ช้อปปิ้งด้วย Fibromyalgia และอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

ฮึช้อปปิ้ง เมื่อคุณแข็งแรงก็สามารถทำให้เหนื่อยได้ เมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังมันอาจจะเป็นประสบการณ์ที่เหนื่อยล้าเหนื่อยล้าท่วมท้นเจ็บปวดซึ่งทำให้เราอยู่บนเตียงนานหลายวัน

มันยากที่จะหลีกเลี่ยงการจับจ่ายทั้งหมด ไม่ว่าคุณต้องการร้านขายของชำของขวัญวันหยุดหรือวันเกิดเสื้อผ้าหรืออย่างอื่นดูเหมือนว่าจะมีทริปช้อปปิ้งรอบมุมอยู่เสมอ

ในขณะที่การช็อปปิ้งแต่ละประเภทมาพร้อมกับข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้สำหรับพวกเราที่มีเงื่อนไขเหล่านี้พวกเขามีหลายอย่างที่เหมือนกันที่เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการ มันอาจจะไม่ทำให้การช็อปปิ้งไม่มีปัญหา แต่มันสามารถช่วยลดผลกระทบที่พวกเขามีต่อคุณ

รายการที่ดีกว่าสำหรับการช็อปปิ้งทุกประเภท

รายการร้านขายของชำ

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าเราต้องการรายชื่อร้านขายของชำหรือเราจะได้ทุกอย่าง แต่สิ่งที่เราทำ แต่การสร้างรายการไม่เพียงพอ

ก่อนอื่นคุณต้องการให้รายการสมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยไม่ต้องทำทุกอย่างในตู้เย็นตู้แช่แข็งและตู้เก็บอาหาร ช่วยในการเก็บรายการไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณสามารถเพิ่มลงไปเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร

เนื่องจากเราสามารถกลายเป็นเบื่อลืมและเกลื่อนกลาดมันช่วยในการจัดระเบียบรายการของคุณ หากคุณรู้จักร้านค้าดีพอหรือมีแผนที่เลย์เอาต์คุณสามารถวางสิ่งต่างๆตามลำดับที่พวกเขาจะอยู่ ถ้าไม่ลองจัดกลุ่มสิ่งต่าง ๆ เช่นผลิตเนื้อสัตว์นมอาหารแช่แข็งและอาหารสำเร็จรูป

ใครบ้างในพวกเราที่ยังไม่ได้ทำรายการที่สวยงามและยาวนาน…เพียงทิ้งไว้ที่บ้านบนโต๊ะ? ทันทีที่รายการของคุณถูกสร้างใส่ไว้ในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเงินของคุณ คุณอาจต้องการถ่ายภาพ (หรือหลายภาพ) ในโทรศัพท์ของคุณในกรณีที่รายการหายไประหว่างบ้านและร้านค้า

รายการวันหยุด

แต่รายการไม่ได้มีไว้สำหรับการซื้อของชำ! หากคุณกำลังช็อปปิ้งวันหยุดอย่าลืมมีรายการของทุกคนที่คุณต้องการซื้อด้วย เมื่อคุณซื้อของขวัญเขียนสิ่งที่เป็นดังนั้นคุณจะไม่ลืมที่คุณได้ซื้อ

รายการวันหยุดของคุณควรมีขนาดเสื้อผ้าและข้อมูลอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้เช่นน้ำหอมที่ชื่นชอบโรคภูมิแพ้ทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบเป็นต้น

รายการสถานที่ที่จะไป

หากคุณต้องการตรวจสอบในธนาคารส่งทางไปรษณีย์แพคเกจรับใบสั่งยาของคุณและไปที่ร้านขายของชำให้แน่ใจว่าคุณมีรายการของสิ่งเหล่านั้นทั้งหมด ช่วยในการวางแผนเส้นทางและหยุดทั้งหมดตามลำดับ

ไปอิเล็กทรอนิกส์

สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อพูดถึงรายการและบันทึกย่อของคุณ คุณมีโอกาสน้อยที่จะลืมที่บ้านเพราะมันเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่พกติดตัวตลอดเวลา

ช้อปปิ้งจากที่บ้าน

บ่อยครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการช็อปปิ้งคือไม่ไปไหน

ร้านขายของชำและร้านค้ากล่องใหญ่มีบริการส่งถึงบ้านโดยมีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย คุณเพียงแค่ส่งรายชื่อของคุณและพวกเขาจะปรากฏขึ้นที่บ้านของคุณ

หากคุณไม่แน่ใจว่าค่าธรรมเนียมการจัดส่งนั้นคุ้มค่าหรือไม่ให้เปรียบเทียบกับค่าใช้จ่ายที่คุณต้องจ่ายหากคุณขับรถไปและกลับด้วยราคาที่คุณจ่ายจริง

เมื่อพูดถึงการให้ของขวัญบางครั้งการซื้อทางออนไลน์นั้นยากเพราะคุณไม่สามารถเดินผ่านได้จนกว่าคุณจะเห็นสิ่งที่จะได้ผล นี่คือเมื่อคำแนะนำของขวัญจากคนที่คุณซื้อเพื่อช่วยจริงๆ

คุณต้องการสั่งซื้อของขวัญล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลวันหยุดที่วุ่นวาย เพียงเพราะเว็บไซต์บอกว่ามันจะอยู่ที่นั่นในอีกสองหรือสามวันไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นจริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสั่งซื้อล่วงหน้าไม่กี่สัปดาห์ก่อนกำหนดและให้ความสนใจกับการประมาณการการจัดส่ง

เสื้อผ้าเป็นเรื่องยากที่จะซื้อออนไลน์ มันสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จของคุณหากคุณยึดติดกับร้านค้าที่คุณซื้อมาก่อนเพราะคุณคุ้นเคยกับแบรนด์และขนาดของมันแล้ว

เลือกเวลาของคุณ

พวกเราหลายคนที่ป่วยด้วยโรคเหล่านี้มีเวลาทั้งวันสัปดาห์หรือเดือนดีกว่าคนอื่น เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามจัดตารางการเดินทางเพื่อช่วงเวลาที่ดีกว่าของคุณ

นอกจากนี้ดูเวลาของวันและเดือน หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นฝูงชนคุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในร้านขายของชำหลังจาก 5 โมงเย็น หรือในวันที่หนึ่งของเดือนเมื่อทุกคนอยู่ที่นั่น

ไม่แนะนำให้ช็อปปิ้งใน Black Friday, Christmas Eve หรือ 26 ธันวาคม!

ส่วนที่เหลือแผน

หากคุณกำลังออกไปเที่ยวช้อปปิ้งที่สำคัญวางแผนสำหรับวิธีและเวลาที่คุณจะพักผ่อนมันจะป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้าเร็วเกินไป

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณต้องไปหลายที่ หลังจากที่สองคุณอาจหยุดที่ร้านกาแฟสักครึ่งชั่วโมง หรือบางทีคุณอาจนั่งในห้องแต่งตัวและอ่านหนังสือสักพักหรือนอนลงบนเบาะหลังและผ่อนคลาย

การขับขี่ต้องการพลังงานทั้งทางร่างกายและจิตใจดังนั้นอย่านับเป็นการพักผ่อน!

เชิญเพื่อน

เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้พาคนไปที่ร้านกับคุณ ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุดพวกเขาสามารถ:

• ขับรถ
• ช่วยให้คุณมุ่งเน้น
• ทำการยกของหนัก
• ยืนเข้าแถวในขณะที่คุณนั่งพักผ่อนหรือมุ่งหน้ากลับไปที่รถ
• ช่วยขนที่บ้าน

คุณอาจสามารถแยกได้ดังนั้นคุณไม่ต้องเดินผ่านร้านค้าทั้งหมด

ใช้ Mobility เอดส์

ร้านค้ามีรถเข็นเครื่องยนต์ด้วยเหตุผลที่ดี - คนอย่างเราซึ่งการซื้อของอาจทำให้เกิดอาการปวดและอ่อนเพลีย อย่ารู้สึกว่าคุณ "ปิดการใช้งานไม่เพียงพอ" ที่จะใช้มัน!

มันยากที่จะใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์ขณะช็อปปิ้ง แต่ถ้าคุณไม่ต้องพกถุงหรือดันเกวียนเอาติดตัวไปด้วยแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณต้องการมัน ปลอดภัยกว่าดีกว่าขออภัย

สิ่งนี้ใช้ได้แม้ว่าคุณจะใช้รถเข็นแบบใช้เครื่องยนต์หรือรถเข็น - ร้านค้าส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งค่าสำหรับการช็อปปิ้งอย่างง่ายจากเก้าอี้ดังนั้นควรเตรียมพร้อมที่จะยืนขึ้นเป็นประจำและอาจเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ

คุณอาจต้องการพิจารณารถเข็นกลิ้งสำหรับการเดินทางไปที่ห้างสรรพสินค้าดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพกกระเป๋าเหล่านั้นทั้งหมด

สิ่งเล็ก ๆ ที่ช่วย

การคำนึงถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในใจอาจสร้างความแตกต่างระหว่างทริปช็อปปิ้งที่ประสบความสำเร็จและวันที่เลวร้ายจริงๆ

• แต่งตัวสบาย ๆ คุณไม่ต้องการความเจ็บปวดจากรอบเอว แต่อย่างใด ควรสวมรองเท้าที่ใส่สบาย
• ติดกับร้านค้าที่คุณรู้จักดีเมื่อเป็นไปได้ มันลดความสับสนและการเดินเตร่เป็นพิเศษ
• จุดจอดรถที่ดีไม่ได้อยู่ใกล้กับประตูเสมอไป มันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะมีหนึ่งใกล้กับการคืนรถเข็น พิจารณาแผ่นป้ายทะเบียนหรือป้ายประกาศสำหรับคนพิการ
• ทดสอบรถเข็นของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับล้อที่มีข้อบกพร่องหรือสารภาพที่จะทำให้อาการแย่ลง
• เริ่มต้นด้วยร้านค้าที่สำคัญที่สุดหรือพื้นที่ของร้านค้าในกรณีที่คุณต้องออกก่อน
• หากคุณเริ่มรู้สึกหวาดผวาหรือจมน้ำให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ
• การสวมที่อุดหูหรือที่อุดหูเพื่อลดเสียงสามารถช่วยป้องกันการโอเวอร์โหลดของประสาทสัมผัสและความไวของเสียง เพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลายสามารถช่วยได้เช่นกัน
• ขอให้แคชเชียร์อย่าทำให้กระเป๋าของคุณหนักเกินไป และใช่คุณต้องการความช่วยเหลือในรถของคุณ!

เดินไปเดินมาเดินไปเดินมา

จำพื้นฐานของการเว้นจังหวะเสมอเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ฟังตัวชี้นำของร่างกายและรู้ว่าคุณต้องหยุดเมื่อไหร่หรือเมื่อถึงวันที่ไม่เหมาะสำหรับการช็อปปิ้ง บางครั้งมันจะดีกว่าที่จะนำมันออกไปกว่าที่จะให้คุณเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์