วิธีการเดินด้วยวอล์คเกอร์มาตรฐานสำหรับความทะเยอทะยาน
สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่เดินอย่างถูกต้องกับวอล์คเกอร์ของคุณ?
- แอดวานซ์วอล์คเกอร์
- เลื่อนเท้าก่อน
- เลื่อนเท้าไปข้างหน้า
- ทำซ้ำรอบ
- คำพูดจาก DipHealth
สุขกาย สบายใจ ตอน การใช้ walker (กันยายน 2024)
หลังจากได้รับบาดเจ็บการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วยความสามารถในการเดินของคุณอย่างปลอดภัยอาจถูก จำกัด บางครั้งความแข็งแกร่งหรือความสมดุลอาจลดลงและคุณอาจต้องเดินเล่นกับวอล์คเกอร์เพื่อให้ปลอดภัย อุปกรณ์อำนวยความสะดวกอาจรวมถึงวอล์คเกอร์อ้อยไม้ค้ำหรือสี่ล้อ แต่คุณจะใช้วอล์คเกอร์ได้อย่างไรและมีวิธีการเดินที่ปลอดภัยด้วยวอล์คเกอร์มาตรฐานหรือไม่?
วอล์คเกอร์มาตรฐานอาจเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณเดินได้อย่างปลอดภัย นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถแสดงวิธีใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้องและสามารถระบุได้ว่าวอล์คเกอร์เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
เมื่อใช้วอล์คเกอร์เป็นครั้งแรกคุณควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ที่ถูกต้องสำหรับสภาพร่างกายของคุณและคุณใช้วอล์คเกอร์อย่างถูกต้อง จำไว้ว่าให้ระมัดระวังถ้าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้วางน้ำหนักเต็มขาเพราะบาดเจ็บหรือการผ่าตัด การทำเช่นนั้นอาจชะลอการรักษาของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่เดินอย่างถูกต้องกับวอล์คเกอร์ของคุณ?
หากคุณใช้วอล์คเกอร์และคุณไม่สามารถใช้งานได้อย่างถูกต้องก็อาจหงายท้อง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณอาจหงายท้องกับผู้เดินเล่นด้วยเช่นกันและสิ่งนี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ การหัดเดินอย่างถูกต้องกับวอล์คเกอร์จะทำให้คุณปลอดภัยในขณะที่คุณเคลื่อนที่
ลองมาดูวิธีการเดินอย่างถูกต้องกับวอล์คเกอร์เป็นอุปกรณ์ช่วยเหลือ
1แอดวานซ์วอล์คเกอร์
รูปแบบการเดินปกติกับนักเดินมาตรฐานสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนง่าย ๆ ในการเริ่มต้นให้ยืนในวอล์คเกอร์ด้วยมือของคุณที่มือจับ ข้อศอกของคุณควรงออย่างสบาย
ก่อนอื่นวอล์คเกอร์ถูกยกขึ้นและเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยความยาวของแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาทั้งสี่ข้างติดต่อกับพื้นในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงของวอล์คเกอร์ อย่าวางวอล์คเกอร์ไว้บนขาทั้งสองข้างหลัง ขาทั้งสี่นั้นจะต้องสัมผัสกับพื้น
2เลื่อนเท้าก่อน
ถัดไปหนึ่งก้าวเดินไปยังวอล์คเกอร์ อย่าเข้าใกล้ด้านหน้าวอล์คเกอร์มากเกินไปและอย่าลืมทำให้ร่างกายของคุณอยู่กึ่งกลางวอล์คเกอร์ การก้าวเข้าไปใกล้กับด้านหน้าของวอล์คเกอร์อาจทำให้เดินไปข้างหน้าและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
ต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ไม่ไกลจากวอล์คเกอร์เช่นกัน เท้าของคุณควรลงจอดอย่างเต็มที่ภายในวอล์คเกอร์ การยืนห่างจากวอล์คเกอร์มากเกินไปอาจทำให้หงายหลัง
3เลื่อนเท้าไปข้างหน้า
จากนั้นเท้าอีกข้างหนึ่งก้าวผ่านเท้าแรก ต้องแน่ใจว่าคุณยืนอยู่ตรงกลางของวอล์คเกอร์และวอล์คเกอร์นั้นไม่หงายท้อง เท้าของคุณไม่ควรอยู่ติดกัน เท้าข้างหนึ่งของคุณควรอยู่ตรงหน้าอีกเล็กน้อย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในวอล์คเกอร์ ณ จุดนี้อย่างสมบูรณ์ การย้อนกลับไปข้างหน้าหรือข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้เสียสมดุลหรือล้มลง นี่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
4ทำซ้ำรอบ
ทำซ้ำรอบเพื่อเดินไปข้างหน้าต่อไป: วอล์คเกอร์, เท้า, เท้าอื่น ๆ, วอล์คเกอร์
เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เข้าใกล้คานประตูด้านหน้าของวอล์คเกอร์มากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม ร่างกายของคุณควรอยู่ในส่วนกลางของวอล์คเกอร์ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าทั้งสี่ของวอล์คเกอร์ติดต่อกับพื้นในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงวอล์คเกอร์
นักกายภาพบำบัดของคุณควรจะแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณและทำงานอย่างสมดุลเพื่อให้การเดินกับวอล์คเกอร์ง่ายขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น
คำพูดจาก DipHealth
ด้วยการทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณคุณสามารถใช้วอล์คเกอร์ที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าการเดินอย่างปลอดภัยและเป็นอิสระ