ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดหลัง

หลังส่วนล่างสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน จากพนักงานออฟฟิศไปจนถึงผู้ใช้แรงงานคนผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายไปจนถึงมันฝรั่งที่นอนเราทุกคนตกอยู่ในความเสี่ยง

หากคุณไม่ระวังอาการปวดหลังเฉียบพลัน - ซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บการบาดเจ็บหรือความก้าวหน้าของสภาพกระดูกสันหลังเสื่อม - อาจกลายเป็นเรื้อรัง การตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดหลังจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่เจ็บปวด

อาการปวดหลังเรื้อรังและเฉียบพลัน

อาการปวดหลังเรื้อรังโดยทั่วไปหมายถึงอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังซึ่งกินเวลานานกว่าสามเดือน ในทางกลับกันอาการปวดหลังเฉียบพลันใช้เวลานานถึง 72 ชั่วโมงและมักเกิดจากเหตุการณ์บางประเภท มันหมายถึงระยะแรกในการรักษาอาการบาดเจ็บ

เฟสย่อยเฉียบพลันเกิดขึ้นระหว่างระยะเฉียบพลันและเรื้อรัง มันจะไปรับที่จุดเฉียบพลันจะหายไปประมาณ 72 ชั่วโมงและจะดำเนินต่อไปจนกระทั่งระยะเรื้อรังเริ่มต้นซึ่งจะเกิดขึ้นอีกครั้งที่รอบเครื่องหมายสามเดือน

การรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันทีหลังจากการบาดเจ็บใด ๆ กับโครงสร้างของคุณรวมถึงกระดูกสันหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผลกระทบส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด การวินิจฉัยก่อนกำหนดซึ่งนำไปสู่การรักษาในระยะแรกเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูอย่างเต็ม กล่าวอีกนัยหนึ่งการได้รับการดูแลทางการแพทย์สำหรับอาการบาดเจ็บที่หลังของคุณก่อนหน้านี้ในกระบวนการอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะเรื้อรังในระยะยาว

หากอาการปวดหลังของคุณติด แต่เนิ่น ๆ และแพทย์ของคุณยืนยันว่าไม่ได้เกิดจากโรคหรือปัญหาพื้นฐานที่รุนแรงปัญหานี้มักจะสามารถจัดการได้ค่อนข้างดีด้วยยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ขายยาการลดการออกกำลังกายชั่วคราวและโดยเฉพาะ - การออกแบบการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด ส่วนใหญ่เวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายจากนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาต

การลดกิจกรรมของคุณสักสองสามวันเป็นสองสามสัปดาห์ในขณะที่การเยียวยารักษาอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำเรื่องแย่ลงได้ โปรดทราบว่าคำแนะนำเล็กน้อยนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการให้ตัวเองนอนพักผ่อนให้เต็มที่ ส่วนที่เหลือของเตียงเคยเป็นคำแนะนำมาตรฐาน แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มันถูกแทนที่ด้วยบางสิ่งบางอย่างเช่น“ ใช้งานได้ดี แต่ปรับความเข้มลงเพื่อไม่ให้คุณปวดเมื่อย”

ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดระยะสั้นและลดการอักเสบ การอักเสบคือการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ มันส่งสารเคมีบำบัดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ การอักเสบเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่ดีในกรณีนี้ แต่ไม่ได้ตรวจสอบก็สามารถสร้างปัญหาได้ในระยะยาว กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยการไม่ทานยาแก้ปวดต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินหรือยา NSAID อื่น ๆ คุณอาจตั้งค่าตัวเองสำหรับกล้ามเนื้อตึงตัวและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกครั้ง อย่างไรก็ตามขอแนะนำว่า NSAIDs บางตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอดิลอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดเช่นที่จัดทำโดยนักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อีกครั้งอย่างปลอดภัย โปรแกรมการออกกำลังกายมักจะให้ความสำคัญกับการพัฒนาการสนับสนุนหลักซึ่งอาจช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติของคุณเช่นการทำสวนงานบ้านดูแลเด็กและแม้แต่นั่งที่คอมพิวเตอร์ของคุณเป็นเวลานาน โปรแกรมอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองและสามารถช่วยลดอาการปวดได้

โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง การไม่ทำเช่นนั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาหลังการขายในระยะยาว

ปัจจัยเสี่ยงระยะยาว

ในขณะที่หลายสิ่งมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับปัญหาหลังระยะยาวการมีอุบัติการณ์แรกหรือตอนที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างนั้นเป็นโอกาสที่ใหญ่ที่สุด การทบทวนและการวิเคราะห์เมตาปี 2014 ตีพิมพ์ใน วารสารกระดูกสันหลัง ดูการศึกษา 41 ครั้ง แต่ไม่สามารถระบุปัจจัยเสี่ยงที่สอดคล้องกันซึ่งนำไปสู่บุคคลที่มีอาการปวดหลังเป็นครั้งแรกในชีวิตของพวกเขา ข้อยกเว้นคือมีอุบัติการณ์ของอาการปวดหลังในอดีต นักวิจัยพบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างที่ผ่านมาทำนายปัญหาในอนาคตอย่างสม่ำเสมอ

ตอนนี้คุณรู้ว่าประสบการณ์ครั้งแรกกับอาการปวดหลังอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับเหตุการณ์ในอนาคตและการเพิกเฉยมันอาจสร้างปัญหาเรื้อรังขั้นตอนต่อไปคือการดูไลฟ์สไตล์ของคุณ

ปัจจัยความเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้

ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างสามารถควบคุมได้หรือไม่สามารถควบคุมได้ ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้รวมถึงคุณลักษณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นอายุและเพศ

การจัดการปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้อาจต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ แต่มีซับในสีเงินสำหรับใช้ความพยายามพิเศษนั่นอาจช่วยปรับปรุงด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของคุณได้เช่นกัน ตัวอย่าง ได้แก่ การลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคเบาหวาน

ค่าดัชนีมวลกาย

โรคอ้วนและภาวะน้ำหนักเกิน (ค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือสูงกว่า) มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดหลังในทั้งชายและหญิงตาม 2014 meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร คลินิกศัลยกรรมกระดูกสันหลัง. ผู้เขียนของการศึกษานี้กล่าวว่าการรักษาน้ำหนักตัวที่ดีอาจเป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่ป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง

BMI ซึ่งย่อมาจากดัชนีมวลกายเป็นเครื่องวัดว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไรเมื่อเทียบกับส่วนสูงของคุณ มันถูกใช้บ่อยมากในการจัดหมวดหมู่คนที่มีน้ำหนักน้อย, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกิน, โรคอ้วนและโรคอ้วนเป็นโรค

สำหรับผู้ชายเท่านั้นการศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ใน แพทยศาสตร์ (บัลติมอร์) พบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างที่มีความเข้มสูงและ / หรือความพิการมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ชายอ้วนโดยเฉพาะเมื่อผู้ชายเหล่านี้มีความผิดปกติทางอารมณ์ด้วย

โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติหลังส่วนล่างบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการปวดขาซึ่งเป็นเงื่อนไขที่คนที่ไม่ใช่แพทย์จำนวนมากติดป้ายว่าเป็นอาการปวดตะโพก การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน พบอย่างสม่ำเสมอว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวด radicular lumbar ในทั้งชายและหญิง อาการปวด radicular Lumbar เป็นการแผ่ความเจ็บปวดที่เข้าไปในขา มันเกิดจากการอักเสบหรือรูปแบบอื่น ๆ ของการระคายเคืองต่อรากประสาทกระดูกสันหลัง

นักวิจัยพบว่ายิ่งมีการศึกษาเรื่องน้ำหนักตัวมากเท่าไรความเสี่ยงของพวกเขาสำหรับอาการปวดขาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังประเภทนี้

และไม่สามารถครอบคลุมหัวข้อของโรคอ้วนอย่างเต็มที่เนื่องจากเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังโดยไม่ต้องพูดถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดน้ำหนักเร็วเช่นเดียวกับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จำเป็นในการรองรับน้ำหนักที่คุณดำเนินการกับคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งกล้ามเนื้อแข็งแรงป้องกันข้อต่อจากการสึกหรอและยกเลิกความดัน

การศึกษา 2017 ที่ตีพิมพ์ใน กระดูกสันหลัง Journa l พบว่ามีความสัมพันธ์ที่อ่อนแอระหว่างการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการมีอาการปวดหลัง ส่วนใหญ่ผู้เขียนสรุปความสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นในผู้หญิง

อารมณ์

ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญมากในการพิจารณาว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันจะพัฒนาไปสู่สภาพเรื้อรังได้หรือไม่ บทวิจารณ์เดือนกุมภาพันธ์ 2018 ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาสุขภาพและการแพทย์ พบหลักฐานว่าปัจจัยทางจิตสังคมมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงระหว่างเงื่อนไขระยะสั้นและเรื้อรังในกรณีความเจ็บปวดที่ไม่ใช่โรคมะเร็งซึ่งแน่นอนรวมถึงอาการปวดคอและหลังส่วนใหญ่

ปัจจัยทางจิตสังคมคือทัศนคติหรือพฤติกรรมที่มีอิทธิพลต่อการพยากรณ์โรค (ผลลัพธ์) ของการรักษาเพื่อการบาดเจ็บสภาพหรือโรค

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จิตวิทยาสุขภาพและการแพทย์ การศึกษาที่ระบุภาวะซึมเศร้าและการหลีกเลี่ยงความกลัวกล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้ความกลัวความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บซ้ำเมื่อเคลื่อนไหวหยุดคุณจากการใช้งานเป็นตัวพยากรณ์ที่แข็งแกร่งสำหรับความก้าวหน้าของอาการปวดหลังเฉียบพลันในสภาพเรื้อรังระยะยาว ผู้เขียนการศึกษาเรียกร้องให้มีการเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรมของยาแก้ปวดเพื่อสะท้อนข้อมูลนี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้มันในระยะแรกของการดูแลเช่นเดียวกับการป้องกัน

ที่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในนิสัยที่แย่ที่สุดสำหรับหลังของคุณ

ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อการส่งมอบสารอาหารไปยังโครงสร้างของกระดูกสันหลังและดังนั้นการบำรุงรักษาของพวกเขา แต่มันอาจเปลี่ยนการรับรู้ความเจ็บปวดของคุณ

บางครั้งการสูบบุหรี่ก็เป็นปัจจัยกำหนดในการผ่าตัดหลังที่ไม่สำเร็จเช่นกัน หากคุณไม่สามารถทำสิ่งใดก่อนที่จะเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลังให้เลิกสูบบุหรี่ มันอาจสร้างความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์ที่น่าพอใจและความล้มเหลว

ผู้เขียนผลการศึกษา 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cureus พบว่าผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันมีอาการปวดหลังมากกว่าผู้ที่เลิกสูบบุหรี่และผู้เลิกสูบบุหรี่มีอาการปวดหลังมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

ปัจจัยความเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้

บางคนต้องการความระมัดระวังเกี่ยวกับอาการปวดหลังมากกว่าคนอื่นการเป็นผู้หญิงอายุมากขึ้นมีปัญหาทางอารมณ์และ / หรือมีงานที่มีความต้องการทางร่างกายในระดับสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ไม่สามารถควบคุมได้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง

เพศ

อาจเป็นเพราะฮอร์โมนผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงสำหรับอาการปวดหลัง การศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนเมษายนของ การถ่ายภาพเชิงปริมาณในการแพทย์และศัลยกรรม พบว่าอาการปวดหลังพบได้บ่อยในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย นักวิจัยกล่าวว่าความแตกต่างที่ชัดเจนที่สุดระหว่างผู้ป่วยปวดหลังเพศหญิงเกิดขึ้นในกลุ่มวัยเรียน ในการศึกษาพบว่าสตรีหลังวัยหมดประจำเดือนมีแนวโน้มมากกว่ากลุ่มอายุอื่นที่มีอาการปวดหลัง

อายุ

ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถคาดหวังอย่างน้อยพัฒนาการของการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังเสื่อม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ แต่คุณสามารถควบคุมอัตราการพัฒนาและความสะดวกสบายของคุณได้ ความยืดหยุ่นและช่วงของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการชะลอการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมและลดอาการปวด การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งมีความสำคัญเกือบจะด้วยเหตุผลเดียวกัน สอบถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสำหรับโปรแกรมที่เหมาะสมกับคุณตามเงื่อนไขของคุณ

แม้ว่าผู้หญิงและผู้สูงอายุจะอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายชื่อคนที่อยู่ในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับอาการปวดหลังที่ไม่ได้ยกเว้นคนประเภทอื่น ๆ ที่มีปัญหานี้ ตัวอย่างเช่นไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงเมื่อคุณอายุน้อยกว่าและมีความกระตือรือร้นมากขึ้นดิสก์ของคุณก็จะเต็มไปด้วยน้ำทำให้ง่ายต่อการหมอนรองความเครียดของกล้ามเนื้อตึงเอ็นหรือรักษาอาการบาดเจ็บที่คล้ายกัน

งานของคุณ

ปัญหาอาการปวดหลังจากการทำงานเป็นเรื่องปกติ งานที่มีความต้องการทางกายภาพสูงเพิ่มความเสี่ยงมากที่สุด แต่งานประจำที่สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก (MSDs) ซึ่งได้รับบาดเจ็บหรือเงื่อนไขที่มีผลต่อเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย MSD มักจะนำไปสู่ความแข็งความเจ็บปวดและการทำงานของร่างกายลดลง

คุณมีความเสี่ยงหรือไม่

แม้ว่าจะหายาก แต่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ปัญหาคือคุณไม่อาจรู้ได้จนกว่าคุณจะได้รับการตรวจสอบจากคณะกรรมการที่ได้รับการรับรอง M.D นี่คือหนึ่งในหลายเหตุผลว่าทำไมต้องไปพบแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการใหม่แนะนำ

ส่วนหนึ่งของงานของแพทย์ในระหว่างการนัดพบครั้งแรกนั้นคือการระบุธงสีแดงหรืออาการและอาการแสดงที่บ่งบอกถึงโรคที่เป็นต้นเหตุหรือพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังที่รุนแรงในร่างกายของคุณ

โรคที่สำคัญอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต พยาธิสภาพของกระดูกสันหลังที่รุนแรงโดยทั่วไปไม่ได้เป็น แต่สามารถเจ็บปวดอย่างมากและทำให้ร่างกายอ่อนแอ แต่อย่างใด มันมักจะนำไปสู่อาการปวดหลังที่เฉพาะเจาะจง อาการปวดหลังที่เฉพาะเจาะจงคือความเจ็บปวดด้วยสาเหตุที่ระบุได้

อาการปวดหลังที่มีความหลากหลายมากขึ้นซึ่งสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อและท่าทางเรียกว่าอาการปวดหลังแบบไม่เฉพาะเจาะจงหรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังเชิงกล แพทย์พิจารณาว่าอาการปวดหลังนั้นไม่เฉพาะเจาะจงเมื่อพวกเขาได้จัดการกับเงื่อนไขที่เป็นไปได้ทั้งหมดเช่นโรคกระดูกพรุนกระดูกสันหลังแตกหัก scoliosis และอื่น ๆ

โดยทั่วไปอาการปวดหลังทางกลนั้นจะจัดการได้ง่ายกว่าอาการปวดหลังโดยเฉพาะ การเข้ารับการบำบัดทางกายภาพไม่กี่ครั้งรวมถึงการเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องผ่านพ้นความเจ็บปวด ยาแก้ปวดต้านการอักเสบและ / หรือการคลายกล้ามเนื้อโครงกระดูกอาจช่วยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกโดยการผ่อนคลายความเครียดและความเจ็บปวดเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ดีที่สุดในการบำบัดทางกายภาพ

หมายเหตุจาก ดีมาก

ความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังอยู่ที่นั่นเสมอ เป็นเพียงประเภทและสาเหตุที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ การรักษากล้ามเนื้อของคุณให้แข็งแรงและยืดหยุ่นน้ำหนักของคุณในการตรวจสอบและเลิกสูบบุหรี่เป็นตัวป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง