วิธีการแต่งกายสำหรับการเดินในสภาพอากาศหนาวเย็น
สารบัญ:
- Layering สำหรับอากาศหนาวเดิน
- ชุดชั้นใน
- เสื้อ
- กางเกง
- ชั้นฉนวน
- เสื้อชั้นนอก
- ถุงเท้า
- รองเท้า
- อุปกรณ์ลากและความปลอดภัย
- บนหัวของคุณ
- ถุงมือ
- ขวดน้ำ
การเดินเร็ว ๆ ในวันที่อากาศเย็นและสดชื่นไม่ว่าจะเพื่อการออกกำลังกายหรือเพื่อความสนุกสนานสามารถทำให้ดีอกดีใจและสดชื่น หรืออาจเป็นเส้นทางตรงไปยังนิ้วเท้าแช่แข็งอุณหภูมิหรือหนึ่งในอาการหนาวสั่นของกระดูกที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะละลาย หากคุณสวมใส่สิ่งที่ถูกต้องคุณสามารถป้องกันปัญหาเหล่านี้ได้ เมื่อคำพูดเก่า ๆ พูดว่า "ไม่มีสภาพอากาศเลวร้ายเพียงแค่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม"
1Layering สำหรับอากาศหนาวเดิน
กฎข้อหนึ่งในการแต่งกายสำหรับการเดินเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็นคือการสวมใส่ชั้นที่จะช่วยขจัดความชื้นป้องกันร่างกายของคุณจากความหนาวเย็นและป้องกันลมและฝน คุณต้องมีสามเลเยอร์ในการทำสิ่งนี้:
- ชั้นฐาน: เสื้อผ้าที่สัมผัสกับร่างกายของคุณโดยตรงควรทำจากผ้าเช่นโพลีเอสเตอร์ซึ่งจะช่วยให้ความชื้นจากผิวของคุณหมดไปและป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกชื้น
- ชั้นฉนวน: เลเยอร์นี้อาจเป็นเสื้อหรือเสื้อกั๊กที่คุณสามารถถอดออกได้ง่ายถ้าคุณร้อนเกินไป (และกลับมาอีกถ้าคุณเย็นอีกครั้ง) ความอบอุ่นของชั้นฉนวนนั้นจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ มันสามารถทำจากขนแกะโพลีเอสเตอร์ผ้าขนสัตว์หรือลง
- ชั้นนอก Windproof และกันน้ำ: ปิดท้ายด้วยแจ็คเก็ตที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันองค์ประกอบต่างๆ มองหาแจ็คเก็ตระบายอากาศที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นระเหย แต่ป้องกันลมและฝน แจ็คเก็ตที่มีฮูดให้ความคุ้มครองเป็นพิเศษ
ชุดชั้นใน
กางเกงในคุณควรใส่กางเกงในที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์มากกว่าฝ้ายหรือผ้าฝ้ายผสม ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์นั้นดีกว่าเพราะผ้าฝ้ายจะดูดซับเหงื่อและไม่แห้งเร็ว
บราหรือชิมเมอร์: สำหรับผู้หญิงชุดชั้นในกีฬาที่ทำจากผ้าโพลีเอสเตอร์หรือเส้นใยโพลีโพรพีลีนเป็นทางเลือกที่ดี หลีกเลี่ยงการผสมผ้าฝ้ายหรือผ้าฝ้ายที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเมื่อเปียกด้วยเหงื่อ shimmel เป็นชุดกีฬาหรือชุดชั้นในที่ยื่นลงไปทั่วเนื้อตัวส่วนล่างของคุณเพื่อเพิ่มชั้นของฉนวนสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นมาก
เสื้อกล้าม: ผู้ชายอาจต้องการใส่เสื้อกล้ามเหงื่อหรือแขนสั้น สิ่งนี้ควรเป็นผ้าไหมโพรพิลีนหรือผ้า wicking อื่น ๆ
ถุงน่องหรือพื้นเลเยอร์ฐาน: สำหรับอุณหภูมิที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลมสูงคุณสามารถทำให้ขาของคุณอบอุ่นด้วยการสวมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงชั้นฐานสองชั้นใต้กางเกงของคุณ ผ้าไหมหรือโพลีโพรพีลีนกางเกงในแบบยาวของจอห์นหรือแม้แต่ถุงน่องที่มีน้ำหนักฤดูหนาวก็สามารถทำงานได้เช่นกัน ถุงน่องหรือถุงน่องยังสามารถช่วยป้องกันการ chafing ของต้นขาและน่อง
3เสื้อ
เมื่อเดินในที่เย็นเสื้อของคุณควรทำจากผ้าที่มีความเหนียวมากกว่าผ้าฝ้ายหรือผ้าฝ้ายผสม คอตตอนมีเหงื่อและสามารถทำให้คุณเย็นและชื้น เสื้อที่ทำจากผ้า wicking จะช่วยให้ความชุ่มชื้นออกไปจากผิวของคุณในขณะที่ให้ชั้นฐาน
ในขณะที่มันเกิดขึ้นมาราธอนและมาราธอนครึ่งหนึ่งให้เสื้อเชิ้ตที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นเสื้อเชิ้ตแขนยาวที่ใช้เทคนิค wicking ผ้า
4กางเกง
กางเกงขายาวสำหรับเดินเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็นของคุณควรทำจากผ้าโพลีเอสเตอร์ กางเกงวิ่งหรือกางเกงรัดรูปเหมาะสำหรับการวิ่ง เพื่อความสะดวกให้มองหาสไตล์ด้วยกระเป๋าซิปและขอบเอวยางยืด ในวันที่เปียกชื้นหรือหิมะตกสิ่งสำคัญคือไม่ควรสวมใส่ผ้าฝ้ายหรือผ้าเดนิม หากคุณลองเสี่ยงกับกางเกงยีนส์และพวกเขาก็เปียกคุณจะเตรียมรับมือกับภาวะอุณหภูมิต่ำ
หากคุณคาดว่าจะเดินในวันที่ฝนตกคุณอาจต้องการลงทุนในกางเกงกันฝน สิ่งเหล่านี้อาจมีราคาแพง แต่ยังให้ความสะดวกสบายอย่างมาก พวกมันยังช่วยป้องกันลมและบางส่วนก็มีชั้นขนแกะด้านในสำหรับสภาพอากาศที่หนาวเย็นมากหรือเล่นสกีซึ่งจะมีประโยชน์ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง
5ชั้นฉนวน
ชั้นฉนวนของไมโครไฟเบอร์โพลีเอสเตอร์, ผ้านวม, หรือผ้าโพลีเอสเตอร์หรือเสื้อขนสัตว์หรือเสื้อขนสัตว์จะช่วยป้องกันความหนาวเย็นในการเดินต่ำกว่า 40 F. หากคุณเกลียดความรู้สึกขนาดใหญ่ Microfleece ผอมพอที่จะใส่ในเสื้อกันน้ำทั่วไป. เส้นใยไมโครไฟเบอร์โพลีเอสเตอร์จะแห้งเร็วเช่นกันหากเปียกน้ำ มองหาสไตล์ที่ค่อนข้างพอดีเพื่อให้เลเยอร์อย่างเรียบร้อยภายใต้แจ็คเก็ต การใส่ชั้นฉนวนกันความร้อนนั้นดีกว่าการใส่แจ็คเก็ตหนาเป็นพิเศษเพราะคุณมีทางเลือกในการถอดชั้นนี้ถ้าคุณร้อนขึ้น แต่ยังคงได้รับการปกป้องจากชั้นนอก
6เสื้อชั้นนอก
แจ็คเก็ตกันลมกันน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดินในสภาพอากาศหนาวเย็น หากคุณวางแผนที่จะเดินท่ามกลางสายฝนหรือหิมะรุ่นกันน้ำจะดีที่สุด หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศแห้งคุณอาจชอบแจ็คเก็ตนิ่ม ผู้ผลิตกลางแจ้งหลายแห่งเสนอแจ็คเก็ตกันน้ำกันลมที่อ่อนนุ่มเหมาะสำหรับการเดินป่าปีนเขาและเล่นสกี
รายละเอียดอื่น ๆ ที่จะมองหาในแจ็คเก็ตเดินรวมถึง:
- ซิปสองทางเพื่อให้คุณสามารถคลายเสื้อรอบสะโพกของคุณได้อย่างง่ายดาย
- เครื่องดูดควันที่สะดวกสบายสำหรับการป้องกันฝนหรือลม
- กระเป๋าสะดวกซิปดีกว่า
- รูดซิปรักแร้เพื่อให้ระบายอากาศได้ดี
- การตัดที่จะพอดีกับกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณเพื่อให้แห้ง
การอยู่ในที่แห้งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเย็น ในขณะที่แจ็คเก็ตกันน้ำเป็นแนวป้องกันแนวแรกของคุณร่มก็จะช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะในช่วงที่ฝนตกหนัก ซื้อร่มพับน้ำหนักเบามากพกติดตัวได้ในกรณีที่จำเป็น
7ถุงเท้า
มีช่วงเวลาที่ "สูตร" สำหรับถุงเท้าเดินป่าคือการรวมซับที่ทำจาก wicking โพรพิลีน wicking กับถุงเท้าขนสัตว์ไปมากกว่านั้น ตอนนี้คุณสามารถค้นหาถุงเท้าที่รวมคุณสมบัติทั้งสองไว้ในถุงเท้าเดียวหรือคุณสามารถเลือกถุงเท้าขนสัตว์แบบไม่คันที่สามารถซักด้วยเครื่องได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือถุงเท้าการเดินของคุณ คุณไม่ต้องการที่จะสวมใส่รองเท้าที่มีความหนามากพวกเขาจับนิ้วเท้าของคุณเข้าด้วยกันในรองเท้าของคุณ
8รองเท้า
คุณจะต้องให้เท้าของคุณอบอุ่นและแห้งเมื่อคุณเดินในที่เย็น ทางเลือกหนึ่งคือรองเท้ากีฬาแบบยืดหยุ่นที่มีส่วนบนกันน้ำและกันลม อีกทางเลือกหนึ่งคือรองเท้าเดินป่าแบบเบาหรือรองเท้าวิ่งแบบเทรลที่กันน้ำได้ บริษัท ผลิตรองเท้าและรองเท้าหลายแห่งมีสไตล์น้ำหนักเบาที่จะทำให้คุณแห้ง การเคลือบรองเท้าด้วยผ้าเคลือบกันน้ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
เลือกรองเท้าที่มีความยืดหยุ่น แต่เพียงผู้เดียว หากคุณไม่สามารถงอหรือบิดรองเท้าด้วยมือของคุณเท้าของคุณจะต่อสู้กับแต่ละขั้นตอน เมื่อตื่นเพื่อออกกำลังกายเลือกรองเท้ากีฬากันน้ำหรือรองเท้าวิ่งเทรล
หากคุณกำลังเดินสุนัขของคุณหรือเดินช้า ๆ คุณอาจไปกับรองเท้าบูทแบบเวลลิงตันรองเท้าฝนสไตล์เป็ดหรือรองเท้าหิมะ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้มักเป็นรูปแบบที่ยืดหยุ่นหรือไม่มีการสนับสนุนที่จำเป็น เหมาะสำหรับการเดินระยะทางที่สั้นกว่าด้วยความเร็วที่ช้าลง
9อุปกรณ์ลากและความปลอดภัย
สำหรับการเดินบนน้ำแข็งหรือหิมะคุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มอุปกรณ์ยึดเกาะกับรองเท้าของคุณเช่นรองเท้าสลิปออนหรือเลือกรองเท้าที่มีรองเท้าในตัวเพื่อช่วยให้คุณยึดเกาะกับพื้นผิวลื่น
เสาสกีหรือเสาเดินป่าสามารถให้ความมั่นคงเป็นพิเศษ หากคุณต้องการสนุกกับหิมะลองลงทุนรองเท้าหิมะ สิ่งที่มีอยู่ในขณะนี้มีขนาดเล็กเบาและไม่จำเป็นต้องฝึกอบรมให้ใช้
10บนหัวของคุณ
การคลุมศีรษะจะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่น คุณลักษณะบางอย่างที่มองหาในหมวกเดินฤดูหนาวมีที่ปิดหูและใบเรียกเก็บเงินเพื่อแรเงาใบหน้าของคุณในวันที่มีแดดจัด หมวกเดินของคุณควรกันน้ำ
นอกเหนือจากการคลุมศีรษะของคุณคุณจะต้องการให้ส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณจากคออบอุ่นและสบาย ตัวเลือกที่จะลอง:
- ไหมพรม: นี่คือหมวกที่คลุมศีรษะและลำคอของคุณทำให้ใบหน้าของคุณสัมผัสเท่านั้น บ่อยครั้งที่คุณสามารถดึงมันขึ้นเหนือปากหรือจมูกของคุณได้ตามต้องการ
- สนับแข้งคอหรือผ้าพันคอ: สนับแข้งคอเป็นแขนเสื้อที่ไปรอบคอของคุณเพื่อให้คอของคุณอบอุ่น คุณอาจต้องการใช้ผ้าพันคอแบบดั้งเดิมเพื่อจุดประสงค์นี้
- ควาย: นี่คือผ้าที่มีรูปทรงคล้ายหลอดที่สามารถสวมใส่ได้เช่นไหมพรมลาวาคอสนับแข้งหรือหมวก
- วงหู: สำหรับผู้ที่หูเย็นวงหูและที่อุ่นหูอื่น ๆ เป็นคำตอบ
อย่าลืมแว่นตากันแดดและครีมกันแดด ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในฤดูหนาวเนื่องจากรังสีของดวงอาทิตย์มีความเข้มข้นมากขึ้นและมีความคาดหวังน้อยลงโดยเฉพาะเมื่อสะท้อนจากหิมะ ปกป้องปากของคุณจากแสงแดดและจากการ chapping โดยใช้ลิปบาล์มกับครีมกันแดด
11ถุงมือ
นิ้วมือ (รวมถึงนิ้วเท้าและจมูก) โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงที่จะถูกแอบแฝง Mittens นั้นดีกว่าถุงมือสำหรับมือของคุณ ในสภาพอากาศหนาวเย็นรุนแรงควรสวมถุงมือขนแกะ windproof ปัญหาอย่างหนึ่งของถุงมือคือคุณไม่สามารถใช้งานโทรศัพท์มือถือขณะที่ใส่ มีถุงมือจำนวนมากที่มีนิ้วมือที่เป็นมิตรกับอิเล็กทรอนิกส์เพื่อให้คุณสามารถทำได้ มองหาผู้ที่มี overmitten ที่สามารถช่วยให้มือของคุณอุ่นขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ใช้โทรศัพท์ของคุณ
นอกจากถุงมือแล้วให้พิจารณาบรรจุหีบห่อส่งมอบแบบใช้ครั้งเดียว สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ถ้ามือของคุณเย็นเกินไป
12ขวดน้ำ
คุณต้องการน้ำในฤดูหนาวมากพอ ๆ กับฤดูร้อนและน้ำพุดื่มอาจถูกปิดในช่วงฤดูหนาว นำน้ำไปตามความชุ่มชื้น หากคุณถือขวดน้ำไว้ในมือคุณจะพบว่ามือเย็นในฤดูหนาว แต่ให้พกมันไว้ในขวดเดียวหรือกระเป๋าเป้ใบเล็ก หรือคุณอาจซื้อไฮเดรแพ็คสำหรับการเดินนาน ๆ