ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออาการปวดข้ออักเสบเรื้อรัง
สารบัญ:
- เวลาของวัน
- ระดับกิจกรรมทางกายภาพ
- กดดันข้อต่อของคุณ
- ความรุนแรงของโรค
- ทริกเกอร์ Flare-Up
- คำพูดจาก DipHealth
โรคข้ออักเสบมักทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังซึ่งมักจะนิยามว่าเป็นอาการปวดยาวนานถึงสิบสองสัปดาห์หรือนานกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงมากกว่าค่าคงที่ คุณอาจยืดเยื้อยาวนานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนซึ่งคุณจะได้สัมผัสกับความเจ็บปวดที่รุนแรงขึ้นและรุนแรงขึ้นและคุณอาจสังเกตเห็นความแตกต่างของความเข้มตลอดทั้งวัน การรักษามักจะสามารถควบคุมหรือลดความเจ็บปวดได้ แต่สามารถระบุปัจจัยบางอย่างที่สามารถเล่นลงไปในความเจ็บปวดเรื้อรังของโรคไขข้ออักเสบเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับพวกเขาหรือแก้ไขด้วย
เวลาของวัน
ความเจ็บปวดจากโรคไขข้อมักจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน ยกตัวอย่างเช่นประเภทของโรคไขข้ออักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบมีลักษณะแข็งตอนเช้า ซึ่งมักจะมีลักษณะตึงและปวดมากเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าหลังจากตื่นนอน สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมในทางกลับกันอาการปวดและตึงมักจะดีขึ้นภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน
Dealing With Morning Stiffness จากข้ออักเสบระดับกิจกรรมทางกายภาพ
การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ กิจกรรมส่วนใหญ่เช่นการเดินในระดับปานกลางการว่ายน้ำการยืดและการฝึกโยคะที่ไม่ต้องแบกน้ำหนักสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและปกป้องข้อต่อของคุณ
การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดข้ออักเสบวูบวาบขึ้นได้ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อปกป้องข้อต่อ กฎง่ายๆคือการเพิ่มระดับกิจกรรมให้น้อยที่สุดทุกสัปดาห์หรือมากกว่านั้นแทนที่จะพยายามท้าทายตัวเองด้วยการก้าวไปอย่างรวดเร็ว
หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกายเป็นไปได้ว่าระดับกิจกรรมของคุณมากเกินไปสำหรับข้อต่อซึ่งอาจไม่เสถียรหรือเสื่อมสภาพ พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับบาดเจ็บหรือไม่และรับคำแนะนำเป็นรายบุคคลสำหรับกิจกรรมในอนาคต
กดดันข้อต่อของคุณ
อาการปวดข้อเสื่อมโดยเฉพาะสะโพกและหัวเข่ามักจะแย่ลงเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมการรับน้ำหนักเช่นวิ่ง บางครั้งระดับความเจ็บปวดนั้นสามารถลดลงจนไม่เหลืออะไรเลยหากคุณนั่งหรือนอน หากคุณมีน้ำหนักเกินการลดน้ำหนักอาจลดภาระในข้อต่อของคุณและลดผลกระทบของกิจกรรมการรับน้ำหนัก
ความรุนแรงของโรค
ความเสียหายร่วมกันมีส่วนทำให้ระดับความเจ็บปวดของคุณ ความเสียหายที่ครอบคลุมนั้นรบกวนความสามารถของคุณในการทำให้รู้สึกสบายไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์อื่นใดก็ตาม "Bone-on-bone" เป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายเมื่อมีกระดูกอ่อนเหลือน้อยที่สุดที่ครอบคลุมกระดูกในข้อต่อ เมื่อกระดูกถูกับกระดูกผลที่ได้คือความเจ็บปวดคงที่ เมื่อถึงจุดนั้นการเปลี่ยนข้อต่อมักเป็นวิธีเดียวที่สามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น
ทริกเกอร์ Flare-Up
คุณสามารถมีโรคไขข้อลุกเป็นไฟกับโรคข้ออักเสบชนิดใดก็ได้โรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์มักจะทำให้รุนแรงขึ้นหากคุณมีความเครียดหรือเจ็บป่วยและบางคนก็พบกับอาการวูบวาบเมื่ออากาศร้อนหรือชื้น ในทางกลับกันโรคข้อเข่าเสื่อมมักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงทางกายภาพหรือการบาดเจ็บ Psoriatic arthritis ซึ่งเป็นโรคไขข้ออักเสบอาจลุกลามโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนโดยต้องใช้ยาต้านการอักเสบในปริมาณที่ จำกัด ในระยะเวลาที่ จำกัด
คำพูดจาก DipHealth
การจัดการอาการปวดข้ออักเสบต้องการความยืดหยุ่นเนื่องจากคุณอาจมีเวลาที่ต้องใช้ยาในปริมาณสูงเพียงเพื่อให้ผ่านวันและเวลาอื่น ๆ เมื่อความเจ็บปวดของคุณถูกควบคุมด้วยการออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่พบได้น้อยกว่า 100 ชนิดคุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบของความเจ็บปวดได้ คุณอาจต้องการเก็บบันทึกความเจ็บปวดสังเกตเวลาที่ดีขึ้นหรือแย่ลงและกิจกรรมที่คุณทำก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณและแพทย์พัฒนากลยุทธ์การใช้ชีวิตและคาดการณ์ได้ดีขึ้นเมื่อคุณสามารถทานยาเพื่อป้องกันความเจ็บปวด
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Parry EL, Thomas MJ, Peat G. นิยามโรคข้อเข่าเสื่อมเฉียบพลัน: ความคิดเห็นอย่างเป็นระบบ BMJ Open.2018 19 ก.ค. 8 (7): e019804 doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804
- วัง P, Luo D, Lu F, และคณะ แอพนวนิยายและระบบจัดการประชากรเพื่อจัดการ RheumatoidArthritisFlares: โปรโตคอลสำหรับการทดลองควบคุมแบบสุ่ม JMIR Res Protoc.2018 11 เม.ย.; 7 (4): e84 doi: 10.2196 / resprot.8771