Flaxseed เป็นการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน
สารบัญ:
- Flaxseed ทำอะไร?
- ยาจากพืช
- วิธีเพิ่ม Flaxseed ในอาหารของคุณ
- ใช้ Flaxseed นานแค่ไหนในการรักษาวัยหมดประจำเดือน
ฮอร์โมนกับวัยหมดประจำเดือน (วัยทอง) | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ กรุงเทพ (กันยายน 2024)
เมื่อคุณมาถึงวัยหมดประจำเดือนคุณอาจลองวิธีต่าง ๆ ในการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน ในบรรดาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ คุณอาจต้องการสำรวจวิธีรักษาธรรมชาติที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการของคุณ ในขณะที่คณะลูกขุนยังคงใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่ก็มีผู้หญิงที่พบวิธีการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในทางของพืชที่ช่วยรักษาอาการ
Flaxseed ทำอะไร?
การศึกษาขนาดเล็กแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงยี่สิบเอ็ดคนที่บริโภคเมล็ดแฟลกซ์ 40 กรัมทุกวันมีความถี่และความรุนแรงลดลงอย่างเห็นได้ชัด กะพริบวูบวาบของผู้หญิงถูกทำคะแนนในช่วงเวลาหกสัปดาห์และผู้ที่ถ่าย flaxseed นั้นลดความถี่ของการกะพริบ 50% และลดคะแนนการยิงโดยรวมลง 57% ส่งผลให้คุณภาพของการปรับปรุงดีขึ้นอย่างมาก ของชีวิต. ผู้เข้าร่วมในการศึกษายังสังเกตเห็นถึงการปรับปรุงในอารมณ์ของพวกเขาและในอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ flaxseed จากดิน 40 กรัมประมาณ 4 ช้อนโต๊ะและมีไฟเบอร์ประมาณ 8 กรัม
ยาจากพืช
Flaxseed มีแนวโน้มที่จะรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากเป็นพืชที่มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 และลิกแนน เนื่องจากวิธีการที่ไม่ใช่ฮอร์โมนกำลังถูกค้นพบอย่างต่อเนื่องพฤกษศาสตร์จึงถูกมองว่าเป็นการบำบัดทางเลือกที่ง่าย กรดไขมันโอเมก้าสามเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจและลิกยานมีสารต้านอนุมูลอิสระที่กำลังศึกษาถึงความสามารถในการป้องกันโรคมะเร็ง Flaxseed ดูเหมือนว่ามีคุณสมบัติต่อต้านฮอร์โมนที่สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม เมื่อคุณรวมพลังพืชทั้งหมดเข้าด้วยกันและการขาดผลข้างเคียงจากยาดั้งเดิม flaxseed เป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้ซึ่งมาพร้อมกับไม่มีปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย
วิธีเพิ่ม Flaxseed ในอาหารของคุณ
ลองคิดดูสิ - กะพริบน้อยลง, ลดโรคหัวใจและลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็ง Flaxseed อาจเป็นวิธีการรักษาแบบ "มัลติทาสกิ้ง" ที่เหมาะสำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนที่พบบ่อย หากคุณกำลังมีปัญหากับไฟวูบวาบปัญหาทางอารมณ์หรือปวดกล้ามเนื้อคุณอาจต้องลองทำดู ระบุว่ามีผลข้างเคียงที่ระบุไว้สำหรับการบริโภคมันเป็นเรื่องง่ายที่จะลองสิ่งที่เป็นธรรมชาติและใหม่ที่ได้รับการยืนยันว่ามีประสิทธิภาพแม้ว่าจะเป็นการศึกษาขนาดเล็ก เพิ่ม flaxseed พื้นดินลงในสมูทตี้ของคุณชามซีเรียลแพนเค้กหรือข้าวโอ๊ตในตอนเช้า ในมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตหรือจิ้ม สำหรับมื้อเย็นให้เพิ่มลงในข้าวหรือพาสต้าและสลัดด้วย มีแม้กระทั่งขนมหวานบางอย่างเช่นคุกกี้และมัฟฟินที่คุณสามารถเพิ่ม flaxseed ได้เช่นกัน
ใช้ Flaxseed นานแค่ไหนในการรักษาวัยหมดประจำเดือน
เนื่องจาก flaxseed มีอยู่พร้อมใช้น้อยกว่ารุกรานและราคาถูกกว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนผู้หญิงใช้ยาธรรมชาตินี้บ่อยขึ้น การศึกษาในวารสารการปฏิบัติการพยาบาลแบบองค์รวมพบว่าผู้หญิงที่ใช้ flaxseed เป็นเวลา 3 เดือนมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น กลุ่มสตรีวัยหมดประจำเดือนจำนวน 140 คนแบ่งเป็น 4 กลุ่ม ขนาดตัวอย่างที่ดีสำหรับการศึกษาประเภทนี้ ผลการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นในการเคลื่อนไหวโดยใช้การรักษาด้วยพืชจากธรรมชาติเพื่อรักษาอาการหมดประจำเดือน นอกเหนือจากมื้ออาหาร flaxseed แล้วสารสกัดจาก flaxseed ยังได้รับการทดสอบว่าเป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือน แผนการรักษาบางอย่างรวมถึงการรักษาด้วยอาหาร flaxseed พร้อมกับการรักษาด้วยฮอร์โมนแบบดั้งเดิมเพื่อหวังว่าจะปรับปรุงประสิทธิภาพของการรักษา
วิธีการใช้ Flaxseed และ Flaxseed Meal
นี่คือวิธีการเพิ่ม flaxseed ในอาหารของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของสารอาหารเส้นใยและคุณสมบัติของคาร์โบไฮเดรตต่ำ
Flaxseed Nutrition Facts: แคลอรี่, ทานคาร์โบไฮเดรตและประโยชน์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณหรือไม่? ตรวจสอบข้อมูลโภชนาการ flaxseed และประโยชน์ต่อสุขภาพและหาวิธีการและเหตุผลที่จะรวมเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ
สูตรแอปเปิ้ล Flaxseed มัฟฟินตังฟรี
มัฟฟินแอปเปิ้ลปราศจากกลูเตนปราศจากกลูเตนเหล่านี้มีเส้นใยสูงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีรสชาติอร่อย มีอะไรอีกที่คุณอยากให้ช่วยในตอนเช้า?