กายภาพบำบัดเพื่อบำบัดอาการปวดหลังส่วนล่าง
สารบัญ:
- กายวิภาคกลับต่ำ
- สาเหตุของอาการปวดหลัง
- ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
- เหตุใดตำแหน่งของอาการจึงสำคัญ
- จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวดหลัง
- สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัด
- การจัดการและการจัดการ
อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นการวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดที่พบในคลินิกกายภาพบำบัดหลายแห่งและส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 85-90% ในคราวเดียว มันเป็นสาเหตุสำคัญอันดับที่สองของการไปพบแพทย์หลังจากเป็นหวัด อาการปวดหลังส่วนล่างยังเป็นสาเหตุหลักของการเสียเวลาในการทำงานและใช้เงินหลายพันล้านดอลลาร์ในแต่ละปีเพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการปวดหลัง
กายวิภาคกลับต่ำ
หลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยกระดูกห้าชิ้นหรือกระดูกสันหลังซ้อนกัน ระหว่างกระดูกนั้นนิ่มโช้คอัพเป็นรูพรุนเรียกว่าแผ่นดิสก์ intervertebral ไขสันหลังและเส้นประสาทได้รับการปกป้องโดยกระดูกเหล่านี้ เอ็นหลายและสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อให้ความมั่นคงและความคล่องตัวในกระดูกสันหลังส่วนเอว
สาเหตุของอาการปวดหลัง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสามประการของอาการปวดหลังส่วนล่างคือท่านั่งไม่ดีท่างอไปข้างหน้าบ่อยครั้งและยกของหนัก
แม้ว่าการบาดเจ็บอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง แต่ส่วนใหญ่มักจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับการเริ่มมีอาการ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ว่าความเครียดซ้ำ ๆ ในโครงสร้างรอบกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด
โปรดจำไว้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นปัญหาร้ายแรงและขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติหากมีอาการหลังส่วนล่างและมีการ จำกัด การทำงานและการเคลื่อนไหวอย่างมาก นอกจากนี้ยังมีสัญญาณและอาการบางอย่างที่ต้องพบแพทย์ทันที สิ่งเหล่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- สูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อ หากมีการสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันในสะโพก, ต้นขา, น่อง, หน้าแข้งหรือนิ้วเท้าเกิดขึ้นการอ้างอิงถึงแพทย์ในทันที หากคุณไม่สามารถยกขาของคุณเพื่อเดินขึ้นจากเก้าอี้หรือเดินขึ้นไปข้างบนคุณอาจมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์
- สูญเสียการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ หากโครงสร้างในส่วนหลังส่วนล่างถูกบีบอัดไขสันหลังหรือเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะอาจทำให้สูญเสียการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ ส่วนใหญ่อาการหลักคือการไม่สามารถปัสสาวะ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดหลังส่วนล่างควรได้รับการพิจารณาในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์และจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที
- ประวัติความเป็นมาของโรคมะเร็งหรือโรคแพร่กระจาย แม้ว่าจะเป็นของหายาก แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างและมีประวัติเป็นมะเร็ง การทดสอบอย่างง่ายสามารถดำเนินการเพื่อแยกแยะโรคแพร่กระจายและการรักษาที่เหมาะสมสามารถเริ่มต้นได้
- การบาดเจ็บที่สำคัญล่าสุด แม้ว่าอาการปวดหลังจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่การบาดเจ็บเช่นน้ำตกหรืออุบัติเหตุจากรถยนต์ หากมีการบาดเจ็บที่สำคัญเกิดขึ้นและก่อให้เกิดอาการปวดหลังเฉียบพลันให้ไปพบแพทย์เพื่อแยกการแตกหักก่อนการรักษา
เหตุใดตำแหน่งของอาการจึงสำคัญ
อาการที่ตั้งอาจเป็นประโยชน์ในการระบุสาเหตุของปัญหาและเพื่อเริ่มการจัดการตนเองของอาการปวดหลัง
จะทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการปวดหลัง
หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดหลังส่วนล่างจะมีการพักหนึ่งหรือสองวัน หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ นี้การออกกำลังกายการดูแลตนเองที่อ่อนโยนควรเริ่มต้นเพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวและลดอาการปวด เนื่องจากท่าที่ไม่ดีเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่างการรักษาท่าทางที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้หมอนหรือม้วนผ้าขนหนูขนาดเล็กเพื่อรองรับกระดูกสันหลังขณะนั่ง โปรดจำไว้ว่าหากความเจ็บปวดขัดขวางคุณจากการออกกำลังกายหรือหากความเจ็บปวดยังคงอยู่นานกว่า 2-3 สัปดาห์คุณต้องไปพบแพทย์นักกายภาพบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
สิ่งที่คาดหวังจากการทำกายภาพบำบัด
เมื่อปวดหลังส่วนล่างเป็นแบบถาวรหรือรบกวนการทำงานปกติอาจต้องไปพบนักกายภาพบำบัดเมื่อคุณไปที่นักกายภาพบำบัดเขาหรือเธอจะทำการประเมินเบื้องต้นในการเข้าชมครั้งแรก เตรียมพร้อมที่จะเดินไปรอบ ๆ ให้แน่ใจว่าได้สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงส่วนหลังส่วนล่างได้
การประเมินเบื้องต้นจะประกอบด้วยส่วนต่าง ๆ หลายส่วน ก่อนประวัติศาสตร์เกี่ยวกับปัญหาปัจจุบันของคุณจะถูกนำ เตรียมพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับอาการของคุณและกิจกรรมหรือตำแหน่งใดทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง คำถามพิเศษบางอย่างจะถูกขอให้ช่วยนักบำบัดโรคกำหนดลักษณะของปัญหาของคุณและค้นหาสิ่งที่ต้องการการรักษาพยาบาลทันที
นักกายภาพบำบัดจะทำการวัดว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างไร ซึ่งอาจรวมถึงการวัดช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของคุณ การประเมิน postural จะรวมอยู่ในการประเมินเบื้องต้น จากผลลัพธ์ของการประเมินผลจะมีการวางแผนและกำหนดแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณเป็นผู้มีส่วนร่วมในการรักษาและถามคำถามหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอะไร
การจัดการและการจัดการ
เมื่อตอนที่มีอาการปวดหลังเกิดขึ้นเฉียบพลันอย่าตกใจ การศึกษาส่วนใหญ่ระบุว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันระยะสั้นเป็นช่วงสั้น ๆ และอาการส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในไม่กี่สัปดาห์ โดยที่ในใจปวดหลังต่ำแม้อายุสั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นฉากในธรรมชาติ หลายครั้งที่ผู้คนมีอาการปวดหลังหลายตอนในช่วงชีวิตของพวกเขา ตอนที่เกิดขึ้นอีกมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่รักษาอาการของอาการปวดหลัง แต่ยังมีกลยุทธ์ในการป้องกันปัญหาหลังส่วนล่างในอนาคต
หนึ่งในเวลาที่สำคัญที่สุดในการดูแลหลังส่วนล่างของคุณคือเมื่อคุณไม่มีอาการ โดยการรักษาท่าทางที่เหมาะสมและความแข็งแรงที่เหมาะสมและการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลังตอนของอาการปวดหลังต่ำอาจหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ ตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับอาการปวดหลังหรือปวดตะโพก