หม้อหุงช้า Pinto ง่าย
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
OTTO หม้อหุงข้าว รุ่น CR-018GT - สีขาว (กันยายน 2024)
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 198 Fat 1g Carbs 36g โปรตีน 12g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 10 (1 ถ้วยต่อคน) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 198 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 1g | 1% |
ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม | 0% |
คอเลสเตอรอล 1mg | 0% |
โซเดียม 146mg | 6% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 36g | 13% |
ใยอาหาร 12 กรัม | 43% |
น้ำตาลทั้งหมด 2 กรัม | |
รวมน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา 0g | 0% |
โปรตีน 12g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 77 มก | 6% |
เตารีด 3 มก | 17% |
โพแทสเซียม 661 มก | 14% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ถั่วปินโตทำอาหารที่อร่อยราคาไม่แพงและง่าย ด้วยโปรตีน 12 กรัมและไฟเบอร์ 12 กรัมในถ้วยเดียวถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงและดีต่อหัวใจรอบเอวและระบบย่อยอาหาร
การทำถั่วพินโตในหม้อหุงช้าเป็นวิธีที่ง่ายในการเตรียมอาหารเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงาน เพียงทิ้งทุกอย่างในและเดินไปในขณะที่พวกเขาทำอาหาร ทำให้พวกเขาอยู่ที่บ้านยังช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งต่างๆ
ถั่วกระป๋องบรรจุกระป๋องได้ดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะหาบางอย่างที่ไม่มีเกลือเจือปน ถั่ว Pinto หม้อหุงช้าเหล่านี้มีรสชาติโดยไม่มีเกลือเมื่อเคี่ยวกับกระเทียม, จาลาเปโน่, มะเขือเทศและเครื่องเทศ สูตรทำแบทช์ขนาดใหญ่เพื่อให้คุณสามารถนำไป Potlucks หรือกินบางตอนและแช่แข็งบางอย่างในภายหลัง พวกเขาสร้างเพิ่มเติมที่ดีในการสลัด, tostadas, ทาโก้และอื่น ๆ
ส่วนผสม
- ถั่ว Pinto 1 ปอนด์แห้ง
- 1 หัวหอมเล็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- กระเทียม 4 กลีบทุบ
- พริก Jalapeno ขนาดใหญ่ 1 ใบ
- ใบผักชี 1/4 ถ้วย
- แฮมขากแฮม, เบคอนโซเดียมต่ำหรือกระดูกหมู
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
- พริกขี้หนู 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
- พริกป่น 1/2 ช้อนชา
- 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) ไม่มีมะเขือเทศเกลือปรุงรสเพิ่ม
- น้ำ
การจัดเตรียม
- แช่ถั่วค้างคืน: เทถั่วลงในชามหรือหม้อขนาดใหญ่ ลอดผ่านและเลือกหินก้อนเล็ก ๆ ที่อาจมีอยู่ คลุมถั่วด้วยน้ำ (อย่างน้อย 3 นิ้วบนถั่ว) และปล่อยให้นั่งบนเคาน์เตอร์ค้างคืน หากคุณลืมที่จะแช่ถั่วใช้วิธีการแช่อย่างรวดเร็ว (ดูเคล็ดลับการทำอาหาร)
-
ระบายและล้างถั่ว วางในชามของหม้อหุงช้าของคุณ เพิ่มหัวหอม, กระเทียม, Jalapeno, ผักชี, และขากแฮมถ้าใช้ เพิ่มเครื่องเทศและมะเขือเทศและเติมน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ครอบคลุมถั่วอย่างน้อย 2 นิ้วด้วยน้ำ
-
วางฝาบนหม้อหุงช้าและปรุงอาหารในเวลาต่ำ 6 ถึง 8 ชั่วโมงหรือสูง 4 ถึง 6 ชั่วโมงเพิ่มน้ำมากขึ้นตามที่ต้องการ
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
ทิ้งเนื้อหมูไว้สำหรับเพียว ๆ หรือเป็นมังสวิรัติ สูตรนี้จะใช้ได้กับถั่วดำซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับ
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
สำหรับวิธีการแช่อย่างรวดเร็วล้างและระบายถั่ว เพิ่มลงในหม้อแล้วคลุมด้วยน้ำอย่างน้อย 3 นิ้ว ปิดไฟให้ร้อนแล้วนำไปต้มอย่างรวดเร็วประมาณ 1 นาที ลบจากความร้อนและปล่อยให้ครอบคลุมเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำ
เสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักสดและขนมปังข้าวโพดเพื่ออาหารที่ง่ายและอร่อยหรือใช้ในทาโก้สลัด ฯลฯ
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรวิธีการหา Marathons Walker ง่าย
คุณสามารถหามาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้เดินเล่นได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาขีด จำกัด ของเวลาการแข่งขันและหากิจกรรมที่เหมาะสม
วิธีการทำ Quiche ไร้ crustless ง่าย
Quiches ทำแบบดั้งเดิมด้วยแป้งแป้ง - ไม่เหมาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ให้ทำ quiche ไร้ crustless ง่ายกับสิ่งที่คุณมี
วิธีการสร้างสมูทตี้ IBS ง่าย
เรียนรู้วิธีการทำสมูทตี้ที่ไม่เพียง แต่เหมาะกับลำไส้ของคุณ แต่จะไม่ทำให้ IBS และอาการทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ