วิธีการสวมสลิงไหล่อย่างเหมาะสม
สารบัญ:
หากคุณได้รับบาดเจ็บที่หัวไหล่ข้อศอกหรือข้อมือคุณอาจจำเป็นต้องสวมสลิงที่แขนเพื่อช่วยปกป้องมันในขณะที่สิ่งต่าง ๆ ได้รับการรักษา การใส่สลิงช่วยให้แขนของคุณแนบกับร่างกายและป้องกันไม่ให้คุณขยับแขนมากเกินไปในขณะที่คุณรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บ การใส่สลิงของคุณอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้การรักษาล่าช้าหรือแย่ลงไปอีกทำให้แขนของคุณบาดเจ็บ
ข้อบ่งชี้ทั่วไป
มีหลายครั้งที่คุณอาจจำเป็นต้องสวมแขนในสลิงหลังจากได้รับบาดเจ็บ เหล่านี้รวมถึง:
- หลังจากเกิดการแตกหัก: การแตกหักของไหล่, การแตกหักของข้อศอกหรือการแตกของข้อมืออาจทำให้คุณต้องใส่สลิง เป็นสิ่งสำคัญหลังจากการแตกหักที่จะทำให้แขนของคุณไม่เคลื่อนที่เพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกรักษาได้อย่างเหมาะสม สลิงช่วยให้แขนของคุณนิ่งอยู่กับที่เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น
- หลังการผ่าตัดไหล่: หากคุณมีการผ่าตัดที่ไหล่ของคุณคุณอาจต้องใช้สลิงเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ของคุณเกร็งอย่างหนักจนเกินไปและขัดขวางกระบวนการรักษา หลังการผ่าตัดข้อมือ rotator การหดเกร็งของกล้ามเนื้อของคุณจะทำให้กล้ามเนื้อที่ซ่อมแซมนั้นฉีกขาด สลิงป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น
- หลังจากนั้นก็เป็นจังหวะ: โรคหลอดเลือดสมองเป็นการบาดเจ็บที่ร้ายแรง มันอาจทำให้เกิดอัมพาตในแขนขาของคุณหรือทั้งสองอย่าง หากไหล่ของคุณเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องมันอาจจะเจ็บปวดเมื่อมันห้อยที่ด้านข้างของคุณ สลิงช่วยพยุงแขนของคุณและป้องกันไม่ให้ดึงที่ไหล่ของคุณอย่างไม่สบาย
การบาดเจ็บหรือขั้นตอนการผ่าตัดใด ๆ ไปยังแขนขาด้านบนของคุณอาจทำให้คุณต้องใส่สลิงเนื่องจากมีการรักษา ให้แน่ใจว่าคุณทำตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณเมื่อใส่สลิง
วิธีใส่สลิง
หากคุณจำเป็นต้องใส่สลิงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสวมใส่อย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยป้องกันของเหลวและเลือดจากการสะสมในมือและข้อมือของคุณ การใช้สลิงที่เหมาะสมสามารถมั่นใจได้ว่าแขนของคุณจะรักษาอย่างถูกวิธี
วิธีการใช้สลิงสะพายอย่างถูกต้อง:
- ค่อยๆดึงสลิงเหนือแขนและข้อศอกของคุณ มันควรจะพอดีกับข้อศอกอย่างอบอุ่น มือของคุณควรมาถึงจุดสิ้นสุดของสลิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายสลิงไม่ได้อยู่ในข้อมือหรือมือของคุณ หากมือของคุณค้างที่ข้อมือสลิงของคุณอาจเล็กเกินไป
- เอื้อมไปรอบคอของคุณและคว้าสายคล้องไว้ที่ข้อศอก ดึงสายคล้องรอบด้านหลังคอของคุณและป้อนผ่านห่วงใกล้มือของคุณ
- รัดสายรัดให้มือและแขนของคุณยกขึ้นเหนือระดับข้อศอกของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันเลือดและของเหลวจากการรวมในมือและข้อมือของคุณ
- รัดสายด้วยตัวยึด Velcro คุณอาจต้องการวางผ้าเทอร์รี่ชิ้นเล็ก ๆ ไว้ใต้สายรัดเพื่อความสะดวกสบายรอบคอของคุณ
- สลิงบางชนิดมีสายรัดที่ด้านหลังของคุณเพื่อให้ข้อศอกอยู่ใกล้กับร่างกาย หากมีอยู่ให้เอื้อมมือไปข้างหลังแล้วดึงสายรัดรอบด้านหลังของคุณให้แน่นด้วยมือ ตรวจสอบว่าสายรัดไม่แน่นเกินไป คุณควรจะพอดีกับสองหรือสามนิ้วระหว่างร่างกายของคุณและสายรัดของสลิง
สลิงของคุณควรสวมใส่สบายและไม่รู้สึกตึงหรือตึง ควรรักษาไหล่ข้อศอกและข้อมือไว้ในท่าที่ผ่อนคลายเพื่อให้คุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้
ข้อผิดพลาดทั่วไป
มีข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำเมื่อสวมสะพายไหล่ หากใช้อย่างไม่ถูกต้องสลิงสะพายอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและชะลอกระบวนการเยียวยานักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้:
• สลิงหลวมเกินไป ถ้ามันไม่สนับสนุนไหล่, ข้อศอกและข้อมือของคุณสลิงจะไม่ทำให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งและคุณอาจวางความเครียดและความเครียดที่ไม่จำเป็นบนแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสลิงรองรับแขนและแขนของคุณและให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณอยู่ในมุม 90 องศา หากข้อศอกตรงเกินไปสลิงอาจหลวมเกินไป
• สลิงแน่นเกินไป สิ่งนี้อาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปและกลับจากข้อศอกและมือของคุณทำให้เนื้อเยื่อของออกซิเจนถูกทำลายและทำให้แขนมือและ / หรือนิ้วของคุณเสียหาย หากคุณรู้สึกมึนงงรู้สึกเสียวซ่าหรือบวมหรือมือและนิ้วรู้สึกเย็นหรือเปลี่ยนเป็นสีฟ้าให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการปรับเปลี่ยน
• แขนของคุณห้อยต่ำเกินไป เมื่อใส่สะพายไหล่แขนของคุณไม่ควรห้อยต่ำเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้นน้ำหนักของแขนของคุณอาจเพิ่มความเครียดและความเครียดในการรักษาแขนและไหล่ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นแขนของคุณก็อาจหลุดออกจากสลิงได้ในทันทีหากแขวนต่ำเกินไป ข้อศอกของคุณควรงอ 90 องศาในขณะที่คุณกำลังใส่สลิงของคุณและสลิงควรรองรับแขนของคุณกับร่างกายของคุณอย่างมั่นคงโดยไม่ต้องยก ไหล่ไม่ควรยกหรือหย่อน หากคุณไม่แน่ใจว่าสลิงถูกต้องให้นักกายภาพบำบัดทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น
• คุณไม่ได้ออกกำลังกล้ามเนื้อข้างเคียง เป้าหมายของการสวมสะพายก็คือการปกป้องไหล่และแขนในขณะที่รักษา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้กล้ามเนื้อแขนและมือของคุณระหว่างการฟื้นตัว เนื่องจากสลิงได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้การเคลื่อนที่ของหัวไหล่ไม่ได้จึงสามารถทำให้การเคลื่อนไหวลดลง (ROM) และความแข็งแรงของแขนของคุณเว้นแต่ว่ามีการดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยง ในระหว่างการพักฟื้นแพทย์มักจะแนะนำให้คุณถอดสายสลิงออกและทำลูกตุ้มแบบไม่กระทบกับการออกกำลังกายสองถึงสามครั้งต่อวันเพื่อรักษาความคล่องตัวของข้อต่อ แบบฝึกหัดด้ามจับที่ใช้สีโป๊วบำบัดเพื่อสร้างความต้านทานสามารถเพิ่มความแข็งแรงในข้อมือและแขนของคุณ
การออกกำลังกายกายภาพบำบัดสำหรับผู้บาดเจ็บที่ข้อเท้า Rotatorคำพูดจาก DipHealth
การใส่สลิงอาจทำให้เกิดความกังวลเล็กน้อยกับสายรัดและห่วงทั้งหมด ด้วยการฝึกฝนคุณจะสามารถสวมใส่ได้อย่างสบายเพื่อให้แขนของคุณรักษาอย่างถูกต้องและปลอดภัย หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมกับสลิงโปรดติดต่อนักกายภาพบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ
เมื่ออาการบาดเจ็บหายคุณอาจต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุง ROM และความแข็งแรงในแขนของคุณ การปรับปรุงความคล่องตัวของคุณสามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาพเดิมที่เคยได้รับบาดเจ็บ
การรักษาอาการบาดเจ็บที่ไหล่ด้วยอัลตร้าซาวด์