Myofascial Release ทำงานเพื่อ Fibromyalgia หรือไม่?
สารบัญ:
Myofascial Release Overview (กันยายน 2024)
หลักฐานชี้ให้เห็นว่าอาการปวดที่ไม่เหมือนใครของ fibromyalgia อาจเกิดขึ้นส่วนใหญ่จากพังผืดได้นำไปสู่ความสนใจในรูปแบบของการนวดที่เรียกว่าปล่อย myofascial
เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินคนที่มี fibromyalgia พูดว่า "กล้ามเนื้อของฉันปวดไปทั่วร่างกายตลอดเวลา" แต่ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ทำงานเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวด fibromyalgia พวกเขามองกล้ามเนื้อน้อยลงและหันไปเน้นที่พังผืดมากขึ้น
Fascia คืออะไร
คุณรู้หรือไม่ว่าชั้นหนังสีขาวด้านนอกอกไก่? นั่นคือ Fascia เด่นชัด FASH-ah มันเป็นเนื้อเยื่อบาง แต่แข็งแรงที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณและโครงสร้างภายในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังล้อมรอบโครงสร้างอื่น ๆ ในร่างกายของคุณรวมถึงอวัยวะประสาทและหลอดเลือด Fascia สร้างเครือข่ายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ fascial อาจได้รับบาดเจ็บอักเสบและเจ็บปวด ผู้ปฏิบัติงาน Myofascial กล่าวว่า Fascia สามารถก่อตัวเป็น adhesions ซึ่งเป็นที่ที่มันถูกมัดและติดกันทำให้ Fascia ดึงโครงสร้างอื่น ๆ สร้างความเจ็บปวดและความบกพร่องในการทำงาน
พังผืดใน Fibromyalgia
เงื่อนไขที่เรียกว่าอาการปวด myofascial ซึ่งข้อ จำกัด fascial และจุดกระตุ้นทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางเป็นเรื่องธรรมดามากในผู้ที่มี fibromyalgia ในความเป็นจริง fibromyalgia และอาการปวด myofascial ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงซึ่งกันและกัน ส่วนหนึ่งของชุมชนด้านการดูแลสุขภาพเชื่อว่าพวกเขามีสภาพเดียวกัน
ความคิดเห็นที่เขียนโดย Ginevra Liptan, MD, แนะนำว่าการอักเสบและพังผืดพังผืดที่ทำงานได้ไม่ดีรอบเซลล์กล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดทั่ว fibromyalgia และอาจเกิดจากการตอบสนองการรักษาที่ผิดปกติ
ดร. ลิปตันตั้งสมมติฐานว่าปัญหาเกี่ยวกับพังผืดอาจนำไปสู่อาการแพ้กลางซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของสภาพและเกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนกลางกลายเป็นไวต่อความเจ็บปวด ในหนังสือของเธอ การหา Fibromyalgia เธอสรุปทฤษฎีของเธอว่าพังผืดพังพอนเรื้อรังและวิธีที่นำไปสู่อาการน้ำตกอื่น ๆ
Myofascial Release
Myofascial release หรือที่เรียกว่า "trigger point method" เป็นเทคนิคการนวดที่นักบำบัดใช้แรงกดเบา ๆ ในบริเวณที่มีปัญหาเพื่อคลายการยึดเกาะและทำให้พังผืด
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการปล่อย myofascial อาจส่งผลให้ความเจ็บปวดลดลงท่าทางที่ดีขึ้นอาการที่ลดลงระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
Myofascial Release และ Fibromyalgia
เราไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับการปลดปล่อย myofascial สำหรับ fibromyalgia แต่สิ่งที่เราทำคือสัญญา
ผลการศึกษาจากประเทศสเปนพบว่าการปลดปล่อย myofascial 20 สัปดาห์จะช่วยให้การนอนหลับความเจ็บปวดระดับความวิตกกังวลและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วย fibromyalgia อย่างน้อย 1 เดือนหลังจากการรักษาสิ้นสุดลง ที่เครื่องหมายหกเดือนคุณภาพการนอนหลับยังคงสูงขึ้น แต่การปรับปรุงอื่น ๆ ได้ลดลงแสดงให้เห็นความจำเป็นในการรักษาอย่างต่อเนื่อง
การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2017 ดูที่การปลดปล่อยตัวเองด้วย myofascial ซึ่งผู้คนได้รับการสอนให้ปฏิบัติต่อตนเอง นักวิจัยกล่าวว่าในคนที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน:
- วันที่ดีต่อสัปดาห์
- ความเจ็บปวดรุนแรง
- ความเมื่อยล้า
- ความแข็ง
- พายุดีเปรสชัน
- ช่วงของการเคลื่อนไหว
เนื่องจาก fibromyalgia ทำให้เราไวต่อการสัมผัสและแรงกดดันบางคนลังเลที่จะลองนวด ความอ่อนโยนของการปลดปล่อย myofascial อาจทำให้หลายคนทนต่อการนวดได้ง่ายกว่าเช่น Rolfing ด้วยรูปแบบของการบำบัดด้วยมือคุณจำเป็นต้องสื่อสารกับนักบำบัดเกี่ยวกับความกดดันที่คุณสามารถทนได้และความเจ็บปวดใด ๆ ที่คุณอาจพบในระหว่างหรือหลังการรักษา
ก่อนที่คุณจะลองปล่อย myofascial หรือการนวดในรูปแบบอื่น ๆ อย่าลืมหานักบำบัดที่มีคุณสมบัติ
Couscous Gluten-Free หรือไม่? มีทางเลือก GF หรือไม่?
คุณรัก Couscous แต่มันจริงๆตังฟรีหรือไม่? เรียนรู้ว่าคุณสามารถรับประทาน couscous ในอาหารที่ปราศจากกลูเตนและสถานที่ที่จะหาก๋วยเตี๋ยวตังฟรี
การ Cupping ช่วยบรรเทาอาการ fibromyalgia หรือไม่?
ดูสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับการ cupping สำหรับ fibromyalgia รวมถึงการทำงานของ cupping และทำไมมันถึงทิ้งรอยตลกเหล่านั้นไปหมด
แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่ม Fibromyalgia หรือไม่?
งานวิจัยบอกว่าอะไรเกี่ยวกับคนที่มี fibromyalgia ที่ดื่มแอลกอฮอล์? พวกเขาจะมีอาการปวดน้อยลงและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นกว่าคนที่ไม่?