โภชนาการและสุขภาพช่องปากที่ดี
สารบัญ:
การเลือกอาหารที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการมีสุขภาพฟันที่ดีและสุขภาพช่องปากที่ดี การสร้างนิสัยทางโภชนาการที่ดีในเด็กและวัยรุ่นสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อรูปแบบการกินที่ดีและการเลือกอาหารตลอดชีวิต
โภชนาการมีผลต่อสุขภาพช่องปากอย่างไร
อาหารที่คุณกินเข้าไปสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก หากคุณไม่แปรงคราบจุลินทรีย์จะสะสมบนฟัน โรคระบาดเกิดขึ้นที่แป้งและน้ำตาลที่พบในอาหารหลายชนิด เมื่อคราบจุลินทรีย์รวมตัวกับน้ำตาลและสตาร์ชจะมีกรดเกิดขึ้นซึ่งทำให้เคลือบฟันบนฟันและในที่สุดจะทำให้เกิดการสลายตัว ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกันระบุว่ากรดโจมตีฟันเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่า
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจฟังดูง่ายอย่างไรก็ตามผลไม้นมซีเรียลขนมปังและผักบางชนิดมีน้ำตาลและ / หรือแป้ง โซดาอัดลมเครื่องดื่มผลไม้หวานและอาหารขบเคี้ยวหวานควรถูก จำกัด
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพียงจำไว้ว่าคุณควรทานอาหารที่มีความสมดุลแปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
เคล็ดลับสุขภาพดี
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจากห้ากลุ่มอาหารหลัก
- ลดอาหารว่างในระหว่างมื้ออาหาร
- จำกัด อาหารว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- แปรงสองครั้งต่อวัน
- ไหมขัดฟันทุกวัน
- ไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ
สรุป
ในขณะที่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการหลีกเลี่ยงอาหารว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันฟันผุการมีฟันที่ดีนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาฟันและเหงือกที่แข็งแรง คราบจุลินทรีย์สามารถลบออกได้โดยการแปรงและใช้ไหมขัดฟันอย่างละเอียดและทันตแพทย์ของคุณสามารถตรวจจับสัญญาณใด ๆ ของการสลายตัวในช่วงต้น หากคุณมีฟันหวานที่รุนแรงเหมือนฉันลองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนของว่างวันละหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพ