คู่มือการแปรงฟันให้ถูกต้อง
สารบัญ:
- เตรียมแปรงสีฟันของคุณ
- เริ่มต้นที่ด้านหลัง
- กลิ้งไป
- ทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
- แปรงหลังฟันหน้าบน
- แปรงหลังฟันล่าง
- แปรงพื้นผิวด้านบนของฟัน
- แปรงลิ้นและด้านในของแก้ม
- เสร็จสิ้นด้วยการล้าง
การทำความสะอาดช่องปากและฟันอย่างถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ (กันยายน 2024)
ก่อนที่คุณจะสามารถแปรงคุณต้องใช้ไหมขัดฟันของคุณ การใช้ไหมขัดฟันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อ แต่มักถูกละเลยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพช่องปาก อาจเป็นอาการเจ็บปวดในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้มีนิสัยในการใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ แต่พยายามทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ไหมขัดฟันสามารถเข้าถึงรอยแยกเล็ก ๆ ระหว่างฟันของคุณได้เนื่องจากแปรงสีฟันไม่สามารถทำได้ ถ้าคุณใช้ไหมขัดฟันนิสัยคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในวิธีที่ปากของคุณรู้สึก
เตรียมแปรงสีฟันของคุณ
เมื่อคุณเสร็จสิ้นการใช้ไหมขัดฟันให้เช็ดแปรงสีฟันกับน้ำและทายาสีฟันบาง ๆ หากคุณเคยยืนอยู่ในทางเดินยาสีฟันที่ร้านคุณสามารถรับรองจำนวนยาสีฟันที่มีอยู่นับไม่ถ้วน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง แต่ลองใช้ผลิตภัณฑ์ฟลูออไรด์ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและป้องกันฟันผุ
เริ่มต้นที่ด้านหลัง
เริ่มจากฟันกรามบนหรือฟันหลังของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของปากและทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา ชี้เส้นขนไปทางแนวเหงือกที่มุม 45 องศา ใช้แปรงสั้น ๆ เป็นวงกลมประมาณ 20 วินาที
กลิ้งไป
หลังจาก 20 วินาทีให้หมุนหัวแปรง ไป จากเส้นเหงือกเพื่อให้ขนแปรงฟันกวาดพื้นผิวของฟันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารในกระบวนการ
ทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกา
ทำงานต่อไปในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและจบด้วยกรามล่างด้านอื่น ๆ ของปาก
ทำซ้ำขั้นตอนที่สองและสามสำหรับ ภายใน พื้นผิวของฟันกรามบนและล่าง
แปรงหลังฟันหน้าบน
แปรงด้านภาษาหรือด้านหลังของฟันหน้าบนโดยใช้ปลายหัวแปรงสีฟัน สั่งให้ขนแปรง ไปทาง สายเหงือกและใช้การเคลื่อนไหว flicking ลงพื้นผิวของฟัน ทำซ้ำนี้สองหรือสามครั้งเพื่อทำความสะอาดอย่างละเอียดมากขึ้น
6แปรงหลังฟันล่าง
ชี้ปลายแปรงสีฟันไปที่แนวเหงือกแล้วสะบัดขนแปรงขึ้นและห่างจากเหงือกกวาง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองหรือสามครั้ง
7แปรงพื้นผิวด้านบนของฟัน
แปรงด้านบนกัดผิวของรากฟันเทียมบนและล่างและฟันกรามโดยใช้วงกลม
8แปรงลิ้นและด้านในของแก้ม
ฟันไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวในปากของคุณที่จำเป็นต้องทำความสะอาด ลิ้นของคุณปากของคุณและด้านในของแก้มของคุณยังสามารถยึดติดกับเศษอาหารคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ทำให้กลิ่นปากของคุณ เช่นเดียวกับฟันของคุณพวกเขาสมควรได้รับการทำความสะอาดที่ดี ด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมอ่อนโยนให้แปรงลิ้นของคุณรวมทั้งด้านในของแก้มและหลังคาปากของคุณ
9เสร็จสิ้นด้วยการล้าง
ห่อด้วยการล้าง ใช้น้ำหรือน้ำยาบ้วนปากที่คุณเลือก อย่าลืมยิ้ม!