แอลกอฮอล์มีผลต่อการหยุดหายใจขณะหลับและหายใจตอนกลางคืนอย่างไร
สารบัญ:
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับ
- แอลกอฮอล์ทำให้หยุดหายใจขณะหลับและทำให้แย่ลง
- แอลกอฮอล์มีผลต่อการหายใจและการนอนกรนในเวลากลางคืน
- ผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้หยุดหายใจขณะหลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ มันขัดขวางลำดับตามธรรมชาติและความยาวของสถานะการนอนหลับโดยการเปลี่ยนจำนวนเวลาทั้งหมดที่คุณนอนหลับและเวลาที่คุณจะหลับ นอกจากนี้ยังมีผลกระทบสำคัญต่อการหายใจระหว่างการนอนหลับ แอลกอฮอล์มีผลต่อความเสี่ยงของการหยุดหายใจขณะหลับและการกรนด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจหรือไม่?
ในขณะที่ประมาณร้อยละ 20 ของชาวอเมริกันมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (OSA) เพียงประมาณร้อยละ 10 ได้รับการวินิจฉัย ในระหว่างตอนของการหยุดหายใจขณะหลับทางอากาศของคุณแคบลงจนระดับที่ขัดจังหวะวงจรการหายใจตามธรรมชาติของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นแม้ว่าคุณจะถอยกลับไปนอนเร็วคุณไม่รู้ว่าคุณเคยตื่น บางครั้งทางอากาศปิดสนิท
คุณมีแนวโน้มที่จะมี OSA มากกว่าประชากรทั่วไปหากคุณ:
- วัยกลางคนหรือมากกว่า
- น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- มีกายวิภาคศาสตร์ที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับ
ไม่มีใครรู้ว่าหน้าที่การนอนหลับที่ถูกต้อง แต่ไม่ได้รับเพียงพอที่จะทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรง หากคุณนอนไม่พอคุณเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา:
- พายุดีเปรสชัน
- เมแทบอลิซึมไม่ดี
- โรคหัวใจ
- ความต้านทานต่ออินซูลิน (โรคเบาหวาน)
วันรุ่งขึ้นหลังจากการนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยในวันถัดไป ความง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปที่เกิดจากการรบกวนการนอนหลับเช่นการขัดจังหวะการหายใจมีความสัมพันธ์กับ:
- ฟังก์ชั่นบกพร่องในสถานการณ์ทางสังคมและที่ทำงาน
- ความยากลำบากกับการจดจำสิ่งต่าง ๆ
- อุบัติเหตุทางรถยนต์
ผลที่ตามมาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบของการดื่มแอลกอฮอล์ต่อการหายใจขณะหลับ
แอลกอฮอล์ทำให้หยุดหายใจขณะหลับและทำให้แย่ลง
มีความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มในระดับปานกลางหรือมากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ OSA ในผู้ที่ไม่มีแม้แต่ตอนนี้ นอกจากนี้หากคุณมีความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา OSA โดยเฉพาะถ้าคุณกรนแล้ว
สำหรับผู้ที่มี OSA ผลของการหยุดหายใจขณะหลับจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณดื่มเพราะ alcohoI สามารถเพิ่มเวลาระหว่างเมื่อคุณหยุดหายใจและ "ตื่น" เพื่อหายใจอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็ทำให้ OSA ของคุณแย่ลง
การเพิ่มขึ้นของความรุนแรงของอาการของคุณทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดของคุณลดลงซึ่งเรียกว่าภาวะ desaturations จะรุนแรงขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายเงื่อนไขที่เรียกว่า hypercapnia ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
แอลกอฮอล์มีผลต่อการหายใจและการนอนกรนในเวลากลางคืน
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการหายใจในเวลากลางคืนของผู้ป่วยที่มีอาการหายใจไม่หลับเช่นหยุดหายใจขณะหลับ
แอลกอฮอล์ทำให้แรงขับของคุณลดลงหายใจช้าลงและหายใจตื้น ๆ นอกจากนี้มันอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของคุณซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนของคุณยุบตัวลง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การกรนทั้งสองซึ่งหมายถึงการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อการอุดตันที่เกิดขึ้นในหยุดหายใจขณะหลับ
ผู้ที่หยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับคำแนะนำที่ดีที่สุดคืองดการใช้แอลกอฮอล์ทั้งหมด หากคุณสนุกกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้บางครั้งก็ไม่น่าเป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุดอย่าดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อลดผลกระทบในชั่วข้ามคืน ใช้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับทุกคืน
คุณควรคำนึงถึงความสำคัญของการตั้งค่าความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่องของคุณ (CPAP) ภายใต้สภาวะการนอนหลับทั่วไป ดังนั้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน แต่ก่อนที่จะทำการไตเตรทความดันอาจไม่เพียงพอที่จะรักษาทางเดินหายใจของคุณเมื่อคุณดื่ม เครื่อง AutoCPAP ที่สามารถปรับความกดดันตลอดทั้งคืนอาจช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้
เพื่อเพิ่มการตอบสนองของคุณต่อการบำบัดให้พิจารณาบทบาทที่แอลกอฮอล์ใช้ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับอย่างเหมาะสม