ทำไมความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วง
สารบัญ:
แม้ว่าจะมีสภาวะสุขภาพที่หลากหลายที่มีอาการท้องร่วงเป็นอาการบางครั้งสาเหตุของอาการท้องร่วงสามารถเกิดจากความเครียดหรือความวิตกกังวล หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ - นั่นคือคุณพบกับอาการท้องเสียเมื่อคุณไม่ป่วย แต่แทนที่จะเป็นเพียง "เครียด" - จะเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้ว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นและกลยุทธ์ใดที่คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อาการทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์
ลิงค์
เหตุผลที่คุณสามารถพบอาการท้องร่วงเมื่อคุณเครียดนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการตอบสนองต่อความเครียดที่ตั้งโปรแกรมไว้ในร่างกายของคุณสิ่งที่เรียกกันโดยทั่วไปว่าปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบินของเรา ปฏิกิริยานี้ทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการช่วยให้เรามีชีวิตรอดในฐานะเผ่าพันธุ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเผชิญกับสิ่งต่าง ๆ เช่นสิงโตหิว แต่ปฏิกิริยาเดียวกันนี้ได้กลายเป็นปัญหามากขึ้นในแง่ของความท้าทายที่คุณต้องเผชิญและก้าวที่รวดเร็วของชีวิตสมัยใหม่
เมื่อคุณเจอสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นภัยคุกคามร่างกายของคุณจะตอบสนองกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่หลากหลาย: อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อของคุณเกร็งตัวขึ้นเลือดจะพุ่งเข้าหาแขนขาของคุณและเกี่ยวข้องกับการสนทนา เร่งความเร็ว. ในบางกรณีกิจกรรมลำไส้ใหญ่ที่เพิ่มขึ้นนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องร่วง
ทำไมความเครียดทำให้ IBS ของคุณแย่ลงการถอดรหัสไม่ว่าจะเป็น IBS หรือไม่ก็ตาม
ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) สามารถยืนยันถึงผลกระทบที่ความเครียดมีต่อระบบย่อยอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะประสบกับอาการท้องเสียจากความเครียดโดยไม่ต้องใช้ IBS IBS เป็นกลุ่มอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดท้องบ่อยๆและปัญหาที่สำคัญและต่อเนื่องกับอาการท้องเสียหรือท้องผูก การวินิจฉัย IBS นั้นทำขึ้นตามเกณฑ์เฉพาะที่เรียกว่าเกณฑ์โรม
หากอาการท้องเสียที่เกิดจากความเครียดของคุณเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยคุณควรนัดพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยที่ถูกต้องเนื่องจากมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณท้องเสียเมื่อมีความเครียด
แต่ถ้าอาการท้องเสียที่เกิดจากความเครียดของคุณเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเกิดอะไรขึ้น
คุณทำอะไรได้บ้าง
คุณไม่จำเป็นต้องตกเป็นเหยื่อของโรคท้องร่วง มีเทคนิคการจัดการความเครียดที่หลากหลายที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในการตอบสนองต่อแรงกดดันจากภายนอก สองกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับความวิตกกังวลพื้นฐานของร่างกายของคุณคือโยคะและการทำสมาธิ การฝึกฝนอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างนี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตที่เกิดขึ้น
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่คุณสามารถใช้ "ในจุดที่" เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปิดการตอบสนองความเครียดและหวังว่าจะเงียบลงลำไส้ของคุณประหยัดจากอาการท้องเสียต่อไป เหล่านี้รวมถึงการสร้างภาพการออกกำลังกายการหายใจลึกและการออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับทักษะทั้งหมดแบบฝึกหัดการผ่อนคลายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อฝึกปฏิบัติเป็นประจำ
หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นจำนวนมากมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมองชีวิตของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อดูว่าสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณได้หรือไม่ ทักษะการแก้ปัญหาและการกล้าแสดงออกสามารถนำมาใช้เพื่อทำให้ชีวิตของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้น อาจเป็นประโยชน์ในการเริ่มจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายที่มีส่วนทำให้เกิดอาการท้องเสียที่เกิดจากความเครียด
เมื่อใดควรไปพบแพทย์
แม้ว่าคุณจะค่อนข้างมั่นใจว่าความเครียดเป็นผู้กระทำความผิดคุณควรพูดคุยเรื่องร้องเรียนทางร่างกายกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคอื่นใดเกิดขึ้นและมีส่วนทำให้เกิดปัญหา คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากพบสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
- เลือดในอุจจาระหรือมีอาการเลือดออกทางทวารหนัก
- การคายน้ำ
- มีไข้มากกว่า 102 F หรือมีไข้ซึ่งกินเวลานานกว่าสามวัน
- มีเลือดออกทางทวารหนัก
- อาการปวดท้องรุนแรง