อันตรายวันหยุดสำหรับผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ
สารบัญ:
- ค้นหาความสุขที่แท้จริงในเทศกาลวันหยุด
- กลยุทธ์ใหม่ในการจัดการกับความเครียดในวันหยุด
- คนมากเกินไป
- เสียงดังเกินไป
- ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
- การสูญเสียการนอนหลับ
- ความตึงเครียด
- เริ่มหนาวหรือร้อนเกินไป
- กินเร็วเกินไปหรือขณะคุย
- พยายามทำมากเกินไป
- การข้ามยาการออกกำลังกายหรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เราดี
- ท้องผูก
- ที่ลุ่ม
วันหยุดสามารถเครียดอย่างเป็นธรรมสำหรับผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) คุณไม่เพียง แต่ต้องมีส่วนร่วมในการเป็นเจ้าภาพจัดงานเทศกาลเท่านั้น แต่ยังคาดหวังว่าจะต้องประพฤติตนอย่างรื่นเริงกับคนที่คุณพบด้วย
ค้นหาความสุขที่แท้จริงในเทศกาลวันหยุด
มันเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่เต็มไปด้วยครอบครัวเพื่อนและช่วงเวลาที่ดี แต่สำหรับคนที่กำลังดิ้นรนกับหรือเพียงแค่ระบุอาการ MS บางอย่างมันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น หากคุณไม่ใช่ผีเสื้อสังคมธรรมชาตินี่อาจแย่กว่านี้
บางครั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในแนวทางที่แตกต่างกันในช่วงวันหยุดด้วย MS - การหลีกเลี่ยงความขมขื่นและการดูถูกเหยียดหยามสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างกลางเดือนพฤศจิกายนถึง 2 มกราคม ทำงานเหล่านี้ในการลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดไม่ค่อย พวกเขายังสามารถทำให้คุณรู้สึกผิดเล็กน้อยและต้องการการปรับทัศนคติ (และความจำเป็นที่ต้องขอโทษคนที่คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองโดยไม่เจตนาหรือโดยเจตนา)
กลยุทธ์ใหม่ในการจัดการกับความเครียดในวันหยุด
สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดในวันหยุดคือการวางแผนล่วงหน้า หากคุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดในวันหยุดที่อาจส่งผลกระทบต่อความสุขของคุณในช่วงฤดูกาลนี้คุณสามารถหาวิธีที่จะช่วยตัวเองให้ทำงานในขณะนั้น
- พยายามอย่าพยายามฝ่าฟันทุกคน
- เลือกและเลือกสิ่งที่คุณจะทำมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วม
แน่นอนว่าไม่มีคนสองคนเหมือนกันและบางคนที่มี MS อาจไม่มีปัญหาในช่วงวันหยุด คนอื่นอาจพบว่ามีจุดเหล่านี้เพียงบางส่วนที่เกี่ยวข้องและบางรายการอาจพบว่ามีผลกับรายการทั้งหมด
ส่วนที่สำคัญคือการระบุ ของคุณ ช่วงเวลาวันหยุดที่เครียดและมาพร้อมกับแผนปฏิบัติการที่จะทำให้คุณมีความสุข
คนมากเกินไป
อาการ MS ทั่วไปคือความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลาย ๆ ด้าน แต่สิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดคือการสื่อสาร
เป็นการยากที่จะติดตามการสนทนาเมื่อมีผู้เข้าร่วมมากกว่าสองคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการตั้งค่าประเภทปาร์ตี้กับคนที่ไม่คุ้นเคยและหัวข้อที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวาง หากคุณเป็นคนเก็บตัวตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการพูดคุยเล็ก ๆ นี่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้น
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- หลีกเลี่ยงปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักใครหลายคน
- ค้นหามุมเงียบ ๆ ที่คุณสามารถสนทนาได้ใกล้ชิดยิ่งขึ้น
เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับความผิดปกติทางปัญญาในหลายเส้นโลหิตตีบ
เสียงดังเกินไป
เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาคือไม่สามารถรักษาความคิดใด ๆ หากมีเสียงรบกวนรอบข้างมากเกินไป ซึ่งรวมถึงเพลงที่ดัง (หรือน่ารำคาญ) โทรทัศน์ที่เล่นในพื้นหลัง (โดยเฉพาะเกมฟุตบอล) หรือผู้คนที่เชียร์ระหว่างเกมฟุตบอลและอื่น ๆ
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- ย้ายไปห้องอื่นที่มีเสียงรบกวนน้อย
- ตื่นเต้นตัวเองสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณและใช้ช่วงเวลาที่เงียบสงบกับตัวเอง
- ถามอย่างสุภาพว่าระดับเสียงเพลงจะลดลง
ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นพร้อมกับเทศกาลวันหยุด มันไม่จำเป็นว่าจะต้องมีสุขภาพดีทางอารมณ์อยู่ในบ้านของคุณในช่วงเทศกาลแห่งความสุขนี้และมันอาจจะอึดอัดใจที่จะสวมหน้ากากป้องกัน
อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรค MS มีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคหากพวกเขามีอาการป่วยไข้เช่นไข้หวัดใหญ่ พวกเขายังมีความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนจากไข้หวัดเช่นปอดอักเสบเนื่องจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและการทำงานของปอดลดลง
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลและ H1N1
- ถามผู้คนในวงเวียนว่าพวกเขาปลอดเชื้อก่อนเข้าชมหรือไม่ พูดอย่างเช่น "เด็กชายมันแน่ใจว่าเป็นปาฏิหาริย์ที่เราทุกคนมีสุขภาพดีพร้อมกับความหยาบคายที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีไม่เป็นเช่นนั้นหรือ
FluMist สำหรับผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ
การสูญเสียการนอนหลับ
ทุกคนรู้สึกเหนื่อยในช่วงวันหยุด มันอาจเลวร้ายยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่มี MS ซึ่งค่อนข้างมีชีวิตอยู่ในภาวะอ่อนล้าอย่างต่อเนื่อง ความเร็วที่เหมาะสมของความคลั่งไคล้ในทุกความสุขอาจส่งผลเสียมาก
ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการนอนหลับ เราทุกคนรู้รูปแบบ: เข้านอนในเวลาต่อมาที่นี่ตื่นขึ้นมาเพื่อขายหรือใส่ไก่งวงในเตาอบในวันถัดไปไม่สามารถเข้านอนก่อนที่ลุงใบไม้เทดและอื่น ๆ … เราจบ การอดนอนที่เพิ่มความเหนื่อยล้าของเรา
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- เข้มงวดกับการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และงีบงบประมาณลงในตารางงานของคุณ
- โปรดจำไว้ว่าคุณอาจไม่สามารถไปร่วมการชุมนุมหรืออยู่ในปาร์ตี้นาน ๆ ได้
ความตึงเครียด
มีหลายสิ่งที่ต้องทำในช่วงวันหยุดและอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับทุกคนแม้ว่าพวกเขาจะไม่มี MS หลายคนพยายามที่จะสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุดและใช้เวลาส่วนใหญ่
โดยการวางแผนล่วงหน้าความเครียดวันหยุดตามธรรมชาตินั้นสามารถบรรเทาได้หรืออย่างน้อยก็ลดน้อยลง อาจไม่ช่วยคลายความเครียดในวันหยุดได้ 100% แต่คุณสามารถรู้สึกได้ว่าคุณสามารถควบคุมได้มากขึ้น
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- เลือกซื้อของขวัญก่อนใครลองทำรายการของคุณให้เสร็จก่อนวันขอบคุณพระเจ้า
- วางแผนเมนูทั้งหมดล่วงหน้า
- มีตารางที่เฉพาะเจาะจงมากในสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
เริ่มหนาวหรือร้อนเกินไป
หลายคนที่มี MS มีความไวต่ออุณหภูมิ เมื่อคุณร้อนเกินไปคุณสามารถเริ่มสูญเสียฟังก์ชัน โดยปกตินี่เป็นปัญหาในช่วงฤดูร้อน แต่คุณยังสามารถพบอาการแปลก ๆ ในขณะที่ยืนอยู่เหนือเตาร้อนหรือนั่งใกล้กับไฟร้อนเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มขึ้นเพียงครึ่งเดียวของอุณหภูมิในแกนกลางของอุณหภูมิเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้เกิดการปลอมแปลงได้ หลายคนบ่นว่าอาการของพวกเขาแย่ลงในอุณหภูมิที่เย็นจัด
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- แต่งตัวเป็นเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถถอดหรือใส่เสื้อสเวตเตอร์และเสื้อผ้าที่อบอุ่นอื่น ๆ เมื่อต้องการ
- อย่าลังเลที่จะใช้ป้ายประกาศที่จอดรถสำหรับผู้พิการเมื่อคุณต้องการ
กินเร็วเกินไปหรือขณะคุย
ปัญหาการกลืนหรือที่เรียกว่ากลืนลำบากเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยสำหรับผู้ที่มี MS แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้รับการประเมินอย่างเป็นทางการคุณอาจประสบกับช่วงเวลาที่ไม่สบายใจในการไอเมื่ออาหารไป "ผิดทาง"
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- ใช้ความพยายามในการกินช้า
- พูดเฉพาะเมื่อปากว่างเปล่าเท่านั้น
- พยายามหลีกเลี่ยงการกินหรือดื่มเมื่อพูดคุยกับคนที่คุณรู้จักว่ามีอารมณ์ขัน การหัวเราะและพยายามกลืนอาจเป็นการผสมผสานที่แย่มาก
เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับปัญหาการกลืนในผู้ที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ
พยายามทำมากเกินไป
คนส่วนใหญ่ที่มีการต่อสู้ MS ด้วยความเหนื่อยล้าและมักจะต้อง จำกัด สิ่งที่พวกเขาทำ วันหยุดสามารถสนุกและน่าตื่นเต้นและทำให้คุณต้องการที่จะผลักดันความรู้สึกที่ผ่านมาของความเหนื่อยล้าเพื่อที่จะได้ห่อของขวัญอีกหนึ่งหรือเข้าร่วมปาร์ตี้อีกหนึ่ง
ตารางที่จะทำให้คนอื่นรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยในวันถัดไปสามารถนำคนที่มี MS ไปที่หัวเข่าด้วยความเหนื่อยล้า ในขณะที่ไม่แนะนำให้กิจกรรมทางสังคมถูกข้ามไปหรือการเตรียมการถูกยกเลิกเนื่องจากคุณกลัวความเหนื่อยล้าบางสิ่งบางอย่างจะต้องให้
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- เลิกทำงานบ้านสักหน่อยแทนคอนเสิร์ตวันหยุด
- มอบหมายให้ผู้อื่นนำอาหารบางอย่างไปทำอาหารแทนที่จะทำเองทั้งหมด
- ทำช้อปปิ้งออนไลน์ของคุณและหลีกเลี่ยงร้านค้าที่ยุ่งและสายยาว
- นำความบ้าคลั่งลงมาและสนุกกับสิ่งที่วันหยุดมีให้แทนการเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ลงในตารางเวลาที่คุณมีอยู่
การข้ามยาการออกกำลังกายหรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เราดี
เมื่อวันหยุดพักผ่อนเต็มไปด้วยความวุ่นวาย มันง่ายมากที่จะลืมสิ่งเหล่านั้นที่อาจไม่ใช่งานที่น่าพอใจที่สุด แต่ต้องทำในแต่ละวัน
มันไปโดยไม่บอกว่าเราต้องติดตาม "การบำรุงรักษา" ส่วนบุคคลในช่วงวันหยุด มิฉะนั้นคุณจะได้รับสองเท่า (หรือสามเท่า) ของการละเลยงานด้านสุขภาพหรือการใช้ยาที่สำคัญซึ่งประกอบไปด้วยอันตรายต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด
การออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะถูกเพิกเฉยหรือข้ามสิ่งที่ต้องทำเมื่อทุกอย่างดูเหมือนว่าจะมีการกด
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- ติดตารางเวลาประจำวันของคุณสำหรับยาและงานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
- ติดตามการออกกำลังกายของคุณหรืออย่างน้อยก็ลองออกกำลังกายให้พอดีในแต่ละวัน
ท้องผูก
อืมมาดูกัน…เราจะเลือกซีเรียลรำที่มีบลูเบอร์รี่หรือม้วนอบเชยโฮมเมดชื่อดังของป้าเฮเลนมาเป็นอาหารเช้าหรือไม่?
มันง่ายที่จะหลงระเริงในการปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด อย่างไรก็ตามหลายคนที่มี MS มีแนวโน้มที่จะท้องผูก ทรัฟเฟิลสะระแหน่ช็อคโกแลตและไข่ไก่ยังไม่เป็นที่รู้จักสำหรับเนื้อหาของเส้นใย
พยายามแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดย:
- ทำตัวเองชอบและเสริมด้วยเส้นใยหรือใช้น้ำยาปรับอุจจาระ
- ยึดติดกับแผนการกินที่เหมาะกับคุณและเพียงเก็บตัวอย่างของสารพัด
ที่ลุ่ม
อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่แท้จริงของ MS ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำยังจุดสูงสุดในช่วงวันหยุดอาจเป็นผลมาจากความเครียดผลกระทบของฤดูกาลของแสงแดดที่ลดลงและปัจจัยอื่น ๆ
จำกฎง่ายๆไว้หนึ่งข้อ:
- หากคุณมี MS และรู้สึกเศร้ามากหรือไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณคุณต้องขอความช่วยเหลือ
การวินิจฉัยและรักษาอาการซึมเศร้าในหลายเส้นโลหิตตีบ
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ