Jalandhara Bandha โยคะคอ Throat
สารบัญ:
Jalandhara Bandha (กันยายน 2024)
Jalandhara bandha เป็นหนึ่งในสาม "ล็อค" ภายในที่ใช้ในการฝึกอบรมอาสนะและ pranayama เพื่อควบคุมและควบคุมการไหลเวียนของพลังงานผ่านร่างกาย การทำงานจากด้านล่างขึ้น mula bandha ล็อครากเริ่มต้นที่กระดูกเชิงกราน Uddiyana bandha เป็นล็อคหน้าท้อง Jalandhara bandha, การล็อคคอสามารถทำได้โดยลำพังหรือร่วมกับอีกสองคน เมื่อฝึกกันสามล็อคเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "maha bandha" ซึ่งเป็นการล็อคที่ยอดเยี่ยม
น่าสนใจแม้ว่าเราจะคิดว่า jalandhara bandha เป็นตัวล็อคที่สามและครั้งสุดท้าย B.K.S. Iyengar อธิบายว่า "คนโยคีคนแรกที่ควรจะมาสเตอร์" มา แสงสว่างบนโยคะ. นี่เป็นเพราะว่า Iyengar กำลังมาที่เรื่องนี้จากมุมมอง pranayama เนื่องจากความสำคัญของโยคะร่วมสมัยได้เปลี่ยนไปสู่การฝึกท่าทางแล้ว jalandhara bandha จะได้รับการสอนน้อยลง แท้จริงแล้วแม้แต่วิธีการของ Ashtanga ของ Pattabhi Jois ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่อง bandhas เกี่ยวข้องกับการใช้ mula และ uddiyana ในระหว่างการฝึกอาสนะ
วิธีการเข้าร่วม Jalandhara Bandha
เริ่มต้นด้วยการนั่งในตำแหน่งที่มีท่าทางสบาย ๆ วางมือลงบนเข่าด้วยฝ่ามือหันขึ้น สูดดมปอดของคุณประมาณสองในสามเต็มแล้วรักษาลมหายใจของคุณ วางคางลงและดึงกลับเข้าไปใกล้กับหน้าอกมากขึ้นทำให้คางสองข้าง ในเวลาเดียวกันยกโครงกระดูกของคุณขึ้นที่คางของคุณ คลายไหล่ออกจากหู
ตรึงไว้ให้สบายที่สุดแล้วยกคางของคุณขึ้นและจบการสูดดมก่อนปล่อยลมหายใจ ในการฝึกร่วมกับอีกสองกลุ่มแรกให้ดึงอุ้งเชิงกรานขึ้นไปและดึง Mula Bandha ขึ้น นี้นำไปสู่การวาดภาพท้องและขึ้นภายใต้ซี่โครงใน uddiyana bandha ในที่สุดคางลงไปที่หน้าอกและดึงกลับไปให้เสร็จสมบูรณ์ maha bandha
เมื่อไหร่จะทำ Jalandhara Bandha
แตกต่างจากอีกสอง bandhas, คอล็อคไม่ได้มักจะมาใช้ในการปฏิบัติ asana ยกเว้นอยู่ในท่าทางเช่นขาตั้งไหล่และสะพานที่นำหน้าอกไปทางคางเพื่อสร้างการล็อคคอเป็นของตัวเองกับท่าทางตัวเอง มันทำกันทั่วไปเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานลมหายใจนั่ง มันเป็นส่วนที่มีประสิทธิภาพสำหรับคอพื้นที่ที่มักจะถือความตึงเครียดและได้รับการผูกปมขึ้นจากการมองที่หน้าจอทั้งวัน มีความกระตือรือร้น, jalandhara เชื่อมต่อกับจักระ vishuddha (ลำคอ) การล้างครานี้ช่วยให้สามารถสื่อสารและแสดงออกได้ดียิ่งขึ้น ทางสรีรวิทยาการฝึกการล็อคคอคิดว่าเป็นประโยชน์ต่อการส่งเสริมสุขภาพต่อมไทรอยด์
สาเหตุและปัจจัยเสี่ยงของ Strep Throat
คอหอยเป็นเรื่องปกติ หาวิธีแพร่กระจายระยะเวลาที่ติดเชื้อระยะเวลาที่คุณอาจมีอาการและถ้าคุณมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
วิธีการตรวจวินิจฉัย Strep Throat
คอหอยได้รับการวินิจฉัยโดยอาการทางคลินิกการตรวจร่างกายและการเพาะเลี้ยงในลำคอหรือการตรวจหาแอนติเจนอย่างรวดเร็ว (หรือทั้งสองอย่าง)
ล็อคคอโยคะ Jalandhara Bandha
Jalandhara bandha (ล็อคคอ) เป็นหนึ่งในสามแมวน้ำภายในที่ควบคุมการไหลของพลังงานผ่านร่างกายในโยคะ นี่คือวิธีที่จะทำ