การจัดการกับอาการท้องผูกจาก IBS
สารบัญ:
- เพิ่มใยอาหาร
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายบางส่วน
- สำรองยาระบาย
- หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากอาการท้องผูก
- หมายเหตุจาก DipHealth
อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากและคาดว่าจะเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์ประมาณ 2 ล้านคนในแต่ละปี หลายคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) มีอาการท้องเสีย แต่กลุ่มเล็ก ๆ มีอาการท้องผูก (IBS-C) หรือมีอาการท้องผูกและท้องเสียสลับกันเป็นข้อกังวลหลัก (IBS-A) โชคดีที่มีหลายวิธีที่สามารถรักษาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด
ในกรณีส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารและกิจกรรมจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอีกครั้ง หากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการดำเนินชีวิตไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพท์พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ามีอะไรอีกที่สามารถทำได้
เพิ่มใยอาหาร
คนที่มีอาการท้องผูก (รวมถึงผู้ที่มีอาการท้องผูกที่โดดเด่น IBS) มักจะได้รับการสนับสนุนให้เพิ่มเส้นใยอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มี IBS ชนิดของเส้นใยมีความสำคัญมาก ไฟเบอร์มีสองประเภท: ละลายได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีประโยชน์หลายอย่างที่อาจช่วยลดอาการของ IBS ไฟเบอร์อาจช่วยป้องกันการหดเกร็งเพราะมันทำให้ลำไส้ใหญ่บิดเบี้ยวและดูดซับน้ำซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้อุจจาระแข็งเกินไปและผ่านยาก ควรมีกากใยเพียงพอในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าอุจจาระนิ่มและไม่เจ็บปวดและง่ายดาย เริ่มแรกเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจเพิ่มก๊าซและ bloating แต่อาการเหล่านี้ควรลดลงในไม่กี่สัปดาห์เมื่อร่างกายได้รับการปรับ
ไฟเบอร์เสริมยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การคายน้ำเป็นปัญหาที่แพร่หลาย หลายคนไม่ทราบด้วยซ้ำว่าพวกเขาขาดน้ำ การคายน้ำเรื้อรังสามารถนำไปสู่อาการท้องผูก หากต้องการดื่มน้ำให้ดื่มน้ำทุกวัน (แนะนำให้ดื่ม 8 แก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่ขาดน้ำ
การจิบน้ำอย่างช้า ๆ ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายจะดีที่สุด
ออกกำลังกายบางส่วน
การขาดการออกกำลังกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังพวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน สหรัฐอเมริกาศัลยแพทย์ทั่วไปแนะนำอย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกาย (แม้เดินเร็วจะดีกว่าไม่มีกิจกรรมแอโรบิค) วันส่วนใหญ่ของสัปดาห์เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
สำรองยาระบาย
อาการท้องผูกรุนแรงอาจทำให้บางคนเริ่มใช้ยาระบาย ยาระบายนั้นหาซื้อได้ง่ายตามเคาน์เตอร์ แต่ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเพราะอาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ใหญ่ได้หากถูกทำร้าย เมื่อเวลาผ่านไปยาระบายจะสร้างความเสียหายต่อเส้นประสาทในลำไส้ใหญ่ทำให้ลำไส้ใหญ่ไม่สามารถติดเชื้อและผ่านอุจจาระได้ด้วยตนเอง การใช้ enemas มากเกินไปเกี่ยวข้องกับผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เช่นเดียวกันกับเส้นประสาทในลำไส้ใหญ่ อาหารหลายชนิดถือว่าเป็นยาระบายตามธรรมชาติ (เช่นน้ำลูกพรุนมะเดื่อชะเอมและผักชนิดหนึ่ง) และในขณะที่ผู้ที่มีอาการท้องเสีย - IBS ที่มีอาการท้องเสียจะต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขาพวกเขาอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มี IBS
หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากอาการท้องผูก
อาการท้องผูกเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นริดสีดวงทวารหรือรอยแยกทางทวารหนั
ริดสีดวงทวาร จริงแล้วริดสีดวงทวารเป็นรูปแบบหนึ่งของเส้นเลือดขอดที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการบีบรัดให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ อาการรวมถึงมีอาการคันแสบร้อนปวดและมีเลือดออก เลือดออกจากริดสีดวงทวารมักจะเป็นสีแดงสดและมักเห็นบนกระดาษชำระมากกว่าในชาม รับการตรวจเลือดออกทางทวารหนักโดยแพทย์แม้ว่าคุณจะสงสัยว่าเป็นเพราะริดสีดวงทวาร
รอยแยกที่ก้น รอยแยกคือการฉีกขาดหรือแผลในเยื่อบุคลองทวารหนักซึ่งเป็นส่วนสุดท้ายของไส้ตรงก่อนทวารหนัก อาการของรอยแยกรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เจ็บปวดเลือดสีแดงสดใสในลำไส้หรือกระดาษชำระก้อนทางทวารหนักหรือแท็กผิวบวม
รอยแยกได้รับการรักษาโดยลดแรงกดบนคลองทวารหนักโดยทำให้แน่ใจว่าอุจจาระนุ่มและไม่สบายหรือมีเลือดออก สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่พบได้บ่อยใน IBS แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เพราะการเกร็งอุจจาระแข็งอาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้
โดยทั่วไปอาการท้องผูกสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีการด้านบน นอกจากนี้ไฟเบอร์น้ำและการออกกำลังกายยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการท้องผูก
แหล่งที่ละลายน้ำได้ของไฟเบอร์
บาร์เล่ย์ข้าวกล้องลูกเกดถั่วแห้งมะเดื่อขนมปังฝรั่งเศสถั่วสดMethylcellulose (Citrucel)รำข้าวโอ๊ต | ข้าวโอ๊ตบดพาสต้าพรุนPsyllium husks (Metamucil)ลูกเกดข้าวขนมปัง Sourdoughถั่วเหลือง |
หมายเหตุจาก DipHealth
อาการท้องผูกน่าหงุดหงิด แต่มักไม่ทำให้เกิดอาการแทรกซ้อน ในหลายกรณีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างเช่นการกินไฟเบอร์น้ำดื่มการออกกำลังกายและการใช้เวลาในการเข้าห้องน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ยาระบายและการรักษาแบบใช้ยาอื่นอาจช่วยได้สักพัก แต่ไม่ควรใช้เป็นประจำโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- สำนักหักบัญชีข้อมูลทางเดินอาหารแห่งชาติ (NDDIC) "อาการลำไส้แปรปรวน." กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา มิ.ย. 2016
- บริการระบบทางเดินอาหาร "อาการท้องผูกเรื้อรังและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)" มหาวิทยาลัยยูทาห์การดูแลสุขภาพ 2013
Elm ลื่นสำหรับอาการท้องผูกและ IBS
เรียนรู้เกี่ยวกับ Elm ลื่นเป็นอาหารเสริมสำหรับอาการทางเดินอาหารเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
ภาวะ IBS ที่เป็นผลมาจากอาการท้องผูก (IBS-C)
IBS-C เป็นโรคกระเพาะและลำไส้ที่ทำงานได้โดยมีอาการท้องผูก สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา
อาการท้องผูกที่โดดเด่น IBS (IBS-C)
IBS-C เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่ใช้งานได้โดยมีอาการท้องผูกด้วยความเจ็บปวด สาเหตุของมันไม่เป็นที่รู้จักและการจัดการรวมถึงอาหารและยา