เด็กวัยหัดเดินอายุ 2 ปีต้องการเท่าไหร่นอนหลับ?
สารบัญ:
- การนอนหลับเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในเด็กวัยหัดเดิน
- ความขัดแย้งรอบการนอนหลับเกิดขึ้นในเด็กวัยหัดเดิน
- ผลกระทบอื่น ๆ ต่อการนอนหลับของเด็กอายุ 2 ขวบ
- ความคาดหวังที่สม่ำเสมอและกิจวัตรประจำวัน
ไม่มีอะไรที่สงบสุขกว่าเด็กที่กำลังนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาหรือเธออาจเป็นเด็กวัยหัดเดินที่งี่เง่าในขณะที่ตื่น - แต่เด็กอายุ 2 ปีต้องการนอนมากแค่ไหน? การเปลี่ยนแปลงอะไรที่เกิดขึ้นในการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินที่อาจนำไปสู่การต่อสู้ก่อนนอน? เรียนรู้เกี่ยวกับความต้องการในการนอนหลับการนอนไม่หลับและวิธีผ่อนคลายผ่านการเปลี่ยนผ่านการเลี้ยงดูที่สอดคล้องกัน
การนอนหลับเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรในเด็กวัยหัดเดิน
หากคุณมีเด็กอายุ 2 ปีคุณจะตระหนักว่านี่เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาในชีวิตของพวกเขา ในทำนองเดียวกันการนอนหลับของเด็กวัย 2 ขวบอาจเริ่มเปลี่ยนไป การนอนหลับของทารกนั้นแตกต่างจากเด็กวัยหัดเดินหรือเด็กโตและเด็กอายุ 2 ปีอยู่ในช่วงการเปลี่ยนภาพนี้
อายุ 2 ปีโดยเฉลี่ยอาจนอนหลับมากถึง 12 ถึง 14 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อวันซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน เด็กวัยหัดเดินหลายคนในวัยนี้อาจใช้เวลางีบหนึ่งครั้งต่อวันซึ่งใช้เวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง วิธีคิดอีกอย่างคือเด็กวัยหัดเดินของคุณจะเริ่มใช้เวลาอีก 1 ถึง 2 ชั่วโมงในแต่ละวัน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นด้วยการงีบที่สั้นกว่าการนอนในเวลาต่อมาหรือ - มากต่อความหวาดกลัวของผู้ปกครอง - การตื่นเช้า เมื่อบุตรหลานของคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นก่อนวัยเรียนจำนวนการนอนหลับอาจลดลงรวมถึง 11 ถึง 12 ชั่วโมงรวม เด็กส่วนใหญ่ไม่งีบหลับในช่วงเวลาอนุบาล
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและเด็กแต่ละคนนั้นมีเอกลักษณ์หากได้รับโอกาสในการพักผ่อนอย่างเพียงพอลูกของคุณจะตอบสนองความต้องการในการนอนหลับของเขาหรือเธอได้อย่างง่ายดาย ผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถฝันถึงการนอนหลับได้ดี!
ความขัดแย้งรอบการนอนหลับเกิดขึ้นในเด็กวัยหัดเดิน
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นระหว่างผู้ปกครองกับเด็กที่มีความมุ่งมั่น หากเด็กรู้สึกง่วงนอนในภายหลังอาจมีความต้านทานต่อการนอนมากขึ้น เด็กอาจจำได้ว่าคุณจากไปแล้ว แต่ไม่หายไป (ความคิดที่เรียกว่า เมื่อคุณอยู่ในห้องถัดไปเด็กอาจต้องการความสนใจเสียงดังเครื่องดื่มเรื่องราวอื่น - และการแก้ปัญหาความต้องการอื่น ๆ เมื่อสิ่งนี้ยังคงมีอยู่มันสามารถนำไปสู่สภาพที่เรียกว่าการนอนไม่หลับพฤติกรรม
การต่อสู้ต่อไปอาจเกิดขึ้นกับงีบกลางวัน เมื่อความปรารถนาในการนอนหลับลดลงเวลางีบจะกลายเป็นเวลาเล่น: เต็มไปด้วยเสียงพูดคุยหัวเราะและ (ด้วยความไม่เห็นด้วย) แม้แต่เสียงกรีดร้องและร้องไห้ ผู้ปกครองอาจเคยเพลิดเพลินกับการทุเลาในระหว่างวันและเมื่อมันหายไปทันทีความขัดแย้งเกิดขึ้น เด็กอาจลังเลที่จะพลาดกิจกรรม โชคดีที่เด็กส่วนใหญ่จะงีบต่อไปอย่างน้อยบางคนจนถึงอายุ 3 หรือ 4 และความสอดคล้องกับเวลาพักรายวันที่กำหนดจะมีประโยชน์
นอกจากนี้เด็กบางคนมีน้ำตาและอารมณ์เสียเนื่องจากความวิตกกังวลแยก ยอดเขานี้ประมาณ 18 เดือนและอาจประจักษ์ด้วยความกลัวว่าจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยเฉพาะตอนกลางคืน ในช่วงกลางวันจะสังเกตได้ด้วยความลังเลที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า ความวิตกกังวลอาจเพิ่มสูงขึ้นเนื่องจากความกลัวในเวลากลางคืน เด็กเล็กอาจจะจินตนาการและความมืดอาจกลายเป็นสิ่งมีชีวิตสัตว์ประหลาดและคนเลวสำหรับเด็กที่มีความคิดสร้างสรรค์ รายการนี้จะไม่ค่อยฝันร้ายที่เกิดขึ้นอีก
ผลกระทบอื่น ๆ ต่อการนอนหลับของเด็กอายุ 2 ขวบ
อาจมีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตของเด็กวัยหัดเดินที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ โดยปกติประมาณ 3 ขวบเด็กจะย้ายจากเปลไปยัง "เตียงใหญ่" พื้นที่ใหม่นี้ไม่คุ้นเคยและอาจต้องใช้เวลาพอสมควร หากปราศจากข้อ จำกัด ของรางด้านข้างตอนนี้มันเป็นไปได้ที่จะคลานออกจากเตียง นอกจากนี้ยังต้องมีการฝึกอบรมเพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดี อาจจำเป็นต้องพิสูจน์ห้องนอนสำหรับเด็กวัยหัดเดินและอาจต้องใช้ประตูปิดหรือประตูกั้นเพื่อให้เด็กอยู่ในความดูแล
เด็กวัยหัดเดินหลายคนยังทำงานในการฝึกอบรมไม่เต็มเต็ง แม้ว่าทวีปจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะอายุ 3 ขวบ (และบ่อยครั้งกว่านั้น) กระบวนการนี้อาจเริ่มในหมู่เด็กอายุ 2 ปี เด็ก ๆ อาจตื่นและจำเป็นต้องใช้กระโถนโทรออกเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกไม่สบายและความสัมพันธ์เชิงลบของผ้าอ้อมเปียกหรือเปื้อน ด้วยการเพิ่มการรับรู้ตนเองและความเป็นอิสระจึงต้องมีการปรับเปลี่ยน
เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะมีพี่น้องใหม่ในบ้าน สิ่งนี้สามารถทำให้ตารางเวลาของทุกคนมีความซับซ้อนและอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงและหยุดชะงัก โชคดีที่เด็กเล็กได้รับประโยชน์จากการเลี้ยงดูและการคาดหวังที่สม่ำเสมอ
ความคาดหวังที่สม่ำเสมอและกิจวัตรประจำวัน
นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีในเด็กรวมถึงกิจวัตรก่อนนอน ด้วยการเปลี่ยนแปลงความต้องการในการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรองรับความผันแปรบางอย่างในตารางการนอนหลับ อย่างไรก็ตามเด็ก (และผู้ใหญ่) ตอบสนองด้วยการนอนหลับที่ดีที่สุดเมื่อเวลาของการนอนหลับมีความสอดคล้องกันมาก ควรใช้กับเวลานอนเวลาปลุกและเวลางีบทุกวัน รูทีนก่อนนอนช่วยเสริมสร้างและลดการนอนหลับ
พยายามลดการเปิดรับแสงและหน้าจอให้น้อยที่สุด (เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และแท็บเล็ต) ในช่วงเย็นก่อนเข้านอน แสงนี้อาจทำให้นอนหลับยากขึ้น นอกจากนี้กิจกรรมอาจจะกระตุ้นเกินไป ให้เปลี่ยนไปนอนกับอ่างอาบน้ำหรืออ่านหนังสือก่อนนอนแทน
โดยเสริมตารางเวลาปกติและปฏิบัติตามความคาดหวังที่สอดคล้องกันมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กวัยหัดเดินในการพยากรณ์การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทั้งในการนอนหลับและชีวิต หากคุณดิ้นรนเพื่อให้ลูกนอนหลับให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเกี่ยวกับการแทรกแซงที่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ