การให้อภัย Fibromyalgia: คุณจะไปได้อย่างไร?
สารบัญ:
- การให้อภัย Fibromyalgia: คำจำกัดความ
- Fibromyalgia ให้อภัยเป็นไปได้?
- เคล็ดลับที่ช่วยให้ผู้อื่นบรรลุการให้อภัยด้วย Fibromyalgia
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ฝึกจิตใจ / ร่างกาย (รวมถึงการฝังเข็ม)
- Fibromyalgia และการทำงาน
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ยา
- ควบคุมระดับฮอร์โมน
- ความกตัญญู
- บรรทัดล่างของการให้อภัย Fibromyalgia
Chronic Fatigue Syndrome : Diagnosis / การวินิจฉัยโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง (กันยายน 2024)
คุณจะทำให้ fibromyalgia เข้าสู่การให้อภัยได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหม อะไรช่วยคนอื่นหรือตรงกันข้ามสิ่งที่อาจทำให้กระบวนการล่าช้า
การให้อภัย Fibromyalgia: คำจำกัดความ
Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังที่ทำเครื่องหมายด้วยความเจ็บปวดทั่วร่างกายรวมกับอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าความผิดปกติของประจำเดือนปัญหาทางปัญญาและอื่น ๆ อีกมากมาย ในสาระสำคัญอาการของ fibromyalgia มีความหลากหลายและ จำกัด และสามารถส่งผลกระทบต่อเกือบทุกด้านของชีวิตของคุณ หลายคนรู้สึกโล่งใจที่จะได้รับการวินิจฉัยหลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปีที่ทุกข์ทรมาน แต่คำถามต่อไปคือปกติ: "นานแค่ไหนกับมันนานแค่ไหน?" เมื่อได้รับผลกระทบผู้คนส่วนใหญ่ต้องการทราบว่าพวกเขาสามารถทำอะไรเพื่อรู้สึกโล่งอกเร็วขึ้น
Fibromyalgia เป็นสภาพที่แว็กซ์และเสื่อมโทรมหมายความว่ามันจะเป็นรถไฟเหาะเท่าที่คุณรู้สึกดี อาจมีทั้งการปรับปรุงในระยะสั้นและระยะยาวโดยมีการปรับปรุงระยะยาวที่สำคัญมักจะนิยามว่าเป็นการให้อภัย ที่กล่าวว่าแม้หลังจากคนบรรลุการให้อภัยแล้วก็อาจมีอาการบางอย่างที่ยังคงอยู่
Fibromyalgia ให้อภัยเป็นไปได้?
เมื่อคุณถูกวินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia ครั้งแรกการให้อภัยอาจเป็นไปไม่ได้ เมื่อถึงเวลาที่ผู้คนจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องพวกเขามักจะมีอาการก้าวหน้าเป็นเดือนหรือเป็นปี
มีการศึกษาเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นที่ได้ดูอุบัติการณ์ของการให้อภัย fibromyalgia โดยเฉพาะ โดยรวมแล้วการศึกษาเหล่านี้บางส่วนพบว่าร้อยละ 20 ถึง 47 ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia ไม่ผ่านเกณฑ์หนึ่งถึงสองปีหลังจากการวินิจฉัย ในการศึกษาหนึ่งพบว่าร้อยละ 44 ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น fibromyalgia ไม่มีอาการอีกต่อไป 11 ปีหลังจากการวินิจฉัย ดูเหมือนว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการให้อภัยมักจะมีอาการเล็กน้อยหรือน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทำ นอกจากนี้การลดความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไปเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าเป็นไปได้ที่จะให้อภัย
มีข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ fibromyalgia ในการให้อภัย ที่กล่าวว่าเนื่องจากทุกคนที่มี fibromyalgia จะแตกต่างกันจำนวนเวลาจนกว่าคุณจะสามารถคาดหวังการบรรเทาที่มีความหมายมีความไม่แน่นอน
เคล็ดลับที่ช่วยให้ผู้อื่นบรรลุการให้อภัยด้วย Fibromyalgia
Fibromyalgia เป็นเส้นทางที่มีอุปสรรคอย่างแท้จริงด้วยถนนที่เต็มไปด้วยอุปสรรคและความพ่ายแพ้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดไฟโบรมัยอัลเจียและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณในขณะที่อยู่กับสภาพ
ลองมาดูที่วิธีการบางอย่างที่ fibromyalgia มีการจัดการสิ่งที่การศึกษาจะบอกเราเมื่อมีความเกี่ยวข้องและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรรู้เมื่อพยายามที่จะบรรลุการให้อภัย บรรทัดล่างอย่างไรก็ตามเมื่อตรวจสอบการปฏิบัติเหล่านี้ก็คือมันมักจะรวมกันของ modalities มากมายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่าการรักษาใด ๆ ที่สร้างความแตกต่าง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตควรเน้นเป็นอันดับแรกเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักไม่มีผลข้างเคียงและสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน
เรารู้ว่าการเหนื่อยล้ามากเกินไปอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟไฟโบรมัลเจีย การเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองและจัดลำดับความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คุณอาจไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณทำก่อนที่จะมี fibromyalgia บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการเขียนรายการกิจกรรมและจัดลำดับความสำคัญของรายการเพื่อให้กิจกรรมที่สำคัญที่สุด (หรือให้รางวัลมากที่สุด) เสร็จก่อน การเขียนรายการเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรับประทานเพื่อสุขภาพนั้นอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับ fibromyalgia นอกจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพแล้วการระดมสมองในการเลือกอาหารที่ง่ายต่อการเตรียม มีอาหารบางประเภทที่อาจถือได้ว่าเป็นอาหารที่ดีหรืออาหารที่ไม่ดีสำหรับ fibromyalgia และตัวเลือกเหล่านี้อาจมีความสัมพันธ์กับอารมณ์ของคุณและระดับของความเจ็บปวดที่คุณพบ เนื่องจากสิ่งนี้แตกต่างกันไปตามคนต่าง ๆ คุณอาจต้องทดลองตัวเองบ้างหรือจดบันทึกที่คุณจดบันทึกอาหารที่คุณกินและอาการประจำวันของคุณเพื่อดูรูปแบบ การศึกษาในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าความไวของกลูเตนที่ไม่ใช่ celiac อาจเป็นสาเหตุของการเกิด fibromyalgia และการใช้อาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยให้บางคนประสบความสำเร็จ
เรามักจะพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่มีข้อควรระวังบางประการสำหรับผู้ที่มีอาการ fibromyalgia เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia
ฝึกจิตใจ / ร่างกาย (รวมถึงการฝังเข็ม)
การปฏิบัติทางจิตใจ / ร่างกายอาจเป็นประโยชน์ในการควบคุมอาการของ fibromyalgia และอาจช่วยลดทริกเกอร์ที่อาจนำไปสู่เปลวไฟ จากการจัดการความเครียดจนถึงการทำสมาธิโยคะและอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยคนอื่นหรือตั้งคำถามในกลุ่มสนับสนุน fibromyalgia หรือชุมชนการสนับสนุนออนไลน์
การศึกษาบางอย่างพบว่าการฝังเข็มเพื่อ fibromyalgia มีประโยชน์ในการลดความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวด myofascial
Fibromyalgia และการทำงาน
หลายคนจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับงานบางคนอาจจะสามารถทำงานต่อไปได้เหมือนที่เคยเป็นมาก่อนการวินิจฉัย แต่สำหรับคนอื่น ๆ สิ่งนี้ไม่ได้ผล Fibromyalgia ได้รับการคุ้มครองภายใต้พระราชบัญญัติคนพิการแห่งสหรัฐอเมริกาดังนั้นนายจ้างของคุณจึงจำเป็นต้องหาที่พักตามสมควร
หากอาการของคุณรุนแรงคุณอาจมีคุณสมบัติสำหรับความพิการประกันสังคมหรือประกันสังคม นายจ้างของคุณอาจมีโปรแกรมความพิการระยะยาวและบางครั้งก็มีโปรแกรมความพิการอื่น ๆ ที่คุณอาจมีคุณสมบัติ หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟโบรไมอัลเจียและคุณสมบัติของ SSD
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
รูปแบบการนอนหลับของคุณอาจป้องกันไม่ให้คุณให้อภัยได้มากกว่าหนึ่งวิธี บางคนที่มี fibromyalgia ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หยุดหายใจขณะหลับถือเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับปัจจัยที่เอื้อต่อการ fibromyalgia และหลาย ๆ คนจะไม่รู้ว่าพวกเขามีเงื่อนไขนี้ หากคุณได้รับแจ้งว่าคุณกรนหรือตื่นขึ้นมาด้วยอ้าปากค้างพูดคุยกับแพทย์ของคุณ การศึกษาการนอนหลับจะใช้ในการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับและหากมีการรักษาเช่น CPAP สามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับอาการและยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน
อาการนอนไม่หลับนั้นพบได้บ่อยกับ fibromyalgia เช่นกัน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับสิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงความสำคัญของมันและมันก็เป็น ไม่ เป็นเรื่องน่ารำคาญ วิธีการรักษาจำนวนหนึ่งอาจช่วยได้ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการลดความเครียดและแม้แต่ยาบางครั้งก็จำเป็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
หลายคนที่อาศัยอยู่กับเงื่อนไข (เช่นเดียวกับนักวิจัยบางคน) รู้สึกว่าอาหารเสริมสำหรับ fibromyalgia สามารถช่วยปรับปรุงอาการและนำคุณเข้าใกล้การให้อภัย อย่างไรก็ตามการวิจัยยังอยู่ในช่วงวัยทารกและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพบแพทย์หรือผู้ประกอบการอื่นที่สามารถทำงานใกล้ชิดกับคุณได้ แพทย์อาจแตกต่างกันในความเข้าใจของ fibromyalgia ดังนั้นทำวิจัยเล็กน้อยเพื่อค้นหาแพทย์ที่มีความสนใจเป็นพิเศษในการรักษาสภาพนี้ คนที่คุ้นเคยกับการวิจัยในปัจจุบันและสามารถช่วยให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับสิ่งที่เรารู้ในขณะที่เรารอคำตอบที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
อาหารเสริมมักจะถูกเลือกให้ดูกลุ่มย่อยอาการเฉพาะ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการลองอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องพลังงานการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการควบคุมความเจ็บปวดการนอนหลับความผิดปกติทางอารมณ์หรือการทำงานของสมองขึ้นอยู่กับอาการที่คุณเผชิญ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ Rhodiola rosea, theanine, โอเมก้า 3, คาร์นิทีน, วิตามินดี, วิตามินบีคอมเพล็กซ์, ไลซีน, แมกนีเซียม, thistle นมและขมิ้น
นอกจากการหาผู้ประกอบการที่มีทักษะในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแล้วการซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากการเยียวยาเหล่านี้ไม่ได้รับการควบคุมอย่างดีในสหรัฐอเมริกา สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าอาหารเสริมอาจมีผลต่อยาตามใบสั่งแพทย์และทั้งแพทย์และเภสัชกรของคุณควรตระหนักถึงอาหารเสริมที่คุณรับประทาน
ยา
รายการยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับ fibromyalgia มีการเจริญเติบโตและรวมถึงยาทั้งสองที่ได้รับการอนุมัติเป็นพิเศษสำหรับ fibromyalgia และผู้ที่ใช้เป็นหลักในการรักษาอาการ เรายังไม่รู้แน่ชัดว่ายาเหล่านี้ทำงานอย่างไร แต่ส่วนใหญ่ดูเหมือนจะมีผลต่อระดับของสารสื่อประสาทโดยเฉพาะในสมอง
แม้ว่ายาอาจมีประโยชน์ แต่ก็ใช้ได้ดีที่สุดเมื่อรวมกับวิธีการรักษาอื่น ๆ
ควบคุมระดับฮอร์โมน
ระยะเวลาที่เจ็บปวดนั้นเป็นเรื่องปกติของ fibromyalgia และสามารถเพิ่มอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงขึ้นในปัจจุบัน บางคนพบว่าไฟโบรมัยอัลเจียเดินตามรอบฮอร์โมนโดยเริ่มจากการตกไข่และเรียวลงในช่วงเวลา ช่วงเวลาที่เจ็บปวดและเอาแน่เอานอนก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน การรักษาตั้งแต่การรักษาด้วยฮอร์โมนไปจนถึงการระเหยของเยื่อบุโพรงมดลูกอาจใช้เพื่อควบคุมอาการ
ความกตัญญู
การปฏิบัติขั้นสุดท้ายที่หลายคนที่เป็นโรคเรื้อรังพบว่ามีประโยชน์กำลังแสดงความขอบคุณ บางคนเก็บบันทึกความกตัญญูหรือพยายามเขียนสิ่งบวกสองหรือสามอย่างที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บางวันรายการของคุณอาจรวมถึงการแปรงฟันของคุณหรือความจริงที่ว่าไม่มีค่าใช้จ่ายในจดหมาย ในขณะที่เราไม่มีการศึกษาที่เฉพาะเจาะจงในการมองหาความกตัญญูและอาการ fibromyalgia เรารู้ว่าความกตัญญูสามารถลดความเครียดและความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเปลวไฟ
บรรทัดล่างของการให้อภัย Fibromyalgia
ไม่มีวิธีการรักษาเดียวที่เหมาะกับทุกคนและการได้รับการให้อภัยจาก fibromyalgia นั้นมักจะต้องใช้วิธีการและรูปแบบการดำเนินชีวิตที่หลากหลาย โชคดีที่มีการวิจัยอย่างต่อเนื่องมากมายที่อาจนำเราไปสู่ทิศทางที่มีแนวโน้มมากขึ้นในอนาคตอันใกล้
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง