วิธีแก้อาการปวดแก๊สอย่างรวดเร็ว
สารบัญ:
- 1) อย่าระงับการส่งก๊าซ
- 2) ย้ายลำไส้ของคุณ
- 3) ลองชา
- 4) เคี้ยวเมล็ดยี่หร่า
- 5) ใช้ความร้อน
- 6) ย้ายร่างกายของคุณ
- 7) หายใจลึก ๆ
- 8) มุ่งหน้าไปที่ร้านขายยา
- การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ
- คำพูดจาก DipHealth
Billie Eilish - 8 (Lyrics) (กันยายน 2024)
ไม่ว่าคุณจะมีอาการก๊าซอะไรบ้าง - เรอ, ผ่านแก๊ส, ปวดท้องหรือท้องอืด - ในขณะที่ไม่เป็นที่พอใจหรือน่าอับอายรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นหน้าที่ของร่างกายตามปกติ ในความเป็นจริงคนทั่วไปผ่านก๊าซมากถึง 23 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าแก๊สของคุณน่ารำคาญเป็นพิเศษมีเคล็ดลับง่ายๆที่รวดเร็วซึ่งสามารถช่วยได้ โปรดจำไว้ว่าหากคุณไม่สามารถบรรเทาแก๊สได้ในทันทีหรืออาการก๊าซของคุณเกี่ยวข้องกับอาการที่น่าเป็นห่วงเช่นการลดน้ำหนักหรืออาการท้องผูกหรือท้องเสียติดต่อแพทย์ของคุณ
ในขณะที่การผลิตก๊าซเป็นผลมาจากการกินและการย่อยอาหารปกติภาวะสุขภาพบางอย่าง (เช่นโรค celiac, การแพ้แลคโตส, โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ, โรคลำไส้แปรปรวน, โรค Crohn และแบคทีเรียในลำไส้ขนาดเล็ก) ก่อให้เกิดก๊าซมากกว่าปกติ ในกรณีเหล่านี้การกล่าวถึงสาเหตุ "เบื้องหลัง" ที่อยู่เบื้องหลังก๊าซส่วนเกินของคุณ (ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ) เป็นกุญแจสำคัญที่จะได้รับการบรรเทาในที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำเป็นต้องเสริมแลคเตสหากคุณมีอาการแพ้แลคโตส
1) อย่าระงับการส่งก๊าซ
หากคุณแน่ใจว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับก๊าซที่ติดอยู่แน่นอนตอนนี้ไม่ใช่เวลาคิด ไปที่สถานที่ส่วนตัวปล่อยเรอใหญ่หรือหาห้องน้ำและปลดปล่อยตัวเอง ยิ่งก๊าซมีน้อยในระบบของคุณโอกาสที่คุณจะเจ็บปวดน้อยลง
2) ย้ายลำไส้ของคุณ
หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ทำเช่นนั้น อย่ารอจนกว่าคุณจะอยู่ในบ้านอย่างสบายใจ ในที่สุดการเคลื่อนไหวของลำไส้จะช่วยได้สองวิธี:
- คุณจะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ก๊าซออกจากระบบของคุณ
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ลำไส้ตรงของอุจจาระที่เก็บไว้พ้นจากทางเดินของแก๊สในลำไส้ที่ติดอยู่
3) ลองชา
ชาเปปเปอร์มินท์ขิงและโป๊ยกั๊กมีชื่อเสียงด้านการลดก๊าซ ที่กล่าวว่าหลีกเลี่ยงโป๊ยกั๊กถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะท้องเสียเรื้อรังเนื่องจากดูเหมือนว่าจะมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ (แต่สามารถเป็นประโยชน์กับคุณถ้าคุณเชื่อว่าอาการท้องผูกอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดก๊าซของคุณ)
4) เคี้ยวเมล็ดยี่หร่า
เมล็ดยี่หร่ามีชื่อเสียงในการลดก๊าซในลำไส้ จำนวนที่ปลอดภัยดูเหมือนจะประมาณหนึ่งช้อนชา ลองเคี้ยวเมล็ดและประเมินว่ามันมีประโยชน์สำหรับคุณหรือไม่
หมายเหตุ: มีข้อมูลหลากหลายเกี่ยวกับความปลอดภัยของการรับประทานยี่หร่าพิเศษเมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ถ้าสิ่งนั้นใช้ได้กับคุณมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะเล่นมันในด้านความปลอดภัยและเลือกตัวเลือกการลดก๊าซแบบอื่น
5) ใช้ความร้อน
นอกจากความผ่อนคลายทางจิตใจแล้วความร้อนยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารของคุณและยับยั้งความรู้สึกเจ็บปวด คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนขวดน้ำร้อนหรือถ้าคุณอยู่ที่บ้านคุณสามารถลองอาบน้ำร้อน
หากคุณใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนให้แน่ใจว่าได้ปกป้องผิวของคุณจากการเผาไหม้ด้วยชั้นของเสื้อผ้า หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดแก๊สกำเริบคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแผ่นความร้อนให้คุณใช้เมื่อคุณทำงาน
6) ย้ายร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดแก๊สได้ การเดินเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดเนื่องจากคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
การเดินช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายในช่องท้องของคุณด้วยการช่วยให้ก๊าซที่ติดกับดักหนีไป
โยคะเป็นอีกทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีพื้นที่และความเป็นส่วนตัว ท่าโยคะหลายท่าเช่นท่าโพล่งของเด็ก (บาลาซาน) และเบบี้แฮปปี้ (อนันดาบาลาซานา) มีความสัมพันธ์กับการผ่อนคลายทางเดินของแก๊สในลำไส้
7) หายใจลึก ๆ
การหายใจด้วยกระบังลมลึกนั้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ถ้าเป็นสิ่งที่คุณฝึกอยู่เป็นประจำ เนื่องจากการหายใจประเภทนี้มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดจึงควรใช้เวลาในการเรียนรู้ จากนั้นคุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจนี้ได้ตามต้องการสำหรับการโจมตีแก๊สในอนาคต
8) มุ่งหน้าไปที่ร้านขายยา
บางคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมดพบว่าพวกเขาได้รับการบรรเทาก๊าซจากผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น Simethicone และถ่านกัมมันต์ในทั้งสองนี้ simethicone ถือเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่แน่ใจว่ามันทำงานอย่างไร ชื่อยี่ห้อสำหรับ simethicone ได้แก่ Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X และ Phazyme
โปรดทราบว่าถ่านกัมมันต์อาจส่งผลให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องผูกท้องเสียคลื่นไส้หรืออาเจียนและการใช้งานจะค่อนข้างขัดแย้งภายในชุมชนทางการแพทย์ นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจลองถ่านกัมมันต์คุณอาจพบว่ามันเปลี่ยนเป็นอุจจาระสีดำ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องกังวล
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนการใช้งาน ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้
8 สุดยอดยาแก็สที่จะซื้อการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อคุณได้รับการผ่อนปรนจากแก๊สคุณควรพิจารณาสาเหตุที่อาจเป็นสาเหตุเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงตอนในอนาคตได้
ผู้ร้ายที่พบบ่อยที่สุดของการสะสมก๊าซคือการกลืนอากาศมากเกินไป
เพื่อป้องกันการกลืนอากาศมากเกินไปให้ลองหลีกเลี่ยงวิธีปฏิบัติเหล่านี้ในอนาคต:
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- การดื่มโซดาและเครื่องดื่มเป็นฟองอื่น ๆ
- กินหรือดื่มเร็วเกินไป
- พูดคุยขณะรับประทานอาหาร
- ดื่มผ่านฟาง
- ที่สูบบุหรี่
การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณยังสามารถช่วยป้องกันปัญหาก๊าซ การ จำกัด อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นการเริ่มต้นที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือไม่ควรกำจัดให้หมดไปจากอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การกลั่นกรองเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
ตัวอย่างของอาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่:
- ผัก (โดยเฉพาะหน่อไม้ฝรั่งอาติโช๊คหัวบีตบรอกโคลีกะหล่ำปลีแครอทกะหล่ำปลีแครอทข้าวโพดและมันฝรั่ง)
- ถั่ว
- ถั่วไต
- เมล็ดถั่ว
- ผลไม้บางอย่าง (ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ล, ลูกพีช, ลูกแพร์, กล้วย, ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่)
- ธัญพืช
คุณอาจลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ที่เรียกว่า Beano ซึ่งเป็นวิธีการแก้ปัญหาในช่องปากของ alpha-galactosidase เอนไซม์ที่ช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารที่มีไฟเบอร์สูง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีโรคเบาหวาน (Beano สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด)
อาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสไอศกรีมและโยเกิร์ตรวมถึงน้ำผลไม้และขนมที่ปราศจากน้ำตาลที่มีซอร์บิทอล, แมนนิทอลหรือไซลิทอล
ในตอนท้ายมันเป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บไดอารี่อาหารโดยพิจารณาว่าอาหารบางอย่างอาจมี "แก็ส" มากกว่าคนอื่นสำหรับคนอื่น
ทำให้เกิดแก๊สตอนเช้าอะไรคำพูดจาก DipHealth
สำหรับการแข่งขันก๊าซเป็นครั้งคราวเคล็ดลับเหล่านี้อย่างแน่นอนสามารถช่วยคุณบรรเทาความดัน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสิ่งที่อาจดูเหมือนว่าความเจ็บปวดจากแก๊สไม่ใช่ความเจ็บปวดจากแก๊สเสมอไป ดังนั้นหากมาตรการง่ายๆเหล่านี้ไม่บรรเทาอาการของคุณให้ไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องตัดปัญหา malabsorption หรือเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการติดเชื้อหรือลำไส้อุดตันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณประสบอาการปวดอย่างรุนแรงหรือถาวรไข้หรือมีเลือดออกทางทวารหนักกับอาการก๊าซของคุณ
สาเหตุของการเกิดแก๊สในลำไส้และวิธีการรักษา