เคล็ดลับการเลี้ยงดูเด็กวัยรุ่น (13, 14, 15, 16, 17 และ 18 ปี)
สารบัญ:
เทคนิคการเลี้ยงลูกวัยรุ่น (กันยายน 2024)
ปีวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณพร้อมที่จะใช้ชีวิตหลังเลิกเรียนมัธยมปลาย คุณอาจสังเกตเห็นว่าวัยรุ่นของคุณอาจเป็นอิสระได้หลายวิธี แต่ก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจะสังเกตเห็นพื้นที่ที่ต้องการการปรับปรุงบางอย่าง
เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าวัยรุ่นของคุณกำลังดิ้นรนในบางพื้นที่สอนทักษะชีวิตใหม่ของเธอ และให้โอกาสเธอมากมายที่จะปฏิบัติตนอย่างรับผิดชอบและเป็นอิสระ การให้ความสำคัญกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในปัจจุบันสามารถจัดให้ลูกวัยรุ่นของคุณดูแลตัวเองได้ในอนาคต
ชีวิตประจำวัน
ถึงแม้จะมีช่วงเวลาที่วัยรุ่นของคุณยืนยันว่าเขารู้ทุกสิ่งทุกอย่างหรือว่าเขามีทักษะทั้งหมดที่จำเป็นในการทำงานในโลกผู้ใหญ่ แต่ก็มีโอกาสที่ทักษะของเขาสามารถใช้การปรับแต่งบางอย่างได้
แน่นอนปีวัยรุ่นมาพร้อมกับโอกาสใหม่ ๆ ด้วย การได้รับใบอนุญาตขับรถและการทำงานนอกเวลาเป็นเพียงส่วนน้อยของเหตุการณ์สำคัญที่จะทำให้วัยรุ่นของคุณมีโอกาสที่จะปฏิบัติตนอย่างรับผิดชอบ
ในระหว่างนี้สิ่งสำคัญคือต้องสอนวัยรุ่นของคุณในการดูแลตัวเองและวิธีการดำเนินการกิจกรรมประจำวันที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับอนาคต
อาหารและโภชนาการ
อาหารที่กลมกลืนตามหลักเกณฑ์ของ USDA ควรช่วยให้วัยรุ่นของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดที่เขาต้องการ วัยรุ่นมักจะขาดโควต้าแคลเซียมเหล็กสังกะสีและวิตามินดีในแต่ละวัน
เว้นเสียแต่ว่าการตรวจเลือดและการประเมินผลของกุมารแพทย์แสดงให้เห็นถึงความบกพร่องที่เฉพาะเจาะจงคุณควรได้รับสารอาหารจากอาหารมากกว่าอาหารเสริม
เมื่อพูดถึงปริมาณแคลอรี่ผู้ชายที่ใช้งานในระดับปานกลางต้องการ:
- เด็กอายุ 13 ปีต้องการพลังงาน 2,200 แคลอรี
- เด็กชายวัย 14 ปีต้องการพลังงาน 2,400 แคลอรี่
- เด็กวัย 15 ปีต้องการพลังงาน 2,600 แคลอรี่
- เด็กอายุ 16 ปี, 17 ปีและ 18 ปีจำเป็นต้องมีแคลอรีถึง 2,800 แคลอรี่
หญิงที่มีกำลังปานกลางระหว่าง 13 ถึง 18 ปีต้องการแคลอรี 2,000 แคลอรี่ต่อวัน
วัยรุ่นที่ใช้งานมากกว่า 60 นาทีต่อวันอาจต้องการแคลอรี่มากขึ้นในขณะที่วัยรุ่นที่อยู่ประจำจะต้องมีแคลอรี่น้อยลงเพื่อรักษาดัชนีมวลกายที่แข็งแรง
วัยรุ่นเลือกอาหารหลายอย่าง นั่นอาจหมายความว่าพวกเขาน่าจะคว้าอาหารจานด่วนกับเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่วัยรุ่นเกี่ยวกับการเลือกที่ดี
ให้ความสำคัญกับสุขภาพแทนการใช้น้ำหนัก พูดถึงความสำคัญของการกระตุ้นร่างกายและสมองของเขา
เก็บห้องครัวไว้พร้อมกับผลไม้และผักเพื่อสุขภาพ จัดรายการหวานสำหรับการรักษาเป็นครั้งคราว
เตรียมพร้อมสำหรับการอดอาหารและปัญหาเกี่ยวกับภาพร่างกายโดยเฉพาะเด็กหญิง เด็กวัยรุ่นมักจะพยายามลดน้ำหนักและหลายคน จำกัด การบริโภคอาหารหรือเริ่มรับประทานอาหารบางประเภทเท่านั้น ความผิดปกติของการกินมักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่น
การออกกำลังกาย
ขอแนะนำให้วัยรุ่นออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรเป็นรูปแบบหลักของกิจกรรม
แต่การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเช่นการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายการสร้างกระดูกเช่นการกระโดดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี
ถ้าวัยรุ่นของคุณไม่สนใจเข้าร่วมทีมกีฬาอย่าบังคับ ช่วยให้เธอหาสิ่งที่เธอต้องการจะทำ การเดินเล่นทุกวันหรือการขี่จักรยานพายเรือคายัคหรือว่ายน้ำอาจเป็นกิจกรรมที่เธอชอบมากกว่าการเล่นกีฬาในทีม
แม้ว่าวัยรุ่นของคุณจะไม่เข้าสู่กีฬา แต่ก็มีกิจกรรมมากมายที่สามารถทำให้เขาย้ายได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายเป็นกิจกรรมในครอบครัว ไปเดินเล่นยามเย็นหลังอาหารค่ำหรือเดินป่าในวันสุดสัปดาห์
จำกัด เวลาหน้าจอของวัยรุ่นและกระตุ้นให้เขาใช้เวลานอก พูดถึงความสำคัญของการรักษาสุขภาพร่างกายของเขาและทำให้ความสำคัญเป็นแบบอย่างที่ดี
รอบ ๆ บ้าน
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับเยาวชนในการตัดสินใจด้วยตัวเองและได้รับความรับผิดชอบมากขึ้น ความรับผิดชอบมากขึ้นที่พวกเขาสามารถทำได้ในขณะนี้น้อยลงพวกเขาจะต่อสู้ในช่วงเปลี่ยนไปสู่วัยผู้ใหญ่
ความรับผิดชอบที่เรียนรู้ในฐานะวัยรุ่นรวมถึง:
- ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้องที่บ้านโรงเรียนและที่ทำงาน
- ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลและทรัพย์สินของตัวเอง
- แสดงความเมตตาต่อคนอื่น
- มีความรับผิดชอบต่อสังคมในชีวิตประจำวันและออนไลน์
- ควบคุมอารมณ์และโต้ตอบได้อย่างเหมาะสมกับผู้คน
- ทำความเข้าใจว่ากิจกรรมทางเพศอาจนำไปสู่ผลที่ตามมา
- วิธีจัดการกับสถานการณ์แรงกดดันของเพื่อนฝูงเช่นการดื่มการสูบบุหรี่และการเสพยาเสพติด
- สิทธิพิเศษสำหรับผู้ใหญ่เช่นการขับรถหรือมีบัญชีธนาคาร
- ยึดงานและทำงานได้ดีกับผู้อื่นในทีม
- ความสามารถในการสร้างรายได้และใช้จ่ายเงินอย่างชาญฉลาด
ตรวจดูให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณรู้วิธีทำสิ่งที่สำคัญของใช้ในครัวเรือนเช่นการซักผ้าและการทำอาหารขั้นพื้นฐาน คุณอาจต้องการหมุนเวียนในบางครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเขามีโอกาสที่จะฝึกทำกิจกรรมในครัวเรือนที่คุณทำเพื่อรักษาที่อยู่อาศัย
ให้สิทธิ์แก่วัยรุ่นตามระดับความรับผิดชอบ ถ้าเขาสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าเขาสามารถไว้ใจได้กับงานที่ทำในครัวเรือนคุณจะมั่นใจได้มากขึ้นว่าเขาสามารถจัดการกับความรับผิดชอบในการขับรถหรือออกนอกลู่นอกทางกับเพื่อน ๆ ของเขาได้
ในขณะที่วัยรุ่นของคุณต้องการใช้เวลาส่วนใหญ่กับเพื่อน ๆ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัว คืนความสนุกในครอบครัวเป็นรายเดือนหรือคืนพิซซ่ารายสัปดาห์อาจเป็นประเพณีที่คุณเลือกเก็บไว้
รับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ นี่อาจเป็นวิธีที่สำคัญในการเชื่อมต่อกับวัยรุ่นของคุณในชีวิตประจำวัน
สุขภาพและความปลอดภัย
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นของคุณในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับสุขภาพของเขา พฤติกรรมเสี่ยงอาจเป็นหนึ่งในอันตรายที่สุดที่วัยรุ่นต้องเผชิญ ดังนั้นให้ความรู้กับวัยรุ่นเกี่ยวกับอันตรายที่เขาต้องเจอและใช้สิทธิ์เมื่อวัยรุ่นของคุณเลือกไม่ดี
ไปพบแพทย์
วัยรุ่นสามารถดูกุมารแพทย์ได้ต่อไปจนกว่าจะครบ 21 ปีขอแนะนำให้ตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับวัยรุ่น
กีฬาสิวสิวการติดเชื้อทางเดินหายใจโรคหอบหืดและปัญหาผิวพรรณเป็นเหตุผลทั่วไปที่วัยรุ่นต้องการเห็นกุมารแพทย์ของตนในระหว่างการเข้าชมประจำปี
สิ่งสำคัญคือให้โอกาสวัยรุ่นพูดคุยกับกุมารแพทย์ในแบบส่วนตัว พวกเขาอาจมีคำถามเกี่ยวกับเรื่องเพศเรื่องเพศ STDs แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือประเด็นอื่น ๆ ที่ละเอียดอ่อนซึ่งพวกเขาไม่สะดวกสบายในการพูดต่อหน้าพ่อแม่
กุมารแพทย์ควรตรวจดูดัชนีมวลกายของเด็กให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการและให้การศึกษาเกี่ยวกับการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์
วัยรุ่นที่กระตือรือร้นในการมีเพศสัมพันธ์อาจได้รับการทดสอบเป็นประจำสำหรับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ได้แก่ โรคหนองในเทียมและโรคหนองในแม้ว่าจะไม่มีอาการใด ๆ ก็ตาม
วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันแนะนำให้เด็กหญิงมีการเยี่ยมทางนรีเวชครั้งแรกในช่วงอายุ 13 ถึง 15 ปี
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้วัยรุ่นรับประทานยาครั้งที่สองของวัคซีนป้องกันไขสันหลังรูกที่อายุ 16 ปี
กุมารแพทย์ควรตรวจสอบปัญหาด้านสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมาซึ่งความกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอารมณ์หรือพฤติกรรมของวัยรุ่น
นอน
AAP แนะนำให้วัยรุ่นรับระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงในการนอนหลับทุกคืน เวลาเริ่มต้นของโรงเรียนอาจทำให้วัยรุ่นสามารถรับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำได้ยาก
นาฬิกาชีวภาพของพวกเขาทำให้พวกเขาอยู่ในภายหลังและนอนหลับได้อีกต่อไป ทำให้ตื่นเช้ายากมาก
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้วัยรุ่นของคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ:
- พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเธอ. พูดถึงความสำคัญของการให้เวลาในการผ่อนคลายก่อนที่เธอจะเข้านอน การอ่านหรือการอาบน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย
- ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เร็ว ๆ นี้. ปิดสมาร์ทโฟนแล็ปท็อปและทีวีอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน อย่าให้เธอนอนกับสมาร์ทโฟนในห้องนอนของเธอ
- ทำให้งีบหลับ. นอนหลับหลังเลิกเรียนสามารถรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน
- ทำให้ตารางการนอนหลับของวัยรุ่นสอดคล้องกัน. นอนหลับพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือพักสายเกินไปในช่วงหยุดพักผ่อนจะขัดจังหวะนาฬิกาชีวภาพของวัยรุ่น กำหนดเวลาปลุกในวันที่ไม่ใช่โรงเรียนที่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหลังโรงเรียนตื่นขึ้น
ความปลอดภัย
ประเด็นด้านความปลอดภัยที่ใหญ่ที่สุดในวัยรุ่นคือทางเลือกที่มีความเสี่ยงของพวกเขา พวกเขามีแนวโน้มที่จะห้วน ๆ หงุดหงิดและเศร้าใจมันใช้เวลาเพียงหนึ่งตัดสินใจที่ไม่ดีที่จะได้รับในอุบัติเหตุร้ายแรง
อุบัติเหตุทางรถยนต์เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตสำหรับวัยรุ่นในวัยรุ่นอายุ 16 ถึง 19 ปีในสหรัฐฯมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตหรือบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทางรถยนต์มากกว่ากลุ่มอายุอื่น ๆ
ก่อนที่วัยรุ่นของคุณจะอยู่หลังพวงมาลัยหรือกลายเป็นผู้โดยสารที่มีคนขับรถวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจถึงอันตรายที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้รถเกิดปัญหาได้ การขับรถความเร็วและการขาดประสบการณ์ในการขับขี่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุรถยนต์ในวัยรุ่น
สร้างกฎสำหรับวัยรุ่นของคุณและทำให้คาดหวังของคุณชัดเจน พูดคุยเกี่ยวกับผลที่ตามมาสำหรับพฤติกรรมที่ประมาทเช่นการขับรถเร็วเกินไปหรือเข้ารถกับคนที่ดื่ม
ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดประการที่สองต่อสุขภาพของวัยรุ่นคือความรุนแรง วัยรุ่นกว่า 16,000 คนเสียชีวิตจากความรุนแรงทุกปีในสหรัฐฯ
ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเกือบหนึ่งในสามของวัยรุ่นได้รับการรังแกหรือมีส่วนร่วมในการกลั่นแกล้งตัวเอง และ 33 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนรายงานว่าถืออาวุธ (มีดหรือปืน) อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วง 30 วันที่ผ่านมา
พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาความปลอดภัย พูดคุยว่าจะทำอย่างไรถ้าเขาถูกรังแกหรือตอบสนองอย่างไรถ้าเขาเรียนรู้เกี่ยวกับนักเรียนคนอื่นที่ถืออาวุธ พูดคุยเกี่ยวกับการเดทความรุนแรงเช่นกันเนื่องจากการกระทำรุนแรงหลายอย่างเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุหลักที่สามของการเสียชีวิตสำหรับวัยรุ่น ประมาณ 1 ใน 11 นักเรียนมัธยมจะพยายามฆ่าตัวตาย วัยรุ่นหลายคนคิดถึงการฆ่าตัวตาย แต่ไม่ได้ทำอะไรกับมัน
แม้ว่าจะมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการฆ่าตัวตายความเหงาความหดหู่ปัญหาครอบครัวและการเสพสารเสพติดสามารถทำให้วัยรุ่นที่มีความเสี่ยงสูงได้
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสุขภาพจิตของวัยรุ่น หากคุณสงสัยว่าวัยรุ่นของคุณอาจมีปัญหาสุขภาพจิตหรือแสดงความคิดฆ่าตัวตายให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเริ่มต้นโดยการพูดคุยกับกุมารแพทย์ของเธอ
เทคโนโลยี
เทคโนโลยีมีบทบาทอย่างมากในชีวิตประจำวันของวัยรุ่น มีการเปลี่ยนแปลงวันที่สังคมและสื่อสาร
ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับไซต์แอปโซเชียลมีเดียและอุปกรณ์ดิจิทัลที่วัยรุ่นใช้อยู่ วัยรุ่นของคุณจะไม่ฟังคำเตือนของคุณหากคุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับความเสี่ยงและอันตราย
ผู้บุกรุกและนักล่าทางเพศมีความเสี่ยงที่น่าเชื่อถือ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้วัยรุ่นของคุณต้องเผชิญทางออนไลน์
คนอาจพยายามขโมยตัวตนของเธอด้วย หรือเธออาจได้รับเชิญให้เข้าร่วมในการหลอกลวงหรือกิจกรรมที่เป็นการหลอกลวงโดยไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องให้ความรู้แก่วัยรุ่นเกี่ยวกับอันตรายเหล่านี้
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพูดถึงความสำคัญของการจัดการชื่อเสียงทางออนไลน์ของเขา ภาพที่เขาโพสต์มส์ที่เขาแชร์และเนื้อหาที่เขาชอบจะสร้างบันทึกกิจกรรมของเขาอย่างถาวร
ทางเลือกที่เขาออนไลน์ขณะนี้อาจส่งผลต่อเขาไปตลอดชีวิต เจ้าหน้าที่รับสมัครระดับวิทยาลัยผู้บังคับบัญชาในอนาคตและคู่ค้าที่โรแมนติกในอนาคตอาจหันไปหาอินเทอร์เน็ตเพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับเขา
สร้างกฎที่ชัดเจนสำหรับสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ของวัยรุ่น กำหนดผลสำหรับการทำลายกฎ
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องอ่านข้อความที่วัยรุ่นของคุณส่งให้ทุกคนติดตามกิจกรรมออนไลน์ของเขา รู้ว่าเขากำลังทำอะไรออนไลน์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขามีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
โลกของวัยรุ่น
เป็นเรื่องปกติสำหรับวัยรุ่นของคุณที่จะคิดว่าโลกบางครั้งอาจหมุนรอบตัวเขา ในความเป็นจริงเขาอาจคิดว่าเขามี "ผู้ชมจินตนาการ"
"ผู้ชมจินตนาการ" เป็นป้ายกำกับสำหรับความเชื่อวัยรุ่นที่มีกลุ่มผู้ติดตามอยู่ที่คอยเฝ้าดูและตัดสินการเคลื่อนไหวทุกครั้ง ความเชื่อที่เกิดขึ้นจากแนวความคิดที่มีขนาดใหญ่ขึ้นของการตั้งภาคภูมิใจของวัยรุ่นที่วัยรุ่นคิดว่าโลกหมุนรอบตัวพวกเขาและทุกคนให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขามองและสิ่งที่พวกเขาทำ นี่เป็นช่วงปกติของการพัฒนาทางสังคมในวัยรุ่น
อาจทำให้ผู้ปกครองรู้สึกท้อแท้ในการเห็นว่าวัยรุ่นของพวกเขาเปลี่ยนเสื้อของเขาห้าครั้งก่อนที่จะมุ่งหน้าไปยังโรงเรียนโดยส่วนใหญ่จะมีตัวเลือกปรากฏเกือบเหมือนกัน แต่นี่เป็นพฤติกรรมปกติของวัยรุ่น
นอกเหนือจากการลงทุนในความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นแล้ววัยรุ่นของคุณจะได้รับทราบถึงปัญหาทางสังคมมากขึ้นด้วย เขาอาจจะทุ่มเทในการช่วยองค์กรการกุศลหรือต่อสู้เพื่อการเมืองที่เขาเชื่อ
ในขณะที่วัยรุ่นของคุณโตเต็มที่เขาจะใช้เวลามากขึ้นในการคิดค่านิยมของเขา เขาอาจตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อของเขาหรืออ้างว่าเขาจะมีไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างจากคุณ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการแยกตัวเนื่องจากวัยรุ่นของคุณกลายเป็นบุคคลของตัวเอง
เป็นเรื่องปกติที่วัยรุ่นทุกคนจะรู้สึกว่าไม่เหมาะในบางครั้ง ความเชื่อมั่นของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะสละสิทธิ์ แต่สำหรับวัยรุ่นที่ถูกรังแกและถูกไล่ออกมีแนวโน้มที่จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะ
ถ้าวัยรุ่นของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้พอดีกับสังคมควรพิจารณาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ความเหงาและการแยกตัวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต
นอกจากนี้คุณยังควรให้ความสำคัญกับระดับความเครียดของวัยรุ่น ประเด็นทางวิชาการปัญหาทางสังคมแรงกดดันทางกีฬาและการเตรียมพร้อมสำหรับอนาคตสามารถครอบงำตลอดเวลา
ตรวจดูให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณไม่ได้รับการกำหนดเกินกำหนด เวลาที่ใช้ลงเป็นสิ่งสำคัญ
วัยรุ่นต้องการกิจกรรมการลดความเครียดเพื่อสุขภาพและทักษะการผ่อนคลาย สอนเด็กวัยรุ่นอย่างเป็นระเบียบในการจดจำเมื่อระดับความเครียดสูงและแสดงให้เห็นว่าเธอจะรับมือกับความเครียดในแบบที่มีสุขภาพดีได้อย่างไร
เคล็ดลับง่ายๆ
ไม่ว่าวัยรุ่นของคุณจะรักดนตรีหรือเล่นกีฬาให้สนับสนุนความพยายามของวัยรุ่นในการเป็นบุคคล นั่นอาจหมายถึงการก้าวถอยหลังและตระหนักดีว่างานของวัยรุ่นไม่ใช่เพื่อเติมเต็มความฝันของคุณให้เขา - งานของเขาคือการบรรลุความฝันของตัวเอง
ในฐานะพ่อแม่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกเศร้าโศกเมื่อเด็กโตขึ้น ไปเป็นวันที่เธอต้องพึ่งพาคุณและเร็ว ๆ นี้เธอจะออกไปด้วยตัวเธอเอง
ให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณอย่างมีสุขภาพดี อย่าปล่อยให้ความรู้สึกของคุณถือบุตรของคุณกลับ
สุดท้ายโปรดจำไว้ว่าคุณและวัยรุ่นของคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งทุกอย่างปล่อยให้เขากลายเป็นคนของตัวเองและสร้างตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคลตราบเท่าที่เขากำลังทำอย่างปลอดภัย
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ? แหล่งที่มาของบทความ- ความต้องการแคลอรี่โดยประมาณต่อวันตามอายุเพศและระดับกิจกรรมทางกาย แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันฉบับปี 2015-2020
- ความต้องการทางโภชนาการของวัยรุ่น HealthyChildren.org เผยแพร่เมื่อ 1 มีนาคม 2016
- ตารางการฉีดวัคซีนที่แนะนำสำหรับเด็กและวัยรุ่นอายุ 18 ปีหรืออายุน้อยกว่าสหรัฐอเมริกา 2018 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค เผยแพร่เมื่อวันที่ 6 กุมภาพันธ์ 2018
- วัยรุ่น (อายุ 12-19 ปี) - ความปลอดภัยในบ้านและชุมชน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. เผยแพร่เมื่อ 14 กรกฎาคม 2017
- นิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ: เด็กของคุณต้องการกี่ชั่วโมง? HealthyChildren.org
- การเข้ารับการตรวจทางนรีเวชครั้งแรกของคุณ (โดยเฉพาะวัยรุ่น) ระบบการดูแลสุขภาพสำหรับสตรีที่ด้อยโอกาส - ACOG เผยแพร่พฤษภาคม 2017
Rasmussen's Syndrome และ Rasmussen's Encephalitis
โรค Rasmussen และโรคไข้สมองอักเสบ Rasmussen เป็นโรคที่พบได้ยากที่ทำให้เกิดโรคลมชักรุนแรงซึ่งบางครั้งต้องผ่าตัด
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
GABA และ Glutamate Dysregulation: Fibromyalgia และ CFS
ดูว่าคุณมีทางเลือกอะไรบ้างในการรักษา GABA และกลูตาเมต dysregulation ใน fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง