วิธีการทำสวนสามารถดีต่อสุขภาพของลำไส้
สารบัญ:
- Hypothesis Hygiene และสุขภาพของคุณ
- การล้างยังคงสำคัญ
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสวน
- เริ่มต้นกับสวนของคุณเอง
หนึ่งในพื้นที่ที่น่าตื่นเต้นที่สุดของการวิจัยด้านสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างจุลินทรีย์ของเราโลกของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่และสุขภาพโดยรวมของเรา หนึ่งในพื้นที่ที่สร้างความฮือฮาคือความจริงที่ว่าการขุดสิ่งสกปรกอาจเป็นผลดีต่อสุขภาพลำไส้ของเรา และเห็นได้ชัดว่าสุขภาพของลำไส้ที่ดีนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ที่นี่เราจะดูว่าความสัมพันธ์ระหว่างการสกปรกกับการทำสวนและการเป็นอยู่ที่ดีคืออะไร
Hypothesis Hygiene และสุขภาพของคุณ
การอภิปรายเกี่ยวกับความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความสกปรกและสุขภาพได้รับการกระตุ้นโดยทฤษฎีที่เรียกว่า "สมมติฐานด้านสุขอนามัย" สมมติฐานด้านสุขอนามัยชี้ให้เห็นว่าการทำให้เด็ก ๆ สะอาดเกินไปนั้นมีส่วนทำให้อัตราการเกิดโรคภูมิต้านทานผิดปกติสูงขึ้นโดยเฉพาะในเรื่องของความผิดปกติของภูมิแพ้ (ภูมิแพ้)
สมมติฐานด้านสุขอนามัยได้รับการโพสต์ครั้งแรกโดยชายคนหนึ่งชื่อ David P. Strachan ผู้ซึ่งกล่าวถึงการแพ้ที่เพิ่มขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าขนาดครอบครัวมีขนาดเล็กลง ในทฤษฎีของเขามีเด็กน้อยลงที่สัมผัสกับเชื้อโรคจากการสัมผัสจากพี่ชายและน้องสาวที่สกปรกกว่า
สมมติฐานดั้งเดิมของ Strachan ได้รับการขยายให้ครอบคลุมถึงผลกระทบของการเพิ่มความสนใจด้านสุขอนามัยที่มีอยู่ในสังคมสมัยใหม่ นอกเหนือจากพื้นฐานของการปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยของน้ำร้อนและอาหารแล้วรายการดังกล่าวจะใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดต้านเชื้อแบคทีเรียการเพิ่มความถี่ของใบสั่งยาปฏิชีวนะและการใช้วัคซีน และเด็ก ๆ ก็ไม่ได้ใช้เวลาเล่นข้างนอกและสกปรกอีกต่อไป (หรือผู้ใหญ่ที่ไม่ทำสวนในเรื่องนั้น)
สมมติฐานด้านสุขอนามัยระบุว่าการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเหล่านี้ได้ลดโอกาสที่เด็กจะได้สัมผัสกับแบคทีเรียชนิดต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในวัยที่ร่างกายของพวกเขาจะถูกตั้งโปรแกรมให้พัฒนาภูมิคุ้มกัน เมื่อสัมผัสกับเชื้อโรคดังกล่าวในวัยต่อมาร่างกายมีความพร้อมน้อยกว่าที่จะจัดการกับพวกเขาและปัญหาที่เกิดขึ้นตามมา
มันเป็นความคิดที่ว่าองค์ประกอบการป้องกันของการสัมผัสกับเชื้อโรคในวัยเด็กมีผลต่อการพัฒนาของเซลล์ภายในลำไส้ที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเรา มีหลักฐานบางอย่างที่ จำกัด ว่าการแต่งหน้าของพืชในลำไส้ของเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้นั้นแตกต่างจากเด็กที่แพ้
สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารมีงานวิจัยที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ที่การสัมผัสกับจุลินทรีย์บางชนิดอาจมีบทบาทในการเพิ่มความชุกของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ยิ่งสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมของคุณสูงขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงในการพัฒนา IBD สูงขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่สอดคล้องกับสมมติฐานด้านสุขอนามัย
สมมติฐานด้านสุขอนามัยได้รับการตอบรับที่หลากหลายจากนักวิจัย ฉันทามติในปัจจุบันดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์ระหว่างการเปลี่ยนแปลงในการสัมผัสโดยรวมของเราต่อจุลินทรีย์บางชนิดและการเพิ่มขึ้นของโรคภูมิแพ้และแพ้ภูมิตัวเอง มีการพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนชื่อเพื่อสะท้อนแง่มุมของจุลินทรีย์ที่ดีกว่าของปัญหาและเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนยังคงสังเกตพฤติกรรมที่ดีและถูกสุขลักษณะขั้นพื้นฐานต่อไป
การล้างยังคงสำคัญ
โปรดทราบว่าสมมติฐานด้านสุขอนามัยไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรล้างมือเมื่อสกปรก เมื่อคุณทำงานในดินคุณกำลังสัมผัสกับจุลินทรีย์ผ่านการสัมผัสและการหายใจ ยังคงเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีมากในการล้างมือให้สะอาดเมื่อพวกเขาสกปรกหลังจากออกจากที่สาธารณะหลังจากใช้ห้องน้ำเมื่ออยู่ใกล้คนที่ป่วยหลังจากจามหรือไอเมื่อปรุงอาหารและก่อนรับประทานอาหาร
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการทำสวน
แม้ว่าเราอาจจะยังไม่มีภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับข้อได้เปรียบด้านสุขภาพทางเดินอาหารเฉพาะของการทำงานในสิ่งสกปรก แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายให้คุณได้เพลิดเพลินผ่านกิจกรรมการทำสวน ระบบ.
การทำสวนเป็นการออกกำลังกายสีเขียว: การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการเปิดเผยประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในกลางแจ้งที่ดี การออกกำลังกายสีเขียวนั้นสัมพันธ์กับการรายงานตนเองถึงความรู้สึกที่ดีขึ้นและการพัฒนาอารมณ์ ด้วยการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างสมองและอวัยวะภายในของเราเราสามารถอ้างถึงทฤษฎีที่ว่าผลกระทบด้านสุขภาพจิตในเชิงบวกของการออกกำลังกายสีเขียวเช่นการทำสวนจะมีผลกระทบเชิงบวกที่ลึกซึ้งต่อการย่อยอาหาร
การปลูกอาหารของคุณเองช่วยลดการสัมผัสกับสารพิษ: ถ้าคุณเลือกทำสวนแบบอินทรีย์คุณกำลังลดการสัมผัสกับสารกำจัดศัตรูพืชปุ๋ยและสารเคมีอื่น ๆ การได้รับสารเคมีเหล่านี้ในระยะยาวเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่น ๆสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณการกำจัดสารเติมแต่งเหล่านี้ช่วยลดโอกาสที่ระบบของคุณอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อสิ่งเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความทุกข์ทางเดินอาหาร
อาหารออร์แกนิกที่ปลูกในบ้านมีวิตามินและแร่ธาตุสูง: สารอาหารเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
การจัดสวนเป็นกิจกรรมที่สามารถเพลิดเพลินกับบ้าน: หากคุณประสบปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารเรื้อรังเช่น IBS หรือ IBD การทำสวนเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเนื่องจากคุณสามารถเพลิดเพลินกับความปลอดภัยที่มาจากการอยู่ใกล้ตัว ห้องอาบน้ำ
เริ่มต้นกับสวนของคุณเอง
สวนอาจเล็กหรือใหญ่เท่ากับที่คุณเลือก ตัวเลือกรวมถึงสวนในที่พักของคุณเข้าร่วมในสวนชุมชนหรือเพียงแค่ปลูกดอกไม้และผักในกระถางในพื้นที่ที่มีแดด ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใดก็ตามดูเหมือนว่ามันอาจจะดีถ้าสกปรก
- หุ้น
- ดีด
- อีเมล์
- ข้อความ
- Bloomfield, S., et.al. "สะอาดเกินไปหรือไม่สะอาดเกินไป: Hypothesis Hygiene และ Home Hygiene" อาการแพ้ทางคลินิกและการทดลอง 2006 36:402-405.
- คูนเจและอื่น ๆ "การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติกลางแจ้งมีผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมากกว่าการออกกำลังกายในบ้านหรือไม่? วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อม 2011 45:1761-1772.
- Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "โรคลำไส้อักเสบ: บทบาทของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม" รีวิวอัตโนมัติ 2004 3:394-400.
- Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA และ Immunomodulation of Asthma" การดำเนินการของสมาคมทรวงอกอเมริกัน 2007;4(3):283–288.
- Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "สมมติฐานด้านสุขอนามัยในโรคลำไส้อักเสบ: การวิจารณ์ที่สำคัญของวรรณกรรม" วารสารโลกของระบบทางเดินอาหาร 2008 14:165-173.