การเชื่อมโยงระหว่างความคิดเพ้อฝันและปัญหาการนอนหลับ
สารบัญ:
- การเชื่อมโยงระหว่างความคิดเพ้อฝันและปัญหาการนอนหลับ
- สาเหตุของปัญหาการนอนหลับในออทิสติก
- เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับของเด็กออทิสติก
- คำพูดจาก DipHealth
ถ้าลูกออทิสติกมีปัญหาตกหรือหลับคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในความเป็นจริงการศึกษาแนะนำว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่เป็นโรคออทิซึม - ผู้ใหญ่และเด็ก - มีปัญหาเรื่องการนอน ปัญหาเหล่านี้อาจรุนแรงและอาจนำไปสู่ความท้าทายที่รุนแรงทั้งสำหรับผู้ปกครองและบุคคลออทิสติกเองโชคดีที่มีเครื่องมือบางอย่างสำหรับช่วยเหลือบุคคลออทิสติกที่มีปัญหาการนอนหลับ น่าเสียดายที่เครื่องมือเหล่านั้นไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป
การเชื่อมโยงระหว่างความคิดเพ้อฝันและปัญหาการนอนหลับ
ตามที่ Scientific Scientific ระบุว่าเด็กอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเด็กออทิสติกพยายามจะหลับหรือนอนหลับและการสำรวจผู้ปกครองแนะนำว่าตัวเลขอาจเกิน 80 เปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กทั่วไปตัวเลขอยู่ในช่วง 1 ถึง 16 เปอร์เซ็นต์
การศึกษาดำเนินการที่ศูนย์การนอนหลับและระบบประสาทในระบบประสาท Circadian ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียพบว่าปัญหาการนอนหลับสำหรับเด็กออทิสติกส่งผลให้ปัญหาพฤติกรรมและการเรียนรู้ที่รุนแรงยิ่งขึ้นในระหว่างวัน เด็ก ๆ ที่นอนน้อยกว่าชั่วโมงมีปัญหาทางสังคมที่รุนแรงกว่า เด็กเหล่านั้นก็มีพิธีกรรมที่บังคับมากกว่าซึ่งไม่ได้มีจุดประสงค์ นั่นเป็นจริงแม้ว่านักวิจัยจะคำนึงถึงอายุและความฉลาด การนอนหลับที่น้อยลงนั้นเชื่อมโยงกับพฤติกรรมที่ท้าทายมากขึ้นความผิดปกติของความสนใจโรคซึมเศร้าและความผิดปกติที่ครอบงำ
และจากการศึกษาอีกครั้งในปี 2559 ที่ดำเนินการโดย Mass General ซึ่งได้รับทุนจากเครือข่ายออทิสติกพูดการรักษาออทิสติกการรบกวนการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับพฤติกรรมผิดปกติของพฤติกรรมในเด็กที่มีภาวะ ASD จากการสังเกตพบว่าการปลุกตอนกลางคืนมีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดกับปัญหาพฤติกรรมในเวลากลางวันแม้หลังจากควบคุมผลกระทบของอายุและเพศ
ปัญหาการนอนหลับไม่ได้หายไปเมื่อเด็กออทิสติกโตขึ้น ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ที่เป็นออทิซึมอาจมีปัญหามากกว่าผู้ใหญ่ที่มีปัญหาทางประสาทเช่นปัญหาการนอนไม่หลับและเดินละเมอ แม้ว่าพวกเขาจะนอนหลับตลอดทั้งคืนการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับของผู้ใหญ่ออทิสติกจะสดชื่นน้อยกว่าของเพื่อนประสาท neurotypical ของพวกเขา
สาเหตุของปัญหาการนอนหลับในออทิสติก
เช่นเดียวกับอาการออทิสติกมากมายสาเหตุของการนอนไม่หลับก็ไม่เป็นที่เข้าใจ ทฤษฎีที่เป็นไปได้ (แต่ยังไม่ผ่านการพิสูจน์) ที่เป็นไปได้ ได้แก่:
- พันธุศาสตร์: สาเหตุทางพันธุกรรมของออทิสติกเองอาจมีผลกระทบต่อความสามารถของคนออทิสติกในการนอนหลับหลับและตื่นขึ้นมาใหม่
- ปัญหาด้านประสาทสัมผัส: คนส่วนใหญ่ที่เป็นออทิสติกนั้นตอบสนองต่อการรับความรู้สึกได้ดี บางทีพวกเขาอาจนอนหลับยากขึ้นเพราะไม่สามารถปิดกั้นเสียงและความรู้สึกที่รบกวนการพักผ่อนของพวกเขาได้อย่างง่ายดาย
- การขาดเมลาโทนิน: การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคนออทิสติกจะผลิตเมลาโทนินน้อยลง (ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ) มากกว่าคนที่มีระบบประสาท
- ความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ: นอกจากความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับแล้วคนออทิสติกหลายคนยังมีความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ มากกว่าเพื่อนร่วมประสาทของพวกเขา กรดไหลย้อน, ความผิดปกติของการยึด, โรคครอบงำ, สมาธิสั้น, และความวิตกกังวลทั้งหมดสามารถทำให้นอนหลับยากขึ้น
นอกเหนือจากสาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้ผู้ที่เป็นโรคออทิซึมอาจพบว่าเป็นการยากที่จะ "ปล่อยมือ" ในวันและความสนใจ
เคล็ดลับในการปรับปรุงการนอนหลับของเด็กออทิสติก
เคล็ดลับที่ดีที่สุดหลายข้อสำหรับการปรับปรุงการนอนหลับของเด็กออทิสติกนั้นคล้ายคลึงกับที่ใช้สำหรับเด็กที่มีอาการทางประสาทโดยมีข้อยกเว้นเล็กน้อย นี่คือเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดตามที่นักวิจัย:
- รักษาห้องนอนให้เย็นมืดและเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความท้าทายทางประสาทสัมผัสที่อาจทำให้การนอนหลับยาก หากเป็นไปได้ให้ใช้ม่านทึบแสง ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้เสียงภายนอกให้น้อยที่สุด
- สร้างกิจวัตรก่อนนอนตามปกติที่เริ่มล่วงหน้าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดและจัดเตรียมชุดคำสั่งที่ซ้ำ ๆ และชัดเจนซึ่งรวมถึงการสวมชุดนอนแปรงฟันอ่านด้วยกันหรืออะไรก็ตามที่ผ่อนคลายที่สุดสำหรับลูกของคุณ เด็กบางคนตอบสนองดีต่อการอาบน้ำอุ่นและของว่างก่อนเข้านอน เด็กออทิสติกจำนวนมากติดอยู่กับสัตว์ยัดไส้โดยเฉพาะหรือของเล่นอื่น ๆ และสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้ ติดกับกิจวัตรประจำวันแม้ในช่วงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์หากเป็นไปได้
- สร้างช่วงการเปลี่ยนภาพที่คาดเดาได้จากการตื่นนอนจนถึงเวลานอน ให้คำเตือนสิบห้า, สิบและห้านาทีก่อนถึงเวลาที่จะเริ่มกิจวัตรก่อนนอน ฝึกฝนกระบวนการ (เช่น) ปิดทีวีและมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำ คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาภาพหรือการเตือนด้วยเสียงหากดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีขึ้นสำหรับลูกของคุณ
- ทำงานกับลูกของคุณเพื่อช่วยให้เขาหลับไปโดยไม่มีคุณอยู่ในห้อง หากนี่เป็นปัญหาต่อเนื่องคุณอาจต้องดำเนินการช้ามากโดยเริ่มจากการนั่งที่อีกด้านหนึ่งของห้องและค่อยๆขยับออกไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะอยู่นอกประตู
นอกเหนือจากเทคนิคพื้นฐานเหล่านี้เด็กออทิสติกอาจได้รับประโยชน์จากความสนใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับปัญหาทางประสาทสัมผัสและร่างกาย ตัวอย่างเช่น:
- คุณอาจต้องการบันทึกการตอบสนองก่อนนอนของลูกของคุณกับอาหารและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เธอมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้นหรือไม่เมื่อเธอกินอาหารค่ำก่อนกำหนดหรือกินอาหารที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? การออกกำลังกายช่วยให้เขาผ่อนคลายหรือทำให้เขาสดชื่นก่อนนอนหรือไม่? ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณตามสิ่งที่คุณค้นพบ
- พิจารณาผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาทางประสาทสัมผัส ตัวอย่างเช่นเครื่องเสียงสีขาวซึ่งทำให้เสียงที่เหมือนกันกับการปิดกั้นเสียงคล้ายกับพัดลมหรือผ้าห่มที่มีน้ำหนักซึ่งอาจช่วยให้ลูกของคุณสงบลงได้
- การเสริมเมลาโทนินในปริมาณต่ำ (1 ถึง 3 มก.) ประมาณสามสิบนาทีก่อนนอนพบว่ามีประโยชน์สำหรับคนออทิสติกบางคน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีเทคนิคง่าย ๆ ลองและจริง ๆ เหล่านี้ทำงานได้ดี (ซึ่งค่อนข้างเป็นไปได้ถ้าลูกออทิสติกของคุณมีปัญหาการนอนหลับที่ร้ายแรง) ในกรณีดังกล่าวคุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือในระดับถัดไปได้หลายวิธี:
- การศึกษาการนอนซึ่งแพทย์จะต้องสั่งซื้ออาจช่วยระบุปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนหลับของบุตรของคุณ หรือพวกเขาอาจค้นพบความผิดปกติของการนอนหลับพื้นฐานเช่นหยุดหายใจขณะหลับ, โรคขาอยู่ไม่สุขหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ
- โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับผู้ปกครองที่มีอยู่ในรูปแบบ "ชุดเครื่องมือ" ออนไลน์ผ่านออทิซึมพูดสามารถช่วยให้ผู้ปกครองเป็นศูนย์ในความท้าทายการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงและพัฒนาความคิดสำหรับการพูดถึงพวกเขาโดยตรง
- การเยี่ยมชมโปรแกรมการนอนหลับที่คลินิกหรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณอาจคุ้มค่า ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องปัญหาการนอนหลับของเด็กอาจมีเครื่องมือและแนวคิดอยู่ที่ปลายนิ้วของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีช่วยให้เด็กนอนหลับได้ดีขึ้น
คำพูดจาก DipHealth
ในขณะที่ลูกของคุณอาจมีปัญหาการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะได้นอนหลับสนิท การตื่นนอนกับลูกของคุณเมื่อใดก็ตามที่เขาลืมตาเขาจะทำให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และกลับไปนอนได้ยากขึ้นและมันอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณกำลังเผชิญกับการขาดดุลการนอนหลับต่อเนื่องคุณอาจต้องหาวิธีในการขอความช่วยเหลือในเวลากลางคืนจากคู่ของคุณหรือเพื่อน หรือคุณอาจต้องการความปลอดภัยของเด็กด้วยประตูล็อคเปิดเครื่องเสียงสีขาวและให้ลูกของคุณตื่นและนอนหลับโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะวางกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณผ่าน กลางคืน.
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Devnani PA, Hegde AU ออทิสติกและความผิดปกติของการนอนหลับ วารสารกุมารประสาทวิทยา. 2015; 10 (4): 304-307 ดอย: 10.4103 / 1817-1745.174438
- Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, et al. รูปแบบการนอนหลับของเด็กที่มีความผิดปกติของคลื่นความถี่ออทิสติก: การศึกษาตามรุ่น จดหมายเหตุของโรคในวัยเด็ก 2014;99:114-118.
- Malow BA, Adkins KW, Reynolds A และอื่น ๆ การศึกษาการนอนหลับของผู้ปกครองสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของออทิสติก วารสารออทิสติกและความผิดปกติของพัฒนาการ. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-z ดอย: 10.1007 / s10803-013-1866-z
- Sarris, Marina ปัญหาการนอนหลับที่เชื่อมโยงกับอาการออทิสติกที่รุนแรงมากขึ้น Interactive Autism Network ที่ Kennedy Krieger Institute เว็บ. 17 พฤษภาคม 2017
- วอลลิสคลอเดีย วิธีทำให้เด็กออทิสติกเข้านอน วิทยาศาสตร์อเมริกัน. เว็บ. 18 พฤศจิกายน 2017