อาศัยอยู่กับคนที่มี Fibromyalgia หรือ ME / CFS
สารบัญ:
- รู้สึกสูญเสีย "สิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไร"
- การจัดการความคาดหวังของคุณ: สามขั้นตอน
- ขั้นตอนที่ 1
- ขั้นตอนที่ 2
- ขั้นตอนที่ # 3
- คำพูดจาก DipHealth
fibromyalgia (FMS) หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (ME / CFS) อาจเป็นเรื่องยากไม่ว่าบุคคลนั้นจะถูกปิดการใช้งานอย่างสมบูรณ์ทำงานร้อยละ 50 หรือผ่านเปลวไฟเป็นครั้งคราว ในทุกโอกาสการมีคนป่วยเรื้อรังในบ้านของคุณจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ
อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณรู้สึกผิดที่ต้องการแม้กระทั่งที่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวผู้คนจำนวนมากในสถานการณ์ของคุณรู้สึกว่าพวกเขาควรกังวลเกี่ยวกับคนที่ป่วยและไม่ใช่ตัวเอง ขั้นตอนแรกของคุณคือการยอมรับว่าการอยู่กับใครบางคนที่มีอาการป่วยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอไม่ได้หมายความว่าคุณจะสละสิทธิ์ในความรู้สึกของตัวเอง
มาซื่อสัตย์กันที่นี่: พวกเราที่มี FMS หรือ ME / CFS อาจเป็นคนยากที่จะจัดการกับบางครั้ง เมื่อคุณรู้สึกเป็นภาระอย่างยิ่งจากงานบ้านเรื่องการเงินและการดูแลลิ้นที่เฉียบคมหรือจ้องมองเปล่า ๆ ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย คุณอาจไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนป่วยในชีวิตของคุณเพราะเธออาจไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่จะยอมรับว่าความรู้สึกของคุณถูกชี้นำในสถานการณ์และไม่ได้อยู่ที่เธอ เป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับการสนับสนุนจากที่อื่นเพื่อให้คุณได้รับสิ่งนี้
รู้สึกสูญเสีย "สิ่งต่าง ๆ เป็นอย่างไร"
ทั้งคุณและคนที่คุณรักจะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ FMS และ ME / CFS เป็นภาวะเรื้อรังซึ่งหมายความว่าชีวิตของคุณไม่น่าจะเป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อน นั่นเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับและคุณจะต้องได้รับการยอมรับในแบบของคุณและในเวลาของคุณเอง
โดยพื้นฐานแล้วคุณต้องเสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป ขั้นตอนของความเศร้าโศกคือ:
- ปฏิเสธ - ปฏิเสธที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
- ความโกรธ - รู้สึกเหมือนไม่ยุติธรรมหรือโกรธทั่วไป
- การต่อรอง - สัญญาว่าจะเป็นคนที่ดีกว่าถ้าสถานการณ์หายไป
- อาการซึมเศร้า - เลิกสูบบุหรี่ไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้น
- การยอมรับ - ทำใจยอมรับสถานการณ์และพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า
คุณอยู่ที่ไหนในกระบวนการเศร้าสลด? ระบุทันทีและดูว่าขั้นตอนต่อไปมีแนวโน้มที่จะนำมาใช้อย่างไร หากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในขั้นตอนเดียวให้หาคนที่จะคุยด้วย หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อช่วยเหลือคุณอย่าละอายและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่สามารถยอมรับสถานการณ์ใหม่ของคุณได้คุณจะไม่ทำสิ่งใดเพื่อตัวคุณเองหรือคนรอบข้าง
การจัดการความคาดหวังของคุณ: สามขั้นตอน
ส่วนหนึ่งของการยอมรับสถานการณ์คือการจัดการความคาดหวังของคุณ ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเคยไปขี่จักรยานทำปีนเขาหรืออาจพายเรือแคนูในแม่น้ำ คุณจะต้องเปลี่ยนความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะใช้เวลาว่างด้วยกัน หากคนป่วยต้องออกจากงานของพวกเขาเช่นกันอาจหมายถึงการเปลี่ยนความคาดหวังเกี่ยวกับอนาคตทางการเงินของคุณเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอนแรกในการจัดการความคาดหวังของคุณคือการมองสถานการณ์ของคุณอย่างซื่อสัตย์และถามตัวเองว่า "ฉันรู้อะไรเกี่ยวกับสถานการณ์นี้บ้าง" สละเวลาเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้และทำความเข้าใจกับเงื่อนไขจะช่วยให้คุณจัดการกับความเป็นจริงที่สร้างขึ้น
คุณรู้อะไรเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก คุณเข้าใจหรือไม่ นี่คือแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยได้:
- คำอธิบายง่ายๆของ Fibromyalgia
- ทำความเข้าใจกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 2
ประการที่สองพิจารณาสิ่งต่าง ๆ ในระยะยาว คิดว่า "หากสิ่งต่าง ๆ ยังคงเหมือนเดิมในขณะนี้เป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้นสิ่งนั้นจะส่งผลกระทบต่อฉันครอบครัวของฉันและคนที่ป่วยอย่างไร" นี่อาจเป็นคำถามที่ท่วมท้นเมื่อคุณพิจารณาเรื่องการเงินอารมณ์และสังคม เข้าหาพวกเขาทีละคนและพยายามที่จะอยู่ตรรกะ
เมื่อคุณระบุว่ามีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างไรให้ตัวเองเสียใจกับสิ่งที่ต้องตกอยู่ข้างทาง (อย่างน้อยก็ตอนนี้) แล้วปล่อยให้พวกเขาไป จากนั้นมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่คุณคาดการณ์ปัญหาใหญ่และทำงานเพื่อหาแนวทางแก้ไขที่สมจริง
ขั้นตอนที่ # 3
อย่ารู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวในการหาวิธีแก้ปัญหา เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรักให้มากที่สุด โทรหาเพื่อนครอบครัวแพทย์นักบวชบริการสังคม บริษัท ประกันภัยของคุณและคนอื่น ๆ ที่อาจรู้จักทรัพยากรหรือสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีที่จะผ่านสิ่งนี้
คำพูดจาก DipHealth
เมื่อคุณผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศกและขั้นตอนที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงความคาดหวังของคุณคุณจะมีความพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับชีวิตของคุณและเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยที่คุณห่วงใย ในนามของบุคคลนั้นขอขอบคุณที่สละเวลาดูแล
ความเห็นเกลียดมากที่สุดเกี่ยวกับ Fibromyalgia หรือ ME / CFS
อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับคนที่เป็นโรค fibromyalgia โรคอ่อนเพลียเรื้อรังหรืออาการป่วยอื่นที่มองไม่เห็น ดูสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการพูด
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับ Fibromyalgia หรือ ME / CFS
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับโรค fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง เริ่มต้นความคิดที่จะเริ่มต้น
แก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับแพทย์ Fibromyalgia หรือ CFS
ความสัมพันธ์ระหว่างหมอกับผู้ป่วยอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีโรค fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูสิ่งที่สามารถก่อวินาศกรรมได้และสิ่งที่สามารถช่วยได้