรย์มัฟฟินมินิ 24 ถ้วยพร้อมสเปรย์ nonstick
2. ปรุงอาหารเบคอนกลางหั่น 3 ชิ้นหรือเบคอนไก่งวงจนกรอบทั้งในกระทะบนไฟร้อนปานกลางหรือบนจานไมโครเวฟปลอดภัยในไมโครเวฟ (ดูแพ็คเกจสำหรับเวลาทำอาหาร)
3. ในชามขนาดใหญ่รวมแป้งโฮลวีต 1/2 ถ้วยตวงแป้งอเนกประสงค์ 1/2 ถ้วยตวงสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ธรรมชาติ 3 ห่อ (เช่นทรูเวีย), ผงฟู 1 ช้อนชา, เบเกอรี่โซดา 1/4 ช้อนชา ซินนามอน 1/4 ช้อนชา, เกลือ 1/4 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน
4. ในชามไมโครเวฟขนาดกลาง, ไมโครเวฟ 2 ช้อนโต๊ะเนยวิปปิ้งหรือเนยกระจายแสงเป็นเวลา 15 วินาทีหรือจนละลาย เพิ่มนมวานิลลาอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย, ไข่ขาว 1/4 ถ้วย (ประมาณ 2 ถ้วยใหญ่) หรือไข่ไก่เหลวไร้ไขมัน, สารสกัดวานิลลา 1 1/2 ช้อนชา, และสารสกัดเมเปิ้ล 1 ช้อนชา ผสมจนเนียนและสม่ำเสมอ
5. เพิ่มส่วนผสมในชามขนาดกลางในชามขนาดใหญ่ ผสมจนเข้ากัน กระจายลงในถาดมัฟฟินอย่างสม่ำเสมอ
6. สับหรือสลายเบคอนและโรยแป้ง กดเบา ๆ ให้เป็นไปตาม
7. อบจนกระทั่งไม้จิ้มฟันที่สอดเข้าไปในใจกลางของตกใจออกมาสะอาด 10 ถึง 12 นาที
8. หากคุณต้องการให้เติมด้วยน้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาลหรือไลต์แพนเค้ก
สำหรับสูตรอาหารที่ปราศจากความผิดค้นหาอาหารเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ สมัครอีเมลฟรีรายวันหรือเยี่ยมชม Hungry Girl!