Garlicky Olive, Walnut และ Edamame Mix Recipe
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
สุดยอดสลัดกุ้ง Ultimate Prawn Salad : พลพรรคนักปรุง (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 155 ไขมัน 13g ทานคาร์โบไฮเดรต 7g โปรตีน 6g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 8 (1/2 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 155 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 13g | 17% |
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 138mg | 6% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7g | 3% |
ใยอาหาร 4 กรัม | 14% |
น้ำตาลทั้งหมด 1 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 6g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 57 มก | 4% |
เหล็ก 2 มก | 11% |
โพแทสเซียม 229 มก | 5% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ในทุกปาร์ตี้คุณจะพบกับกลุ่มคนที่มาสังสรรค์ด้วยโต๊ะอาหารโดยไม่ต้องเคี้ยวขนมขบเคี้ยว รักษาแขกของคุณด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับการผสมมะกอกกระเทียมวอลนัตและวอลนัท edamame มันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและเต็มไปด้วยโปรตีน บวกของที่เหลือถ้ามีให้ทำขนมพกพาที่บรรจุได้ง่าย!
ส่วนผสม
- วอลนัท 1 ถ้วย, ขนมปังปิ้ง
- มะกอกกาลามาตะ 1 ถ้วย, หลุม
- 2 ถ้วยแช่แข็ง edamame shelled, ละลายน้ำแข็ง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- ใบโรสแมรี่สด 1 ช้อนโต๊ะ
การจัดเตรียม
-
ในชามขนาดใหญ่โยนส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน
-
เสิร์ฟทันที แช่ตู้เย็นที่เหลืออยู่
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
สูตรนี้เป็นวิธีที่สนุกในการทดสอบกับมะกอกชนิดต่าง ๆ ซึ่งมีรสชาติเป็นของตนเอง ส่งผ่านกระป๋องและ splurge กับมะกอกคุณภาพสูงเนื่องจากมะกอกเป็นรสชาติเด่นในสูตรนี้ คุณสามารถใช้การผสมผสานของมะกอกที่แตกต่างกันเพื่อให้มันน่าสนใจ
ลองมะกอกของ Castelvetrano ซึ่งมีรสชาติที่นุ่มนวลและเนยแข็งมะกอก Nyon ที่มีรสขมและขมหรือมะกอก Nicoise ที่มีความมัน
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการกินอย่างมีสติ: ใช้มะกอกที่ยังมีรูอยู่ นี่เป็นการบังคับให้คุณช้าลงและเพลิดเพลินกับรสชาติเพื่อมิให้คุณกลืนลงไปในหลุมโดยไม่ได้ตั้งใจ! โปรดทราบว่าหากคุณให้บริการในงานปาร์ตี้คุณอาจต้องการใส่ชามขนาดเล็กสำหรับแขกที่จะทิ้งหลุมของพวกเขา
เช่นเดียวกับที่คุณสามารถใช้มะกอกชนิดต่าง ๆ ในสูตรนี้คุณยังสามารถใช้ถั่วชนิดต่าง ๆ ได้ ฉันยังสนุกกับเรื่องนี้ด้วยเฮเซลนัทถั่วพิสตาชิโอหรืออัลมอนด์ซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยกลิ่นอายเมดิเตอร์เรเนียนของสูตรนี้ หากคุณหรือแขกคนใดของคุณแพ้ถั่วต้นไม้ลองทำสิ่งนี้ด้วยเมล็ดฟักทองเมล็ดทานตะวันหรือแม้แต่ถั่วชิกพีคั่วย่างซึ่งคุณสามารถทำเองหรือซื้อได้ที่ร้านขายของชำที่มีสต๊อกมากที่สุด
ทำอาหารจานนี้ให้อร่อยยิ่งขึ้นด้วยการเติมเกลือทะเลที่กรุบกรอบหรือเป็นขุยซึ่งเพิ่มเนื้อสัมผัสและเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
อย่าลืมขนมปังวอลนัทของคุณก่อนทำอาหารจานนี้ มันเพิ่มความเข้มข้นให้กับรสชาติและเพิ่มความพิเศษ เพื่อให้ขนมปังปิ้งเร็วฉันมักจะใส่ของฉันลงในถาดอบขนาดเล็กในเครื่องปิ้งขนมปังจนกว่าน้ำหอมที่มีรสเปรี้ยวของพวกเขาจะเริ่มเติมในครัวโดยปกติประมาณ 7 นาที
หากคุณกำลังทำชุดใหญ่คุณอาจต้องการขนมปังถั่วในเตาอบ
เกลี่ยให้เรียบบนแผ่นอบและขนมปังปิ้งที่ 400 องศาประมาณ 10 นาที คุณสามารถปิ้งขนมปังในที่แห้งด้วยความร้อนปานกลางพลิกบ่อยครั้งเพื่อป้องกันการเผาไหม้
ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบถั่วของคุณเป็นประจำเพราะไม่มีอะไรจะทำลายสูตรนี้ได้มากกว่ารสชาติขมของถั่วคั่วมากเกินไป
สูตรนี้ใช้เพียงโรสแมรี่หนึ่งช้อนโต๊ะดังนั้นคุณแน่ใจว่ามีของเหลือ เพิ่มลงในหมักสำหรับไก่หรือหมูพร้อมกับน้ำมะนาว, กระเทียม, น้ำผึ้งและมัสตาร์ด หรือโรยให้ทั่วดอกกะหล่ำดอกและมันฝรั่ง มันเป็นสมุนไพรที่ดีแข็งแรงดังนั้นโรสแมรี่ที่เหลือจึงเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรAir Fryer Tips, Tricks และ Two Must-Try Recipe
ดูว่ามีอะไรเกี่ยวกับเครื่องเป่าลมและตัดสินใจว่าคุณควรเพิ่มเครื่องนี้ลงในรายการที่ต้องมีรวมถึงเคล็ดลับเทคนิคและสองสูตรด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Black Walnut และผลข้างเคียง
รับ lowdown เมื่อวอลนัทสีดำเมื่อใช้เป็นอาหารเสริมกล่าวว่าเพื่อลดคอเลสเตอรอลต่อสู้โรคหัวใจและช่วยให้มีความกังวลเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
GABA และ Glutamate Dysregulation: Fibromyalgia และ CFS
ดูว่าคุณมีทางเลือกอะไรบ้างในการรักษา GABA และกลูตาเมต dysregulation ใน fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง