ความโกรธใน Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
สารบัญ:
รับมือกับความโกรธ ☼ หลวงพ่อไพศาล วิสาโล || ฟังธรรมะก่อนหลับตานอน (กันยายน 2024)
คุณโกรธร่างกายของคุณอย่างจริงจังหรือไม่? อาการของ fibromyalgia, อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือความเจ็บป่วยเรื้อรังอื่น ๆ ทำให้คุณอยากตะโกนใส่ตัวเองหรือไม่?
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ที่จะรู้สึกอย่างนั้นเมื่อไม่มีความผิดของตัวเองคุณจะหยุดใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเอง
ความโกรธสามารถใช้สองรูปแบบที่แตกต่างกัน มันอาจเป็นผลมาจากความผิดหวังทุกวันที่สร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป; มันอาจเป็นผลมาจากอาการอย่างกะทันหันของไหวพริบหรือการปรากฏตัวของอาการใหม่ - หรือยิ่งแย่ลงเป็นเงื่อนไขใหม่; หรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเศร้าสลดซึ่งเราทุกคนต้องผ่านไม่ช้าก็เร็วเพื่อยอมรับความเจ็บป่วยและทุกสิ่งที่มีความหมายต่อชีวิตของเรา
ผิดหวังทุกวัน
เมื่อฉันเคยมีงานทำแบบดั้งเดิมความผิดหวังอาจเริ่มขึ้นทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมาทั้งวัน อาการของฉันอาจแย่กว่าที่คาดไว้ พลังงานของฉันอาจต่ำจนฉันสงสัยว่าฉันจะอาบน้ำอย่างไรให้กินอาหารและแต่งตัวเด็กวัยหัดเดินสองคนพาพวกเขาไปโรงเรียนก่อนวัยเรียนและขับรถผ่านการจราจรในชั่วโมงเร่งด่วน
แน่นอนว่าเป็นความต้องการทั่วไปที่ต้องโทรหาคนป่วย บางครั้งมันง่ายกว่าที่จะผลักดันตัวเองให้ไปถึงที่นั่น - ไม่ว่าฉันจะรู้สึกแย่แค่ไหน - จากนั้นก็รับโทรศัพท์นั้นและบังคับให้เพื่อนร่วมงานของฉันรับสายหย่อนอีกครั้ง
การทำงานจากที่บ้านดีกว่ามากสำหรับสุขภาพของฉัน แต่ยังมาพร้อมกับความผิดหวังที่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย ฉันไม่สามารถนับได้ว่าฉันนอนอยู่บนโซฟากี่วันและหวังว่าฉันจะทำอะไรเกี่ยวกับความยุ่งเหยิงรอบตัวฉัน แล้ววันไหนที่ฉันจะล้างออก เราทุกคนรู้ว่าผลที่เกิดขึ้นจะเกินขีด จำกัด ของเราและเรามักจะมีหลายวันที่ไม่ดีเพื่อเตือนเราว่าบางครั้งมันก็เป็นการดีกว่าที่จะอยู่เฉยๆ
ฉันยังมีวันที่ทุกสิ่งที่ฉันสามารถทำให้ฉันโกรธ ให้ความสนใจกับความรู้สึกและการเว้นจังหวะของตัวเองอย่างถูกต้องในขณะที่ไม่สามารถแก้ไขได้ทั้งหมดสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน
ดู: เรียนรู้ที่จะก้าวตัวเอง
ใหม่อาการความรุนแรงหรือเงื่อนไข
รายการอาการของเรามีหลายสิบรายการยาวดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับอาการใหม่ของ fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรังที่ด้านหลังศีรษะ สำหรับฉันมันดูเหมือนจะเป็นหลังจากที่ฉันจัดการเพื่อให้ได้สิ่งอื่นภายใต้การควบคุมเสมอราวกับว่าฉันเล่นรูปแบบป่วยของ Whack-a-Mole
ดู: อาการ fibromyalgia; อาการกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ความรุนแรงของอาการของเรายังสามารถผันผวนอย่างรุนแรงจากสัปดาห์ต่อสัปดาห์วันต่อวันหรือแม้กระทั่งชั่วโมงต่อชั่วโมง มันยากที่จะไม่รู้ว่าจะปลอดภัยเมื่อต้องกำหนดเวลาบางสิ่งเมื่อคุณต้องยกเลิก ฯลฯ
พวกเราส่วนใหญ่มีเงื่อนไขอื่น ๆ เหมือนกับอาการฉันพบว่าตัวเองป่วยเป็นโรคเดียวภายใต้การควบคุมเท่านั้นที่จะมีอีกคนหนึ่งโผล่ขึ้นมา ทุกครั้งที่ฉันต้องจัดการกับความรู้สึกที่นำมาซึ่งการวินิจฉัยใหม่ซึ่งมักจะโกรธ
ราวกับว่าร่างกายของฉันได้ทรยศฉันอีกครั้ง หากมีคนพาฉันผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์ซ้ำ ๆ แบบนี้ฉันจะตัดพวกเขาออกไปจากชีวิตของฉัน ถึงแม้ว่ามันจะเป็นร่างกายของฉันเองความไร้ประโยชน์ของมันอาจจะทำให้โกรธ
กระบวนการเศร้าสลด
คุณอาจคุ้นเคยกับความคิดทั่วไปของขั้นตอนของความเศร้าโศกซึ่งเป็นหนึ่งในขั้นตอนเหล่านั้นคือความโกรธ ในความเป็นจริงตามผู้เชี่ยวชาญบางคนมันเป็นคนแรก
มันอาจดูแปลกที่จะพูดถึงความเศร้าโศกเมื่อหัวข้อไม่ใช่ความตาย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณ เป็น การจัดการกับ การสูญเสีย - การสูญเสียชีวิตที่คุณรู้จักก่อนเจ็บป่วย เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจกับการสูญเสียนี้และสามารถช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปได้
ดู: เสียใจสำหรับชีวิตก่อนความเจ็บป่วยของคุณ
การจัดการกับอารมณ์เชิงลบ
ความโกรธเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อสิ่งเหล่านี้ตามธรรมชาติ แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ต้องการให้มันเข้ามาในชีวิตของคุณ การหาวิธีจัดการกับมันเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อน, ฟอรัมออนไลน์, กลุ่ม Facebook ที่เต็มไปด้วยผู้ที่เข้าใจหรือแม้กระทั่งวารสารสามารถมอบวาล์วปล่อยเล็กน้อยที่ทำให้คุณไม่รู้สึก พวกเราหลายคนได้ประโยชน์จากการให้คำปรึกษาเช่นกัน ไม่มีความละอายในเรื่องนี้ - เรามีเรื่องมากมายที่ต้องจัดการและเราทุกคนสามารถใช้ความช่วยเหลือตอนนี้
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ได้รับมุมมอง: ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของพวกเขามีความผิดหวังทุกวันเผชิญกับอุปสรรคและในบางจุดที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย เราทุกคนมีมากเกินไปที่จะจัดการกับผู้คนและสถานการณ์ที่ทำให้รุนแรงขึ้นและด้านลบของชีวิตของเรา คุณอาจมีมากกว่าคนจำนวนมาก แต่คุณสามารถเดิมพันที่คุณมีน้อยกว่าบางคน
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะโกรธและเสียใจในบางครั้ง คุณสามารถและควร อย่างไรก็ตามพยายามอย่าทำให้เกิดความหายนะและปฏิเสธโหมดเริ่มต้นของคุณ
นอกจากนี้โปรดทราบว่าการเจ็บป่วยเรื้อรังทำให้เรามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังซึมเศร้าหรือมุ่งหน้าไปตามถนนนั้นโปรดคุยกับแพทย์ มีตัวเลือกการรักษามากมายที่จะช่วยคุณ
แหล่งข้อมูลเหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณ:
- หาการสนับสนุน
- การจัดการกับอาการซึมเศร้า
- 10 สิ่งที่ต้องหยุดทำเพื่อตัวเอง
การปรุงอาหารด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การทำอาหารเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการของโรคไฟโบรโมอัลเจียหรืออาการอ่อนล้าเรื้อรัง รับไอเดียที่ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การผ่าตัดด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
มันน่ากลัวหันหน้าไปทางการผ่าตัดเมื่อคุณมี fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูว่ามีปัญหาพิเศษอะไรบ้างที่คุณอาจต้องเผชิญและจะกำจัดพวกเขาออกไปได้อย่างไร
ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การจับจ่ายซื้อของเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมี fibromyalgia หรือกลุ่มอาการล้าเรื้อรัง รับไอเดียสำหรับการทำทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ