ตัวเลือกสำหรับการรักษาความต้านทานต่ออินซูลิน
สารบัญ:
การดื้อต่ออินซูลินมีผลต่อผู้หญิงถึง 70% ที่มี PCOS และเชื่อว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากการเผาผลาญเช่นความดันโลหิตสูงการเพิ่มน้ำหนักหน้าท้องและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 วิธีที่ดีที่สุดสามวิธีในการปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลินคือการควบคุมอาหารการออกกำลังกายและยาและ / หรืออาหารเสริมโภชนาการ
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ในขณะที่การลดน้ำหนักสามารถส่งผลให้อินซูลินดีขึ้นการปรับปรุงวิธีการกินก็สามารถช่วยลดระดับอินซูลินของคุณได้ กุญแจสำคัญคือการเลือกอาหารที่ไม่เพิ่มอินซูลินของคุณมากขึ้น การเปลี่ยนอาหารของคุณให้มีผลไม้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำผักและโปรตีนที่มีโปรตีนต่ำอาจมีประโยชน์ มุ่งเน้นไปที่อาหารต้านการอักเสบที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลิน
ขนาดของส่วนสำคัญ: เพื่อจัดการระดับอินซูลินได้ดีที่สุดควรเก็บอาหารคาร์โบไฮเดรตไว้ในมื้ออาหารหนึ่งหรือสองมื้อหรือหนึ่งในสี่ของจานอาหารของคุณ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ธัญพืช, ผลไม้, ผัก, ถั่ว, พืชตระกูลถั่วและนมและโยเกิร์ต กระจายอาหารเหล่านี้ออกมาตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกาย
การอดอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะจัดการ PCOS อย่างเหมาะสมเนื่องจากพวกเขามีระดับเทสโทสเทอโรนสูงผู้หญิงที่มี PCOS จึงมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าที่ไม่มีเงื่อนไข มวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเพิ่มอัตราการเผาผลาญดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณใช้กลูโคสได้ดีขึ้นส่งผลให้อินซูลินน้อยลงจำเป็นต้องหลั่งออกมา พยายามฝึกน้ำหนักอย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ
การเพิ่มกิจกรรมมากขึ้นในวันของคุณโดยการใช้บันไดแทนการลิฟท์ที่จอดรถของคุณไกลออกไปจากประตูหรือการเดินเล่นในเวลากลางวันหรือพักกลางวันสามารถสร้างความแตกต่างในสุขภาพของคุณและช่วยให้คุณผลิตอินซูลินน้อยลง บางคนพบว่าการใช้เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการเพิ่มขั้นตอนในแต่ละวันและยังมีการแข่งขันกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน
ยาลดอินซูลิน
หากการเปลี่ยนแปลงอาหารไม่เพียงพอและได้รับการยืนยันความต้านทานต่ออินซูลินผ่านการทดสอบคุณอาจต้องการหารือเกี่ยวกับการเพิ่มยาที่เปลี่ยนแปลงอินซูลินกับแพทย์ของคุณ ผู้หญิงหลายคนประสบความสำเร็จอย่างมากในการลดน้ำหนักด้วยการใช้ยาร่วมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อใช้ในการรักษา PCOS
เมตฟอร์มินมักเป็นตัวเลือกแรกของแพทย์ส่วนใหญ่โดยสันนิษฐานว่าผู้หญิงเป็นผู้สมัครรับยา มันทำงานโดยการเพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลินและยังยับยั้งการผลิตกลูโคสจากตับ สำหรับผู้หญิงหลายคนการทานยานี้สามารถช่วยฟื้นฟูการตกไข่และประจำเดือน
Glitazones (เช่น Avandia และ Actos) เป็นยาอีกประเภทหนึ่งที่บางครั้งใช้ไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือใช้ร่วมกับเมตฟอร์มิน ยาเหล่านี้ลดความไวต่ออินซูลินโดยตรงและมักมีผลข้างเคียงทางเดินอาหารน้อยกว่าเมตฟอร์มิน นอกจากนี้ผู้หญิงที่รับ glitazones อาจเพิ่มน้ำหนักแทนการลดน้ำหนัก
Victoza และยาฉีดอื่น ๆ ยังได้รับการศึกษาในผู้หญิงที่มี PCOS และแสดงผลลัพธ์ที่ดีเมื่อใช้ร่วมกับเมตฟอร์มินและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารเสริมลดอินซูลิน
หนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางที่สุดในประชากร PCOS คืออินโทซิล และด้วยเหตุผลที่ดี: การรวมกันของ Myo (MYO) และ d-Chiro-inositol (DCI) ชนิด inositol มีอัตราส่วน 40: 1 ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงด้านการเผาผลาญและการสืบพันธุ์ของ PCOS ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงคอเลสเตอรอลอินซูลินแอนโดรเจนและน้ำหนัก
N-acetyl cysteine (NAC) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แสดงในการทดลองควบคุมแบบสุ่มหลายการทำงานเช่นเดียวกับเมตฟอร์มินสำหรับลดอินซูลินและคอเลสเตอรอลในผู้หญิงที่มี PCOS ต้องแน่ใจว่าได้ปรึกษากับนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ
การจัดการความต้านทานต่ออินซูลินสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ผู้หญิงที่มี PCOS ลดน้ำหนัก ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญบางอย่างคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มการตอบสนองต่ออินซูลินและอาจลดการผลิตแอนโดรเจน สิ่งนี้อาจช่วยลดอาการฟื้นฟูการตกไข่เป็นประจำและป้องกันภาวะเรื้อรังในระยะยาว