7 กฎสำหรับการวิ่งบนลู่วิ่ง
สารบัญ:
- ทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง
- วิ่งในเลนที่ถูกต้อง
- อย่าหยุดบนเส้นทาง
- ผ่านอย่างถูกต้อง
- เคารพชั่วโมงการใช้งาน
- สุนัขและเด็ก
- ฟังเพลงด้วยความระมัดระวัง
Ariana Grande - 7 rings (ตุลาคม 2024)
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์การติดตามเป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการวิ่งกลางแจ้ง แทร็กมักจะเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าด้วยเหตุผลหลายประการตราบใดที่คุณเข้าใจกฎเพื่อความปลอดภัยและปฏิบัติตามมารยาทของแทร็กที่ดี
1ทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง
ทิศทางโดยทั่วไปของแทร็กส่วนใหญ่คือทวนเข็มนาฬิกา แต่อาจแตกต่างกันไป มองหาสัญญาณที่โพสต์ระบุทิศทางที่จะทำงาน กฎนี้ช่วยป้องกันการชนกันระหว่างนักวิ่ง
เส้นทางบางเส้นทางอื่นทุกวันหรือทุกสัปดาห์ดังนั้นนักวิ่งที่ใช้เส้นทางบ่อยไม่ต้องออกกำลังกายแบบไม่สมดุล คุณยังสามารถติดตามผู้นำและนักเดินคนอื่น ๆ หากคุณไม่แน่ใจว่าทิศทางใดที่คุณกำลังจะไป หากคุณทุกคนกำลังไปในทางที่ผิดมันจะกลายเป็นวิธีที่ถูกต้อง
2วิ่งในเลนที่ถูกต้อง
มีคำสั่งจิกสำหรับเลน เลนในมักถูกสงวนไว้สำหรับนักวิ่งที่รวดเร็วหรือผู้ที่ออกกำลังกายด้วยความเร็ว แทร็กด้านในช่วยให้พวกเขาผ่านนักวิ่งช้าลงได้ง่ายขึ้น อย่าเดินหรือหยุดในเลนที่ 1 หรือ 2 ไม่เช่นนั้นคุณอาจกลายเป็นคนที่เจอกับความเร็ว ยิ่งคุณสัมพันธ์กับคนอื่นช้ากว่าเมื่อใช้แทร็คยิ่งคุณใช้เลนมากเท่าใด ผู้เดินและผู้ที่กำลังคูลดาวน์ควรย้ายไปยังเลนนอกสุด (เลน 7 และ 8)
อย่าหยุดบนเส้นทาง
อย่ายืนอยู่บนเส้นทาง เตรียมอุปกรณ์ของคุณให้เรียบร้อยก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่แทร็กเพื่อที่คุณจะไม่ได้ยืนอยู่ที่นั่นเพื่อปรับหูฟังวิ่งนาฬิกา ฯลฯ หากคุณรู้สึกว่าเป็นตะคริวเข้ามาจำเป็นต้องผูกเชือกผูกรองเท้าหรือโทรศัพท์ออกไป ลู่ หากคุณรู้จักนักวิ่งคนอื่นที่คุณไม่เคยเห็นมานานหลายปีให้ย้ายออกจากเส้นทางเพื่อไปพบกันใหม่
4ผ่านอย่างถูกต้อง
โดยทั่วไปแล้วมารยาทในการติดตามเรียกร้องให้นักวิ่งส่งต่อผู้อื่นทางด้านขวาหากวิ่งไปในทิศทางทวนเข็มนาฬิกาหรือซ้ายถ้าคุณกำลังวิ่งตามเข็มนาฬิกา โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่กฎสากลดังนั้นคุณอาจต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่ผู้ใช้แทร็กคนอื่นบอกคุณว่าเหมาะสมสำหรับแทร็กของพวกเขา
เคารพชั่วโมงการใช้งาน
แทร็กส่วนใหญ่มีเวลาที่แทร็กนั้นถูก จำกัด ให้กับนักวิ่งเพื่อสันทนาการและคุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่าอนุญาตให้ใช้แทร็คใดบ้าง มีการ จำกัด การใช้งานระหว่างชั่วโมงเรียนเว้นแต่คุณจะเกี่ยวข้องกับโรงเรียนเพื่อความปลอดภัยของนักเรียน โรงเรียนอื่น ๆ อนุญาตให้นักวิ่งเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจวิ่งในเลนนอกขณะที่ทีมกำลังออกกำลังกาย การ จำกัด การใช้งานหลายครั้งหลังจากมืด
สุนัขและเด็ก
การปิดแทร็กในระยะใกล้ไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่จะพาสุนัขของคุณไปวิ่งเล่นหรือเดินเล่น แม้ว่าสุนัขของคุณกำลังข่มเขาหรือเธอก็สามารถวิ่งเข้าไปในช่องทางอื่นที่คนอื่นกำลังวิ่งอยู่ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้นักวิ่งคนอื่น ๆ ไม่ควรจัดการกับเสียงเห่าของสุนัขของคุณปัสสาวะหรืออุจจาระ
เป็นเรื่องดีที่จะให้เด็ก ๆ วิ่งโดยให้พวกเขาวิ่งไปตามทาง แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องปฏิบัติตามกฎเช่นกัน อย่าให้ลูกของคุณหยุดหรือยืนบนลู่ ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณสามารถใช้รถเข็นวิ่งออกกำลังกายในการติดตามถ้าคุณมีเด็ก ในขณะที่คุณอาจจอดรถของคุณไว้ในรถเข็นในขณะที่คุณวนเวียนแทร็ก แต่ถ้าลูกของคุณเริ่มร้องไห้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังให้ลูกของคุณไม่ได้เดินไปบนแทร็ก
ฟังเพลงด้วยความระมัดระวัง
อย่าเผยแพร่เพลงของคุณกับผู้อื่นด้วย "กล่องเสียง" หรือลำโพง คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยกว่าในการติดตาม แต่ก็ไม่ควรที่จะตัดการรับรู้ของคุณออกอย่างสิ้นเชิงด้วยชุดหูฟังหรือหูฟัง ฟังเพลงที่กำลังขับของคุณในระดับต่ำมากหรือด้วยเอียร์บัดข้างเดียวเพื่อให้คุณรับรู้ถึงสภาพแวดล้อมของคุณและสามารถได้ยินเสียงนักวิ่งคนอื่น ๆ ที่อยู่ข้างหลังคุณ