เหตุผลที่คุณไม่สามารถนอนในเวลากลางคืนนอกเหนือจากการนอนไม่หลับ
สารบัญ:
ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังนอนหลับอยู่ตอนกลางคืนกำลังรอหลับให้หมดคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณนอนไม่หลับ นี่เป็นอาการนอนไม่หลับโดยทั่วไป แต่มีเงื่อนไขและสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของคุณโดยไม่ได้คาดคิด ค้นพบสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับเวลากลางคืนและแสวงหาการรักษาที่เหมาะสม
1การนอนหลับที่ไม่ดี
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ในเวลากลางคืน แต่การค้นพบสาเหตุบางประการอาจเป็นแนวทางในการรักษา ผู้กระทำความผิดส่วนใหญ่ที่ทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้เป็นสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี วลีที่แปลก ๆ นี้หมายถึงพฤติกรรมพฤติกรรมและทางเลือกที่อาจทำให้คุณนอนหลับได้ยาก หากคุณนอนไม่หลับอาจเป็นเพราะสภาพแวดล้อมการนอนหลับตารางการนอนหลับที่ผิดปกติหรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณหลับได้ โชคดีที่ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้เมื่อได้รับการยอมรับแล้วโดยมีการปรับปรุงความสามารถในการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ
โรคนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเป็นเพียงความสามารถในการล้มหรือนอนหลับไม่หลับ นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการนอนหลับที่ไม่สดใสและมีคุณภาพต่ำ มันอาจเกิดขึ้นในระยะสั้นซึ่งมักจะเป็นผลมาจากความเครียดที่ระบุตัวได้และเรียกว่าอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังอาจกลายเป็นภาวะเรื้อรังมากขึ้น นอนไม่หลับอาจนำไปสู่ความทุกข์ทรมานอันยิ่งใหญ่และในสถานการณ์พิเศษอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ (เช่นในโรคนอนไม่หลับในครอบครัวที่ร้ายแรง) โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษาจำนวนมากที่มีประสิทธิภาพรวมทั้งการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนไม่หลับ (CBTI)
โรคกระสับกระส่ายขา (RLS)
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคขากระสับกระส่าย (RLS) อาการที่เกี่ยวข้องกับมันจะสามารถระบุตัวได้ง่าย คนส่วนใหญ่ที่มี RLS อธิบายความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในขาของพวกเขาที่เกิดขึ้นในช่วงเย็นมักจะเป็นพวกเขาจะหลับและโล่งใจโดยการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจกลายเป็นมากพอที่คุณไม่สามารถนอนหลับได้ หากเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวแขนหรือขาที่ไม่สามารถควบคุมได้เช่นอาการเคลื่อนไหวแขนขาเป็นระยะ (PLMS) อาจทำให้คู่นอนของคุณนอนหลับได้ยาก มีสาเหตุที่อาจเป็นสาเหตุของ RLS และมีตัวเลือกการรักษาที่ยอดเยี่ยมไม่มากนัก
ความผิดปกติของจังหวะ circadian
ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณนอนไม่หลับเพราะร่างกายต้องการนอนหลับผิดพลาด นี่คือกรณีในบุคคลที่มีความผิดปกติของจังหวะ circadian จังหวะ circadian หมายถึงรูปแบบธรรมชาติของการทำงานของร่างกายรวมทั้งไดรฟ์สำหรับความหิวและนอนหลับ คนส่วนใหญ่ต้องการนอนค้างคืน (เช่นในกลุ่มอาการนอนหลับขั้นสูง) หรือช่วงปลาย (เช่นเดียวกับในกลุ่มอาการนอนหลับที่ล่าช้า) ความปรารถนาของคุณในการนอนหลับก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน
สำหรับผู้ที่มีอาการดาวน์ซินโดรมนอนล่าช้าอาจหมายความว่าคุณเป็นนกฮูกกลางคืนและจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหลับในเวลาก่อนหน้านี้ คุณอาจนอนอยู่บนเตียงตื่นขึ้นมาหลายชั่วโมงในตอนกลางคืน แต่ก็มีปัญหาในการตื่นตัวในตอนเช้า เงื่อนไขนี้อาจได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเมลาโทนินกล่องไฟ (การส่องไฟ) หรือแม้กระทั่งพฤติกรรมบำบัด