มันมีความสำคัญอะไรถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง?
สารบัญ:
- คอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ
- โคเลสเตอรอลและจังหวะสูง
- คอเลสเตอรอลสูงและภาวะสมองเสื่อม
- การดูแลคอเลสเตอรอลของคุณ
โดยปกติแล้วคอเลสเตอรอลที่สูงจะไม่ทำให้เกิดอาการอึดอัดดังนั้นมันอาจจะไม่สนใจ อย่างไรก็ตามระดับคอเลสเตอรอลสูงในเลือดสามารถนำไปสู่หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, เส้นเลือดอุดตันในขาและไตและอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม โชคดีที่อาหารการออกกำลังกายและยาช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
คอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจ
การศึกษาขนาดใหญ่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจสูงกว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลปกติ ตัวอย่างเช่นระดับคอเลสเตอรอลที่ 250 จะเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจสองเท่าในขณะที่ระดับ 300 เพิ่มความเสี่ยงโดยห้า นอกจากนี้คนที่มีโคเลสเตอรอลสูงไม่ว่าจะมีหรือไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจมีโอกาสตายจากโรคหัวใจสูงกว่าผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่า 200 เท่าถึง 4.5 เท่า
คลอเรสเตอรอลเป็นสารเหนียวเหนียวที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดและโดยทั่วไปจะประกอบด้วยคอเลสเตอรอลสองชนิดที่แตกต่างกัน "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" หรือ LDL เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ LDL คือสิ่งที่ถูกอ้างถึงเมื่อมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดคอเลสเตอรอล "คอเลสเตอรอลที่ดี" หรือ HDL เป็นชนิดที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจได้จริง HDL ในระดับสูงมีประโยชน์ ในทางกลับกัน LDL มีแนวโน้มที่จะยึดติดกับผนังหลอดเลือดเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดตามปกติ โล่ยังสามารถแยกออกจากหลอดเลือดขนาดใหญ่และเดินทางผ่านกระแสเลือดจนกว่าพวกเขาจะปิดกั้นหลอดเลือดขนาดเล็กอย่างสมบูรณ์ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการหัวใจวาย โชคดีที่ยาลดโคเลสเตอรอลเช่นสเตตินสามารถลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้อย่างมาก Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin) และ Crestor (rosuvastatin) เป็นตัวอย่างของยากลุ่ม statin
โคเลสเตอรอลและจังหวะสูง
เช่นเดียวกับเนื้อเยื่อที่อาจปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดหัวใจทำให้เกิดอาการหัวใจวายสารนี้ยังอาจติดอยู่ในหลอดเลือดแดง carotid ที่ทำงานระหว่างหัวใจและสมอง เมื่อชิ้นส่วนของแผ่นโลหะหลุดออกจากหลอดเลือดแดง carotid ก็สามารถเดินทางไปยังสมองทำให้เกิด "สมองโจมตี" หรือโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่ายาลดคอเลสเตอรอลหลายตัวจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจสแตตินก็สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้
คอเลสเตอรอลสูงและภาวะสมองเสื่อม
มีหลักฐานการติดตั้งเพื่อแนะนำว่าคอเลสเตอรอลสูงและอาหารที่มีไขมันและไขมันอิ่มตัวสูงอาจมีส่วนทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมรวมถึงภาวะสมองเสื่อมที่เกิดจากโรคอัลไซเมอร์ การชันสูตรศพของผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ซึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคสมองเสื่อมพบว่าหลอดเลือดแดงอุดตันในสมองมีความหมายคล้ายกับหลอดเลือดแดงอุดตันในหัวใจซึ่งเป็นที่ทราบกันว่ามีคอเลสเตอรอลสูง อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการทานยากลุ่ม statin อาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและอาจชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์
การดูแลคอเลสเตอรอลของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลคือการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันจากสัตว์เช่นเนยหรือน้ำมันหมูเพราะไขมันอิ่มตัวเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลรวมสูงขึ้นและไปสู่ระดับ "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" หรือ LDL ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจอาจเป็นไปได้ที่จะลดระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติซึ่งอาจส่งผลให้ผู้ป่วยสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการลดการใช้ยาคอเลสเตอรอล
มันอาจเป็นเรื่องท้าทายที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินเป็นเวลาหลายปี แทนที่จะยกเครื่องอาหารที่สมบูรณ์คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารของคุณค่อยๆค่อยๆลดความอ้วนลงไปในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น:
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด ให้เลือกรายการที่อบย่างย่างหรือนึ่งแทน
- ขอซอสที่ด้านข้าง
- ทำให้ผักเป็นส่วนสำคัญในมื้ออาหารของคุณแทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์
- เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเช่นปลาสัตว์ปีก (โดยถอดหนังออก) หรือตัดเนื้อแดง
- ใช้เครื่องเทศในการปรุงแต่งแทนเนยหรือน้ำมัน
วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุง HDL คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินการวิ่งออกกำลังกายการขี่จักรยานว่ายน้ำแอโรบิคหรือการปีนเขา หากการออกกำลังกายเป็นสิ่งใหม่สำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณคุณอาจต้องลองทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันก่อนที่จะหาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ บางคนชอบออกกำลังกายที่บ้านในขณะที่คนอื่นชอบออกกำลังกาย บางคนออกกำลังกายตอนเช้าและบางคนชอบออกกำลังกายในตอนเย็น
หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเลือกที่จะกำหนดยาลดคอเลสเตอรอลให้แน่ใจว่าได้ให้ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้ ให้แน่ใจว่าได้ทานยาตามที่กำหนด บางครั้งยาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สบายเช่นคลื่นไส้ปวดท้องหรือปวดกล้ามเนื้อ พูดถึงผลข้างเคียงใด ๆ ที่คุณประสบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที ในกรณีส่วนใหญ่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาอาการหรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่น