จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเกลียดการทำงาน? วิธีการเรียนรู้ที่จะรักการวิ่ง
คุณเกลียดการวิ่ง? ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นักวิ่งส่วนใหญ่ถ้าไม่ได้มีช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อถามว่าทำไมพวกเขาถึงเริ่มเล่นกีฬาและสงสัยว่าพวกเขาควรจะยึดติดกับมันหรือไม่
แต่เพียงเพราะคุณอาจจะไม่ได้เป็นแฟนที่ใหญ่ที่สุดของการทำงานไม่ได้หมายความว่าคุณควรพลาดผลประโยชน์ทั้งหมดของมัน ถ้าคุณต้องการติดตามการทำงานให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความอดทนต่อ (อาจจะเริ่มต้นด้วยความรักด้วย)! คุณอาจไม่ได้พบว่าการเล่นสนุกหรือสนุกสนานในตอนแรก แต่ติดอยู่กับมัน - และคุณอาจจะอยู่ในแบบของคุณเพื่อเพิ่มความสูงขึ้นและเส้นชัยของนักวิ่ง
1. ดูสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ และพยายามที่จะเปลี่ยนมัน บางคนพูดโดยอัตโนมัติว่าเกลียดการทำงาน แต่อาจไม่ได้นึกถึงสาเหตุ คุณเบื่อ? ทำขาของคุณเหนื่อย? คุณได้รับออกมาจากลมหายใจได้อย่างง่ายดาย? คุณรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับการทำงาน? พิจารณาเหตุผลที่คุณอาจไม่ชอบการทำงานในอดีตและเริ่มวางแผนขั้นตอนในการดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านั้น
2. ขับไล่ความเบื่อหน่าย แม้วิ่งเป็นเวลานานยอมรับที่จะได้รับเบื่อในขณะที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานบน treadmill แต่พวกเขาใช้กลยุทธ์เพื่อป้องกันความเบื่อจากการเดินทางไปยังพวกเขา จากการฟังเพลงหรือหนังสือเสียงการทำช่วงเวลาสนุก ๆ เพื่อสำรวจเส้นทางการวิ่งใหม่ ๆ มีหลายวิธีที่จะแบ่งความน่าเบื่อ
3. หายใจได้ดี นักวิ่งคนใหม่บางคนเลิกวิ่งเพราะไม่สามารถเข้าจังหวะได้และรู้สึกว่าหายใจไม่ออก ถ้าการหายใจของคุณตื้นเกินไปคุณจะไม่รู้สึกผ่อนคลายและคุณอาจได้รับตะเข็บด้านข้างที่น่ารำคาญ
เพื่อให้ได้ปริมาณออกซิเจนสูงสุดคุณควรสูดดมผ่านปากและจมูกออกจากปากของคุณ มุ่งเน้นการหายใจในท้องลึก คุณควรรู้สึกว่าช่องท้องของคุณขยายตัวมากกว่าหน้าอกส่วนบนของคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าการหายใจของคุณค่อยๆตื้นขึ้นหรือรู้สึกไม่อยู่ในการควบคุมชะลอหรือหยุดเดิน
4. สร้างเวลาและระยะทางอย่างช้าๆ อย่าพยายามทำมากเกินไปเร็วเกินไป คุณจะรู้สึกท้อแท้และอาจยังคงไม่ชอบการทำงาน ลองใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินซึ่งคุณใช้สำหรับกลุ่มย่อยและจากนั้นเดินเล่น ขณะที่คุณดำเนินการต่อด้วยโปรแกรมการวิ่ง / เดินให้ลองขยายระยะเวลาที่คุณกำลังทำงานและลดเวลาในการเดิน
เมื่อคุณกำลังวิ่งคุณควรหายใจได้อย่างง่ายดายและคุยกัน ไม่ต้องกังวลกับจังหวะการเดินทางต่อไมล์หากคุณสามารถผ่าน "การทดสอบการพูดคุย" และพูดประโยคได้โดยไม่ต้องกระวนกระวายทางอากาศคุณก็กำลังเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่เหมาะสม การเริ่มต้นด้วยการวิ่งแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้มีการฝึกซ้อมและใช้การได้มากเกินไป คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มความเร็วของคุณเมื่อคุณได้สร้างความอดทนความแข็งแรงความมั่นใจและความหวังของคุณในการทำงาน
5. รถไฟกำลัง มันน่าพิศวงที่หลายคนที่ฉันได้พูดคุยกับผู้ที่ได้กล่าวว่าการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นได้เพิ่มความเพลิดเพลินในการทำงานของพวกเขา หลังจากทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาความแข็งแรงของแกนและขาที่ดีขึ้นพวกเขากล่าวว่าการทำงานที่รู้สึกง่ายขึ้น การบาดเจ็บที่วิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาที่เกิดจากกระดูกสะโพกและสะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนหรือความไม่สมดุลดังนั้นการฝึกความแข็งแรงปกติจะช่วยให้คุณได้รับบาดเจ็บมากขึ้น ลองฝึกออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเหล่านี้สำหรับนักวิ่ง
6. วิ่งไปกับคนอื่น การทำงานกับกลุ่มหรือเพื่อนคนหนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้ทำงานต่อไป คุณจะมุ่งเน้นที่ความพึงพอใจที่ได้รับจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและหวังว่าจะลืมว่าการทำงานไม่ใช่สิ่งที่คุณโปรดปราน คุณยังสามารถลองพูดคุยกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ว่าทำไมพวกเขาจึงรักการทำงาน คุณอาจค้นพบแง่บวกเกี่ยวกับการทำงานซึ่งจะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินในกีฬาของคุณและกระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อ การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ทำงานขนาดใหญ่ที่ใหญ่ขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับกีฬามากขึ้น
สร้างความเชื่อมั่นของคุณ บางคนไม่ต้องการทำงานในที่สาธารณะเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะดูช้าโง่อ้วนเกินไปแก่นักวิ่งคนอื่นหรือคนที่ขับรถมาด้วย อย่าพยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่ผู้คนคิดและรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองในการทำงานเพื่อพัฒนาสุขภาพและการออกกำลังกาย ทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มความมั่นใจเช่นการทำงานในรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสมและการใช้อุปกรณ์เกียร์บางอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
ใช้อารมณ์ขัน อารมณ์ขันอาจช่วยให้คุณมีแรงจูงใจต่อไป ไม่ว่าคุณจะไม่ชอบวิ่งตลอดเวลาหรือเพียงแค่บางครั้งก็พบว่าตัวเองเกลียดคุณอาจจะเกี่ยวข้องกับ (หรือหัวเราะอย่างน้อยที่สุด) คำพูดเหล่านี้สำหรับผู้ที่เกลียดการทำงาน
ฉันมีเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่และอยากจะแสดงความไม่พอใจในการทำงานด้วยเสื้อยืดตลก ๆ ที่พูดถึงสิ่งต่างๆเช่น "ฉันวิ่งหนีไปหาโดนัท" หรือ "ทีมงานที่สกปรก" งั้นเราจะหลับนอนแทน " มีอารมณ์ขันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในการทำงานจริงอาจช่วยให้คุณอุ่นขึ้นกับกีฬาได้มากขึ้นในขณะที่คุณผูกพันกับนักวิ่งคนอื่นที่ยอมรับว่ามีความคิดเดียวกัน คุณจะพบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและสามารถทำงานได้และไม่รักมันเสมอไป
9. ผสมผสานสิ่งต่างๆ หากคุณกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งหรือเส้นทางเดียวกันตลอดเวลาให้ลองเขย่ากิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการทำ Speedwork หรือเล่นเกมคอนโซลบางอย่างในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่ หรือลองแข่งสนุกที่แตกต่างจากปกติ 5K เช่นการถ่ายทอดการแข่งขันหรือการวิ่งโคลน
10. เฉลิมฉลองความคืบหน้าของคุณ ผลตอบแทนที่สม่ำเสมอสำหรับความคืบหน้าในการทำงานของคุณมักจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณและช่วยให้คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้น ลองใช้เกียร์ใหม่ ๆ หลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมายหลักหรือฉลองด้วยการนวด
เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเกลียดการทำงาน วิธีการเรียนรู้ที่จะรักการวิ่ง
หากคุณเกลียดการวิ่งลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อเรียนรู้ที่จะรักการวิ่งและเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมด