เนยถั่วกรอบสี่เหลี่ยม 4 ส่วนผสม
สารบัญ:
- ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
- ส่วนผสม
- การจัดเตรียม
- การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
- เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
- ให้คะแนนสูตรนี้
ไฮไลท์โภชนาการ (ต่อที่ให้บริการ)
แคลอรี่ 136 ไขมัน 5 กรัมทานคาร์โบไฮเดรต 21 กรัมโปรตีน 3g แสดงฉลากโภชนาการซ่อนฉลากโภชนาการข้อมูลโภชนาการ | |
---|---|
เสิร์ฟ: 12 (1 ตารางละ) | |
จำนวนต่อการแสดง | |
แคลอรี่ | 136 |
% มูลค่ารายวัน * | |
ไขมันรวม 5g | 6% |
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม | 5% |
คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
โซเดียม 63mg | 3% |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 21g | 8% |
ใยอาหาร 1 กรัม | 4% |
น้ำตาลทั้งหมด 13 กรัม | |
รวมน้ำตาลเพิ่ม 12g | 24% |
โปรตีน 3g | |
วิตามินดี 0mcg | 0% |
แคลเซียม 6 มก | 0% |
เตารีด 3 มก | 17% |
โพแทสเซียม 86 มก | 2% |
*% มูลค่ารายวัน (DV) จะบอกคุณว่าสารอาหารในการเสิร์ฟอาหารมีส่วนช่วยในการบริโภคอาหารรายวันมากน้อยเพียงใด 2,000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำด้านโภชนาการทั่วไป |
ใครไม่ชอบเนยถั่ว เหล่านี้เนยถั่วสี่เหลี่ยมกรอบรสชาติเหมือนข้าวกรอบสี่เหลี่ยมที่คุณกินเป็นเด็ก แต่พวกเขาจะเตรียมด้วยส่วนผสมที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ
เมื่อเลือกเนยถั่วลิสงสำหรับสูตรนี้ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อหาเกลือน้ำตาลและน้ำมันที่เพิ่มเข้ามา เนยถั่วลิสงที่ดีต่อสุขภาพทำจากถั่วลิสง เมื่อรวมกับน้ำผึ้งและซีเรียลข้าวกล้องกรอบแล้วของหวานเพื่อสุขภาพนี้สามารถตอบสนองฟันหวานของคุณโดยไม่ต้องใช้ส่วนผสมพิเศษที่คุณไม่ต้องการ
ส่วนผสม
- น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
- เนยถั่วลิสงแบบครีมจืด 1/2 ถ้วยตวง
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ซีเรียลข้าวกล้องกรอบ 3 ถ้วย
การจัดเตรียม
- จัดเรียงถาดสี่เหลี่ยมแปดนิ้วด้วยกระดาษ parchment
- ในหม้อขนาดกลางให้ใส่น้ำผึ้งกับไฟอ่อน ๆ ต้มประมาณหนึ่งนาทีแล้วนำออกจากเตา
- ผัดในเนยถั่วและวานิลลาจนเนียน ค่อยๆพับซีเรียลข้าวจนเคลือบอย่างสมบูรณ์
- กดส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ ปล่อยให้เย็นจนแข็ง ตัดเป็น 12 แท่ง
การแปรผันของส่วนผสมและการแทนที่
เพื่อให้อาหารมังสวิรัติเหล่านี้ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำเชื่อมข้าวกล้องแทนน้ำผึ้ง
ลองใช้เนยอัลมอนด์หรือเนยมะม่วงหิมพานต์แทนเนยถั่ว
หากคุณไม่สามารถหาเนยถั่วที่ทำจากถั่วลิสงได้เท่านั้นให้บดเองที่ร้านขายของชำ ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งมีสถานีที่ให้คุณทำ
เคล็ดลับการปรุงและเสิร์ฟ
เพิ่มเนยถั่วและซีเรียลอย่างรวดเร็วหลังจากที่น้ำผึ้งเดือดเพราะมันจะแข็งตัวเมื่อมันเย็นตัวลง
เก็บในภาชนะบรรจุภัณฑบนเคาน์เตอร์
ให้คะแนนสูตรนี้
คุณได้ให้คะแนนสูตรนี้แล้ว ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ! หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไรเบเกิล DIY: สูตรง่ายๆ 6 ส่วนผสม
เบเกิลแบบ Do-it-yourself ทำง่ายกว่าที่คุณคิด หยิบลวดเย็บกระดาษและทำขนมด้วยเบเกิลสูตรนี้