6 เคล็ดลับสำหรับการวิ่งคนเดียว
สารบัญ:
- ลองคุยด้วยตัวเอง
- บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่ที่ไหน
- ติดกับเส้นทางที่เดินทางดี
- พกบัตรประจำตัว
- ปรากฏให้เห็น
- ใช้กลยุทธ์ในการต่อสู้กับความเบื่อ
- ออกกำลังกายตามเป้าหมาย
เมื่อทำงานด้วยตัวเองสิ่งสำคัญคือการระมัดระวังความปลอดภัยและมีกลยุทธ์มากมายสำหรับการเอาชนะความเบื่อ นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการทำงานคนเดียว:
1ลองคุยด้วยตัวเอง
หากคุณกำลังวิ่งคนเดียวและดิ้นรน บอกตัวเองว่าคุณไม่เหนื่อยล้าเพราะร่างกายเหนื่อยล้าและสามารถผ่านได้ พูดกับตัวเองว่า "ฉันจะมีน้ำในห้านาที - ซึ่งจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น" คุณอาจต้องการที่จะทำซ้ำมนต์เช่น "คิดว่าแข็งแกร่ง! หากคุณกำลังทำระยะยาวที่สุดให้เตือนตัวเองว่าภูมิใจมากแค่ไหนเมื่อคุณทำเสร็จเพิ่มเติม: กลยุทธ์ทางจิตสำหรับระยะยาว
ก่อนที่คุณจะออกไปวิ่งให้แน่ใจว่าคุณได้ให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังวิ่งไปที่ใด บอกพวกเขาโดยประมาณว่าคุณจะวิ่งไปนานแค่ไหนเพิ่มเติม: จะอยู่อย่างปลอดภัยได้อย่างไรเมื่อวิ่ง
การวิ่งด้วยตัวเองไม่ใช่เวลาที่จะลองใช้เส้นทางใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ยึดติดกับจุดวิ่งที่พยายามแล้วจริงของคุณดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับการหลงทางหรือเสี่ยงตัวเองในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย เลือกเส้นทางที่ปลอดภัยที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้คนมากมาย ใส่ใบขับขี่และบัตรประกันสุขภาพของคุณ (ในกรณีที่คุณได้รับบาดเจ็บ) ในกระเป๋าของคุณหรือใส่แท็ก ID บนรองเท้าของคุณ หากคุณใส่แท็ก ID หรือสร้อยข้อมือตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีหมายเลขติดต่อฉุกเฉินอยู่ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามวิ่งด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณและบันทึกหมายเลข ICE (ในกรณีฉุกเฉิน) เป็นเรื่องง่ายที่จะพลาดนักวิ่งคนเดียวบนท้องถนนดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองเห็นได้ หากคุณกำลังวิ่งในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนแม้ในตอนค่ำให้สวมเสื้อผ้าสีขาวสีเหลืองสีส้มหรือเสื้อผ้าสีสดใสอื่น ๆ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเกียร์สะท้อนแสง แม้ว่าบางรายการ (รองเท้าวิ่ง, แจ็คเก็ต) มีชิ้นสะท้อนแสงอยู่แล้ว แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความเจ็บปวดมากนัก นักวิ่งบางคนก็วิ่งไปพร้อมกับไฟฉายขนาดเล็กเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเห็นการจราจรที่กำลังจะมาถึงเพิ่มเติม: เกียร์สะท้อนแสงสำหรับนักวิ่ง
การวิ่งด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากกว่าการเล่นกับเพื่อน ลองใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อผสมผสานสิ่งต่างๆ: การวิ่งเดี่ยวเป็นโอกาสที่ดีในการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงกับจังหวะและเป้าหมายการวิ่งของคุณ ดังนั้นใช้ความได้เปรียบและทำแบบฝึกหัดการติดตามเฉพาะหรือการออกกำลังกายแบบความเร็วที่คุณกำลังพยายามที่จะก้าว คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ของคุณเองและไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเร่งความเร็วหรือชะลอความเร็วให้กับคู่ค้าของคุณ ดูเพิ่มเติมได้ที่: 8 กฎสำหรับการฝึกความเร็วที่ปลอดภัย บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่ที่ไหน
ติดกับเส้นทางที่เดินทางดี
พกบัตรประจำตัว
ปรากฏให้เห็น
ใช้กลยุทธ์ในการต่อสู้กับความเบื่อ
7
ออกกำลังกายตามเป้าหมาย