18 วิธีเพื่อสุขภาพในการเสิร์ฟทับทิม
สารบัญ:
- เกี่ยวกับแพนเค้กข้าวสาลี
- ในพาสต้าสลัด
- ในสลัดผลไม้เมืองร้อน
- ด้วย Couscous
- เป็นส่วนหนึ่งของสลัดผักสด
- ด้วยแตงกวา
- ด้วยพุดดิ้งมะม่วง
- เป็น Appetizer
- บนแผ่นชีส
- ด้วย Guacamole
- กับผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ
- ในโยเกิร์ตพาร์เฟต์
- ผลไม้ไอติม
- ด้วยข้าวโอ๊ต
- ด้วยสควอชคั่ว
- ในสมูทตี้
- ด้วยกราโนล่า
- น้ำทับทิม
- คำพูดจาก DipHealth
One Direction - 18 (Audio) (กันยายน 2024)
ชื่อ 'ทับทิม' มาจากคำภาษาฝรั่งเศส pom grenate หรือ 'แอปเปิ้ลที่เพาะเมล็ด' ทับทิมมีต้นกำเนิดมาจากเอเชียเขตร้อนและแพร่กระจายไปทั่วภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนและตะวันออกกลาง
เมล็ดสีแดงที่กินได้ขนาดเล็กเรียกว่า arils arils ครึ่งถ้วยมี 72 แคลอรี่และโพแทสเซียมจำนวนมากรวมทั้งเป็นแหล่งวิตามินซีโฟเลตและไฟเบอร์ที่ดี น้ำทับทิมมีค่อนข้างสูงในสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันความเสียหายอนุมูลอิสระไปยังเซลล์ในร่างกายของคุณ ยังไม่ชัดเจนว่าการดื่มน้ำทับทิมหรือการกิน arils จะป้องกันโรคใด ๆ แต่แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มการรับประทานผลไม้สดของคุณดังนั้นออกไปข้างนอกเพื่อรับทับทิมหนึ่งหรือสองเม็ด
ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา? เลื่อนลงเพื่อดูวิธีที่ดีต่อสุขภาพของเราในการกินทับทิม
1เกี่ยวกับแพนเค้กข้าวสาลี
แพนเค้กข้าวสาลีเป็นวิธีที่ดีในการรับกากใยอาหารเช้าของคุณ เติมแพนเค้กของคุณด้วยความช่วยเหลือของทับทิม arils (และน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้อย) เพื่อความหวานและโภชนาการที่พิเศษ
ในพาสต้าสลัด
สลัดพาสต้าเย็น ๆ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันในวันที่อากาศเย็นหรือเสิร์ฟพร้อมกับแซนด์วิชเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานเริ่มต้นด้วยสลัดพาสต้าที่คุณชื่นชอบและเพิ่ม arils ทับทิมเล็กน้อยสำหรับสารอาหารและสีแดงที่สวยงาม
ในสลัดผลไม้เมืองร้อน
พาจิตใจของคุณออกไปสู่สวรรค์เขตร้อนด้วยการทำและเสิร์ฟสลัดผลไม้สดกับสับปะรดมะม่วงและทับทิม สดชื่นและดีมากสำหรับคุณ
ด้วย Couscous
Couscous เป็นพาสต้าที่มักใช้เป็นข้าว การเตรียมเส้นก๋วยเตี๋ยวไม่ยากและสามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้เข้ากับอารมณ์และมื้ออาหารของคุณ Couscous เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ B-complex แต่การเพิ่ม arils ทับทิมจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการอย่างมาก
เป็นส่วนหนึ่งของสลัดผักสด
สลัดผักใบต่อไปของคุณอาจเป็นซุปเปอร์สตาร์ทางโภชนาการเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยใบผักโขมดิบหรือ arugula และเพิ่มทับทิมและวอลนัท หยดน้ำมันและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงบนและทุกส่วนของสลัดนี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม อีกทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือการสลัดสลัดด้วยน้ำสลัดวินเนเกรท
6ด้วยแตงกวา
แตงกวามีแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย เริ่มต้นด้วยสลัดแตงกวาแสนอร่อยแล้วนำไปย่างกับทับทิม
7ด้วยพุดดิ้งมะม่วง
มะม่วงมีวิตามินและแร่ธาตุสูงรวมถึงวิตามิน A และ C เติมพุดดิ้งมะม่วงของคุณด้วย arils ทับทิมเพื่อสัมผัสที่สวยงามและมีสุขภาพดี
8เป็น Appetizer
นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับอาหารทานเล่นที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย เริ่มต้นด้วยแครกเกอร์ธัญพืชไม่ขัดสีแล้วนำไปใส่กับใบผักโขมเล็กน้อยชีสนุ่ม ๆ เช่นชีส feta หรือแพะและเพิ่ม arils ทับทิมสักสองสาม
9บนแผ่นชีส
อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวมทับทิมด้วยการเลือกชีส ทับทิมมีรสชาติอร่อยเมื่อจับคู่กับบลูชีส แต่ก็ไปได้ดีกับชีสที่คุณชอบ เสิร์ฟผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงและถาดชีสกับทับทิมชิ้นแอปเปิ้ลองุ่นและลูกมะเดื่อ
10ด้วย Guacamole
นี่คือการบิดที่ยอดเยี่ยม เพิ่มทับทิมเพื่อการให้บริการของ guacamole อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว การเพิ่ม arils ทับทิมเพียงแค่ทำให้มันสวย, อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ทำให้ guacamole ของคุณรื่นเริงยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มมะม่วงสักหน่อย
11กับผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ
Arils ทับทิมอาจจะสมบูรณ์แบบสำหรับสลัดผลไม้เขตร้อน แต่พวกเขายังอร่อยเมื่อรวมกับผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ อีกมากมาย มันง่ายมาก ใช้ชามที่สวยงามเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่รวมถึงผลทับทิม ให้มันเรียบหรือด้านบนด้วยวิปปิ้งครีมและถั่ว
12ในโยเกิร์ตพาร์เฟต์
โยเกิร์ตและพาร์เฟ่ต์ผลไม้เกือบจะอร่อยเหมือนพาร์เฟ่ต์ไอศครีม แต่ดีกว่ามากสำหรับคุณ พวกเขาทำง่ายเช่นกัน เริ่มต้นด้วยแก้วทรงสูงหรือแม้แต่ขวดก่ออิฐแบบใสน่ารัก ๆ และโยเกิร์ตกรีกแบบธรรมดาสลับชั้นเมล็ดทับทิมทับทิมน้ำผึ้งและกราโนล่า ทำซ้ำถ้าคุณใช้แก้วทรงสูง
13ผลไม้ไอติม
ป๊อปผลไม้แช่แข็งแบบโฮมเมดถือว่าเป็นฤดูร้อนที่เย็นสบายและดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าไอติมทั่วไปที่เป็นน้ำน้ำตาลรสผลไม้ ทับทิมอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่แปลก แต่พวกเขาก็อร่อยเมื่อเพิ่มเข้าไปใน popsicles สีส้ม (หรือส่วนใหญ่น้ำแข็งป๊อปรสใด ๆ) ถ้าคุณไม่ชอบเมล็ดใน popsicles ลอง popsgrumate ทับทิมที่ทำด้วยน้ำทับทิม
14ด้วยข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตชามร้อนเหมาะสำหรับเช้าของฤดูหนาว และข้าวโอ๊ตนั้นดีสำหรับคุณเพราะมันเต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ การเพิ่มผลไม้เช่นทับทิมและชิ้นกล้วยทำให้มื้ออาหารทั้งหมดดีขึ้นมาก
15ด้วยสควอชคั่ว
สควอชฤดูหนาวคั่วนั้นเตรียมง่ายและดีสำหรับคุณเพราะมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เพิ่ม arils ทับทิมสองสามสควอชของคุณ ทำให้มันเพรียวบางเป็นพิเศษด้วยผักใบเขียวผัดขี้เลื่อยพาร์เมซานชีสและกากน้ำตาลเล็กน้อย
16ในสมูทตี้
สมูทตี้เป็นที่นิยมและสามารถทำอาหารได้ดีตราบใดที่คุณใช้ผลไม้และผักจริง สมูทตี้ผลไม้พื้นฐานเริ่มต้นด้วยกล้วยของเหลวบางอย่างรวมถึงผลไม้หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ เพิ่ม arils ลงในเครื่องปั่นของคุณหรือถ้าคุณไม่ต้องการเมล็ดในเครื่องดื่มของคุณให้ใช้น้ำทับทิมเป็นของเหลว
17ด้วยกราโนล่า
เพิ่ม arils ทับทิมลงในชามของ granola (หรือซีเรียลธัญพืชใด ๆ) แทนบลูเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดีของการก้าว มีกราโนล่ายี่ห้อมากมายที่ร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ แต่อ่านฉลากเพราะบางยี่ห้อมีแคลอรี่สูงจากไขมันและน้ำตาลพิเศษ (หรือทำกราโนล่าทำเอง)
18น้ำทับทิม
น้ำผลไม้ทับทิมสามารถบริโภคเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหรือใช้ในหลากหลายสูตรรวมถึงลูกแกะทับทิมและไก่อบน้ำผึ้งทับทิม คุณจะพบน้ำทับทิมบรรจุขวดในร้านขายของชำส่วนใหญ่หรือคุณสามารถนำผลไม้ arils กลับบ้านได้
คำพูดจาก DipHealth
Arils ทับทิมมีความสวยงามอร่อยและดีสำหรับคุณ เพิ่มลงในอาหารจานโปรดของคุณเพื่อสาดสีและรสชาติแล้วเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพ