ตุรกีฝันและสูตรมัฟฟินภาษาอังกฤษ Veggie
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 419 ไขมัน 22g ทานคาร์โบไฮเดรต 37g โปรตีน 25g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 1 | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 419 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 22g | 28% |
ไขมันอิ่มตัว 3g | 15% |
คอเลสเตอรอล 48mg | 16% |
โซเดียม 411mg | 18% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 37g | 13% |
ใยอาหาร 14 กรัม | 50% |
น้ำตาลทั้งหมด 6 กรัม | |
รวม 4g เพิ่มน้ำตาล | 8% |
โปรตีน 25g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 188 มก | 14% |
เตารีด 3 มก | 17% |
โพแทสเซียม 1016 มก | 22% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
มื้อกลางวันเสร็จสมบูรณ์ด้วยโรงไฟฟ้า sammie ซึ่งตั้งอยู่บนมัฟฟินภาษาอังกฤษแบบเต็มเมล็ดพร้อมเต้านมไก่งวงเนื้อสีขาวแบบลีนเพื่อการกัดโปรตีน รวมกับอะโวคาโดครีมสำหรับไขมันสมองที่มีสุขภาพดีและโพแทสเซียมสำหรับการควบคุมความดันโลหิตเช่นเดียวกับน้ำมะนาวสดสำหรับรสชาติเปรี้ยวส้มเปรี้ยวและพลังต้านอนุมูลอิสระด้วยวิตามินซี
ตกแต่งด้วยหัวไชเท้าสักสองสามชิ้น, ผักที่มีรสชาติดี, กรุบกรอบและแคลอรี่ต่ำที่ให้แคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่สำหรับขนาดกลาง มันเป็นเกมง่ายๆ! วางใบ Romaine ไว้ด้านบนเพื่อให้ได้คำแนะนำที่มากขึ้นใยอาหารและวิตามินเคโฟเลตและแคลเซียม
ส่วนผสม
- มัฟฟินภาษาอังกฤษ 1 เม็ดลดลงครึ่งหนึ่งและปิ้ง
- av อะโวคาโดสุกเล็ก
- น้ำผลไม้คั้นสดจากมะนาวครึ่งลูก
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 หัวไชเท้าขนาดกลางหั่นบาง ๆ
- อกไก่งวงคั่ว 3 ออนซ์
- omain ผักกาดหอมใบ Romaine
การจัดเตรียม
- ในเตาปิ้งขนมปังหรือเตาปิ้งขนมปังใส่มัฟฟินภาษาอังกฤษของคุณ ขนมปังปิ้งเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีขึ้นอยู่กับวิธีการปิ้งที่คุณต้องการ ลบและวางบนจาน
- ทาครึ่งหนึ่งของมัฟฟินด้วยอะโวคาโด spritz ด้วยน้ำมะนาวแล้วโรยด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ด้านบนด้วยชิ้นหัวไชเท้า
- กองอกไก่งวงและผักกาดหอมอยู่ด้านบน วางอีกครึ่งหนึ่งของมัฟฟินด้านบนเพื่อทำแซนวิช
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
เพื่อเพิ่มเครื่องเทศและความร้อนให้กับแซนวิชนี้นำอะโวคาโดกับ Giardiniera ร้อนหรือพริกไทยจาลาเปโน่สองชิ้น
เพิ่มความดีที่ต้านการอักเสบเพิ่มเติมด้วยโรยพริกป่นหรือสองหรือขมิ้นพื้น
แทนที่จะเป็นไชโป้วคุณสามารถเพิ่มกระทืบที่มีชิ้นส่วนของเปอร์เซียแตงกวาขนาดเล็กหรือแอปเปิ้ล Honeycrisp แทนที่จะเป็นมัฟฟินภาษาอังกฤษคุณสามารถใช้เบเกิลแบบเต็มเมล็ดแบบบางหรือแบบแซนด์วิชแบบบางก็ได้
ต้องการทำมังสวิรัตินี้หรือไม่? ใช้เต้าหู้อบบาง ๆ หรือสองชิ้นหรืออกไก่สดหรือละลายโพรโวโลนหรือชีสสวิส
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
เสิร์ฟพร้อมกับสลัดข้างหรือหยิบชิปผักหรือผลไม้หรือผักหรือห่อด้วยพลาสติกแล้วนำไปแช่ตู้เย็นให้กินภายใน 1 ถึง 2 วัน
เนื่องจากการเตรียมการเพียงเล็กน้อยและไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหารเพียงแค่ปิ้งเท่านั้น - คุณสามารถรวบรวมสิ่งเหล่านี้ได้ก่อนปิกนิกหรือไต่เขาและใส่ในตู้เย็นขนาดเล็กเพื่อการขนส่ง กระตุ้นให้ครอบครัวของคุณใส่ท้อปปิ้งของตัวเองเพื่อสร้างแซนด์วิชมัฟฟินภาษาอังกฤษเพื่อสุขภาพที่ทำให้น้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ของพวกเขาไหลออกมาและจุดประกายเส้นทางประสาทใหม่ ๆ
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! อะไรคือข้อกังวลของคุณ?Gluten-Free แบรนด์ Veggie Burger
เป็นเรื่องยากที่จะหาเบอร์เกอร์ผักไร้กลูเตน แต่มีร้านเบอร์เกอร์หลายยี่ห้อ (รวมถึงตัวเลือกมังสวิรัติ) ที่จะลอง
ทำเบอร์เกอร์ Veggie ประกอบด้วย Hexane หรือไม่?
Hexane ใช้ในการสกัดน้ำมันพืชจากเมล็ด การสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมเป็นไปได้ แต่คุณจะไม่สัมผัสกับเฮกเซนจากเบอร์เกอร์ผัก
สูตร Tex Mex Veggie Migas
สัมผัสประสบการณ์ใหม่กับผักตามฤดูกาล เติมโปรตีนสำหรับการเริ่มต้นเช้าของคุณด้วยผัก, ไข่, ชีสและสูตรตอติญญามิคาชิล่า