ทำอาหารที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก
สารบัญ:
- เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการปรุงอาหารที่บ้าน
- การปรุงอาหารเพื่อลดแคลอรี่
- ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน
- มื้ออาหารมีแผนลดน้ำหนัก
- ปรุงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่บ้าน
- แนวคิดอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก
- สูตรอาหารเย็นและเคล็ดลับ
- ทำอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารในเครื่องปั่นของคุณ
- เครื่องมือสูตรอาหารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรแกรมลดน้ำหนัก 1 day meal prep #1 ทำอาหารคลีนลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพง่ายๆ (ตุลาคม 2024)
มีโปรแกรมอาหารและบริการหลายสิบรายการที่จัดส่งอาหารที่ควบคุมแคลอรี่เพื่อช่วยให้คุณผอมลง แต่การปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า
หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะซื้อของและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองเพื่อลดน้ำหนักคุณจะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย และส่วนที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารคุณสามารถประหยัดเงินได้เช่นกัน ใช้รายการเคล็ดลับและสูตรอาหารนี้เพื่อเริ่มต้นเส้นทางสู่การลดน้ำหนักและการมีสุขภาพที่ดี
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสำหรับการปรุงอาหารที่บ้าน
พ่อครัวที่ทำงานในครัวร้านอาหารและแม้แต่พ่อครัวที่ชาญฉลาดที่บ้านมีเทคนิคลับ ๆ ล่อๆที่ทำให้การเตรียมอาหารง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรทำ ไม่ ล้างผลเบอร์รี่ของคุณเมื่อคุณนำพวกเขากลับบ้านจากตลาด? การทำให้พวกมันแห้งช่วยให้พวกมันสดชื่นอยู่ได้นานขึ้น และเมื่อคุณตรึงกล้วยเอาสกินออกและ "หยุดให้แข็ง" เพื่อประหยัดเนื้อที่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามลดน้ำหนักเทคนิคสมาร์ทเหล่านี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาและเงิน
การปรุงอาหารเพื่อลดแคลอรี่
การแลกเปลี่ยนอาหารที่ฉลาดสามารถช่วยคุณลดไขมันและลดแคลอรี่จากอาหารทั้งหมดที่คุณทำที่บ้าน ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบซุปครีมอย่างครีมบร็อคโคลี่หรือซุปครีมมะเขือเทศคุณสามารถใช้ถั่วขาวบริสุทธิ์แทนครีมหนักเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่คุณชอบ คุณลดแคลอรี่ไม่เพียง แต่คุณยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร ถั่วมีใยอาหารที่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและกินน้อยลง
ค้นหาอาหารที่คุณสามารถทดแทนเพื่อประหยัดแคลอรี่เมื่อคุณทำอาหารที่คุณชื่นชอบและเครื่องมือครัวที่จำเป็นที่คุณต้องมีหากคุณพยายามลดน้ำหนัก
ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน
ใช้คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนนี้เพื่อเลือกซื้อและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีการควบคุมในแต่ละสัปดาห์ ทำการทดแทนตามที่จำเป็นเพื่อให้อาหารของคุณในการติดตาม คุณจะแปลกใจว่ามันง่ายเพียงใด
พิมพ์และใช้รายชื่อร้านขายของชำเพื่อรวบรวมอาหารเพื่อสุขภาพเรียนรู้การทำอาหารแต่ละส่วนผสมจากนั้นใช้คำแนะนำง่ายๆในการรวบรวมจัดเก็บและอุ่นอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารของคุณ การปรุงอาหารและเตรียมอาหารทั้งมื้อใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง
มื้ออาหารมีแผนลดน้ำหนัก
คุณต้องการแผนอาหารที่สมบูรณ์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจัดทำแผนลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์สามแผนในคู่มือนี้ เลือกหนึ่งรายการเพื่อติดตามหรือติดตามหนึ่งรายการต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามสัปดาห์ แต่ละแผนจะเต็มไปด้วยสารอาหารและให้แคลอรี่เพียงพอที่จะเติมพลังงานให้กับวันของคุณ
ปรุงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่บ้าน
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยหนึ่งในแคลอรีต่ำแนวคิดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและสูตรอาหาร ปรุงอาหารที่บ้านและทำอาหารที่สมบูรณ์ด้วยไข่ข้าวโอ๊ตและสมูทตี้ หรือมุ่งหน้าไปที่ร้านกาแฟในพื้นที่ของคุณและสั่งเครื่องดื่มกาแฟแสนอร่อยที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณเสื่อมเสียใช้คู่มือนี้เพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่ตอนเช้าของคุณ
แนวคิดอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนัก
เตรียมสลัดในขวดหรือทำซุปผักชุดใหญ่สำหรับมื้อกลางวัน ใช้สูตรอาหารเหล่านี้เพื่อทำอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารกลางวันที่บ้านหรืออาหารกลางวันระหว่างเดินทาง มีแม้กระทั่งคู่มือสำหรับการสั่งอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดถ้ามื้อเที่ยงของคุณพาคุณไปที่เลนขับรถผ่าน
สูตรอาหารเย็นและเคล็ดลับ
ทำอาหารอิตาเลียนมื้อใหญ่หรือเลือกทานทาโก้สำหรับอาหารค่ำ ใช้คำแนะนำการทำอาหารเหล่านี้เพื่อให้บริการอาหารค่ำเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเองหรือครอบครัวของคุณทุกคืนของสัปดาห์
ลูก ๆ ของคุณเกลียดผักหรือไม่? ที่สำคัญคุณเกลียดผักหรือเปล่า? ผักเป็นหลักสำคัญของมื้ออาหารที่เป็นมิตร เรียนรู้วิธีการปรุงผักเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
3 วิธีง่ายๆในการทำให้ผักมีรสชาติที่ดีขึ้น
ทำอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารในเครื่องปั่นของคุณ
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ใช้เครื่องปั่นของเธอเพื่อทำสมูทตี้ จำเป็นต้อง เพื่ออ่านบทความนี้ คุณสามารถทำอาหารได้หลากหลายด้วยเครื่องมือครัวที่มีประโยชน์นี้ ด้วยเครื่องปั่นที่ดีและสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมบางอย่างคุณสามารถผสมผสานซุปแสนอร่อย dips และแม้แต่ไอศกรีม!
เครื่องมือสูตรอาหารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
เครื่องวิเคราะห์สูตรอาหารที่ DipHealth ให้คุณป้อนสูตรเพื่ออ่านข้อมูลโภชนาการสำหรับอาหารของคุณได้ง่าย เมื่อคุณได้รับผลลัพธ์คุณอาจต้องการปรับเปลี่ยนส่วนผสมเพื่อลดปริมาณแคลอรี่หรือลดไขมัน เครื่องมือช่วยให้คุณทำอาหารได้ง่ายขึ้นในทุกมื้อ