Ashtanga Yoga และผู้ก่อตั้ง Pattabhi Jois

1 Hour Ashtanga Yoga (intro class) | Fightmaster Yoga Videos (พฤศจิกายน 2024)

Ashtanga (สะกด Astanga) หมายถึง "แปดขา" ในภาษาสันสกฤตซึ่งหมายถึงแปดขาของโยคะที่วางไว้ใน Sutras โยคะของ Patanjali วิธีการของ Ashtanga เน้นการปฏิบัติตามกระแสของ Vinyasa โดยใช้ ujjayi การหายใจ Mula Bandha, uddiyana Bandha, และ Drishti. มีชุด Ashtanga ที่แตกต่างกันถึงหกชุดโดยที่นักเรียนดำเนินไปตามจังหวะของตนเอง

วิธีการ Ashtanga ของการฝึกอาสนะถูกตีความโดย T. Krishnamacharya และ Sri K. Pattabhi Jois จากข้อความโบราณที่เรียกว่า "Yoga Korunta" ซึ่งพวกเขาอ้างว่าอธิบายถึงระบบที่ไม่ซ้ำกันของหะฐะโยคะที่พัฒนาโดย Vamana Rishi

ผู้ก่อตั้ง Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) เริ่มเรียนโยคะกับ Krishnamacharya ในเมือง Mysore ประเทศอินเดียเมื่ออายุได้ 12 ปีเขากลายเป็นผู้ประกอบวิชาชีพชั้นนำและครูสอนโยคะ Ashtanga ซึ่งเป็นชุดของโพสท่าที่ทำในสไตล์วินยาสะที่ไหลในปีพศ. 2505 เขาได้ตีพิมพ์ตำราเกี่ยวกับโยคะ Ashtanga "Yoga Mala" นักเรียนชาวตะวันตกคนแรกของเขาเริ่มเดินทางมาถึง Mysore ในช่วงต้นทศวรรษ 1970 Ashtanga แพร่กระจายไปทางทิศตะวันตกและมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อการฝึกโยคะในปัจจุบัน หลังจากเสียชีวิตในปี 2552 Pattabhi Jois หลานชายของเขา Sharath เข้ามามีบทบาทเป็นผู้นำรวมทั้งการสอนนักเรียนหลายคนที่ยังคงเดินไปที่ซอร์เพื่อฝึกฝนให้ลึกซึ้งมากขึ้น

ซีรี่ส์ Ashtanga of Poses

ชุดแรกหรือชุดหลักได้อธิบายไว้ใน " โยคะมาลา ชุดหลักเรียกว่าโยคะ Chikitsa ซึ่งหมายถึงการบำบัดด้วยโยคะมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับกระดูกสันหลัง, ล้างพิษร่างกายและสร้างความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งชุดประมาณ 75 โพสท่าใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสอง (surya namaskara A และ surya namaskara B) และก้าวไปสู่การยืนโพสท่านั่งโพสท่า inversions และ backbends ก่อนที่จะผ่อนคลาย

ชุดกลางหรือสองเรียกว่า Nadi Shodana หมายถึงการทำให้ระบบประสาทสะอาดขึ้น ทำความสะอาดและเสริมสร้างระบบประสาทและช่องพลังงานที่ลึกซึ้งทั่วร่างกาย ชุดนี้จะนำมาใช้เฉพาะเมื่อนักเรียนได้เรียนรู้ชุดหลัก เป็นไปตามความคืบหน้าเช่นเดียวกัน (คำทักทายของดวงอาทิตย์ยืนนั่งเป็นต้น) เป็นชุดหลัก แต่แนะนำโพสท่าและรูปแบบใหม่ ๆ

สี่ชุดขั้นสูงเรียกว่า Sthira Bhaga ซึ่งหมายถึงความมั่นคงของพระเจ้า Pattabhi Jois ได้กล่าวถึงชุดขั้นสูงสองชุดที่เข้มงวด แต่แบ่งย่อยออกเป็นสี่ชุดเพื่อให้สามารถเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้น ชุดเหล่านี้เน้นความสมดุลของแขนที่ยากและเหมาะสมสำหรับนักเรียนขั้นสูงเท่านั้น มีนักเรียนน้อยมากฝึกซ้อมอยู่นอกเหนือจากชุดที่สอง

ชั้นเรียน Ashtanga

สตูดิโอโยคะหลายแห่งนำเสนอการสอน Ashtanga ซึ่งหมายความว่าครูนำนักเรียนไปสู่ชั้นเรียนและสั่งให้นักเรียนเรียงลำดับตามปกติโดยปกติจะอยู่ในชุดประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษา นักเรียนมักจะเลือกใช้ตนเองหรือแบบฝึกหัด Mysore นี่เป็นโอกาสในการฝึกฝนตามจังหวะและระดับความสามารถของตนเอง แต่ใน บริษัท ของนักเรียนคนอื่น ๆ และด้วยแรงสนับสนุนและคำแนะนำจากครูตามความจำเป็น ในหลักสูตร Mysore นักศึกษาปริญญาโทแต่ละคนจะเรียงลำดับตามลำดับและจะได้รับตำแหน่งใหม่เพื่อทำงานโดยครูของพวกเขาเมื่อพวกเขาพร้อม Ashtanga สามารถเป็นรากฐานที่เหมาะสำหรับผู้ปฏิบัติงานในบ้านเมื่อพวกเขารู้ลำดับของโพสท่า

Ashtanga สำหรับคุณหรือไม่?

โยคะ Ashtanga เป็นที่นิยมอย่างมากและสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความภักดีในหมู่นักเรียน การออกกำลังกายที่แข็งแรงและแข็งแรงนี้ดึงดูดผู้ที่ชอบความรู้สึกของคำสั่งซื้อและผู้ที่ชอบทำสิ่งต่างๆอย่างเป็นอิสระ คุณอาจต้องการทำความคุ้นเคยกับคำศัพท์ Ashtanga เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับคำศัพท์เฉพาะด้านของสไตล์นี้