โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- โรคอ้วนเร่งข้ออักเสบ
- การลดน้ำหนักช่วยลดอาการปวดข้อ
- โรคอ้วนอาจซับซ้อนการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
- คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้กระทั่งกับข้อต่อที่ไม่ดี
โรคไวรัสตับอักเสบบี (ตุลาคม 2024)
ข้อต่อของเรามีน้ำหนักของร่างกายของเรายิ่งคุณต้องแบกน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้ข้อต่อของคุณทำงานหนักขึ้นเท่านั้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลกระทบต่ออาการปวดข้อที่บุคคลประสบ ไม่เชื่อเหรอ ลองทดสอบน้ำหนัก 15 ปอนด์ง่ายๆขณะทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมากเนื่องจากแรงที่ข้อต่อสะโพกและหัวเข่าเพิ่มขึ้นประมาณสามเท่าของน้ำหนักเมื่อเดินปกติ ซึ่งหมายความว่าหัวเข่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15 ปอนด์รู้สึกเหมือนหัวเข่าเป็นพิเศษ 45 ปอนด์
โรคอ้วนเร่งข้ออักเสบ
เรารู้ว่าโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวอย่างมาก ใช่มีบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบและคนหนักที่มีข้อต่อที่แข็งแรง แต่โดยรวมแล้วโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบในข้อต่อของคุณนั้นสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของคุณอย่างมาก ผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูง (BMI) มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้ออักเสบในวัยเด็ก การมีการเปลี่ยนข้อต่อในวัยเด็กอาจทำให้การรักษาซับซ้อนขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนมีแนวโน้มที่จะเสื่อมสภาพไปตลอดชีวิตของผู้ป่วย
การลดน้ำหนักช่วยลดอาการปวดข้อ
การลดน้ำหนักอาจไม่สามารถย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อได้ แต่จากการวิจัยพบว่าแม้การลดน้ำหนักในระดับปานกลางอาจมีผลอย่างมากต่อการบรรเทาอาการปวดข้อ ในขณะที่รับน้ำหนักตัวปกติเป็นความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สมเหตุสมผลเช่นการลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 ปอนด์สามารถช่วยให้มีอาการปวดข้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนัก 11 ปอนด์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเข่าอักเสบได้ถึง 50%
โรคอ้วนอาจซับซ้อนการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
มีการตรวจสอบจำนวนมากในโรคอ้วนมีผลต่อผลลัพธ์ของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ การศึกษาเหล่านี้บางส่วนพบว่ามีโอกาสสูงขึ้นในการติดเชื้อลิ่มเลือดและการเคลื่อนที่หลังจากเปลี่ยนสะโพก เรารู้ว่าการผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อนั้นใช้เวลานานในคนที่เป็นโรคอ้วน (จำเป็นต้องใช้ยาสลบนานขึ้น) และการฟื้นตัวอาจใช้เวลานานขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่พบว่ามีการบรรเทาอาการปวดที่คล้ายกันและประโยชน์โดยรวมของการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
คุณสามารถลดน้ำหนักได้แม้กระทั่งกับข้อต่อที่ไม่ดี
ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาในแต่ละวันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่ควบคุมอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หากคุณพบว่ามันยากที่จะออกกำลังกายเนื่องจากข้อต่อข้อต่ออักเสบซึ่งไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณกินเพื่อที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีโรคข้ออักเสบและมีวิธีการออกกำลังกายด้วยอาการปวดข้อ กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายเมื่อคุณมีปัญหาร่วมกันคือการหากิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำ ได้แก่ การขี่จักรยานว่ายน้ำและแอโรบิก กิจกรรมเหล่านี้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อเพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่ไม่ตอบสนองต่อความต้องการของคุณ ในฐานะโบนัสคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกเล็กน้อย