Shilajit ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง
สารบัญ:
- ใช้สำหรับ Shilajit
- ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับจาก Shilajit
- ความเสี่ยงผลข้างเคียงและคำเตือน
- The Takeaway
Discovery Health Tips 6-10 มิ.ย. (ตุลาคม 2024)
Shilajit เป็นเรซินสีน้ำตาลดำที่ปล่อยออกมาจากชั้นหินในเทือกเขาหลายแห่งทั่วโลกรวมทั้งภูเขาหิมาลัยทิเบตและเทือกเขาอัลไต อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารประกอบที่เรียกว่ากรดฟุลวิค shilajit คิดว่าเป็นส่วนหนึ่งของการสลายตัวของพืชบางชนิด
บางครั้งเรียกว่า mumie, moomiyo หรือ mummiyo shilajit มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม
ใช้สำหรับ Shilajit
ใช้เป็นเวลานานในยา Ayurvedic, shilajit เป็น touted เป็นยาธรรมชาติสำหรับปัญหาสุขภาพต่อไปนี้:
- โรคโลหิตจาง
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
- อาการปวดเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติทางเดินอาหาร
- กลาก
- คอเลสเตอรอลสูง
- โรคข้อเข่าเสื่อม
- ลำไส้ใหญ่
นอกจากนี้ shilajit กล่าวเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ผู้เสนอบางคนยังอ้างว่า shilajit สามารถทำหน้าที่เป็น adaptogen ชั้นของสารกล่าวว่าเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกายเพิ่มความใคร่และเพิ่มพลังงาน
ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับจาก Shilajit
จนถึงปัจจุบันการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบด้านสุขภาพของ shilajit มีข้อ จำกัด มาก อย่างไรก็ตามการศึกษาเบื้องต้นพบว่า shilajit อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางอย่างจากการวิจัยที่มีอยู่:
โรคความเมื่อยล้าเรื้อรัง (CFS)
อาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังเป็นภาวะที่มีความอ่อนล้ามากซึ่งไม่สามารถอธิบายได้จากสภาพทางการแพทย์ ตามการศึกษาเบื้องต้นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Ethnopharmacology ในปี 2012 shilajit อาจช่วยในการรักษาโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
หลังจากให้หนูทดลอง shilajit เป็นเวลา 21 วันนักวิทยาศาสตร์พบว่าการรักษาด้วย shilajit อาจมีผลต่อกระบวนการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการผลิตพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้การรักษาดูเหมือนจะบรรเทาความวิตกกังวลและป้องกันความเครียดออกซิเดชัน
โรคอัลไซเมอร์
Shilajit แสดงให้เห็นถึงสัญญาในการรักษาโรคอัลไซเมอร์ซึ่งเป็นโรคสมองเสื่อมซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาความจำความคิดและพฤติกรรม ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของโรคอัลไซเมอร์ ในปีพ. ศ. 2555 กรดฟุลวิคที่พบใน shilajit อาจช่วยยับยั้งการสะสมตัว tau (ชนิดของโปรตีนที่ก่อให้เกิดความวุ่นวายซึ่งเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของโรคอัลไซเมอร์และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับระบบประสาท)
อย่างไรก็ตามผู้เขียนรายงานทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของ shilajit ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์
ความเสี่ยงผลข้างเคียงและคำเตือน
เนื่องจากการขาดการวิจัยจึงไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องความปลอดภัยในการใช้ shilajit ในระยะยาวหรือเป็นประจำ อย่างไรก็ตามมีความกังวลบางอย่างที่ shilajit อาจเพิ่มการผลิตกรดยูริคในร่างกายและในทางกลับทำให้รุนแรงขึ้นเช่นโรคเกาต์ Shilajit อาจเพิ่มระดับธาตุเหล็กดังนั้นคนที่มีภาวะเช่น hemochromatosis (มีเหล็กส่วนเกินในเลือด) ควรหลีกเลี่ยง
Shilajit อาจเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของร่างกาย ในการศึกษาที่ตีพิมพ์มา Andrologia ในปี 2016 ยกตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร shilajit ที่ทานวันละสองครั้งเป็นเวลา 90 วันพบว่าเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายฟรีและ dehydroepiandrosterone (DHEA-S)
การบริโภคดิบหรือไม่ได้ดำเนินการ shilajit ไม่แนะนำ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการควบคุม ผลิตภัณฑ์บางประเภทอาจมีสารอื่น ๆ เช่นโลหะหนักปนเปื้อน แม้แต่สารที่มีข้อความว่าบริสุทธิ์อาจมีสารปนเปื้อน
หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและเด็กไม่ควรทาน shilajit
คุณสามารถขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ที่นี่ แต่โปรดทราบว่าการรักษาด้วยตนเองด้วย shilajit และหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง
The Takeaway
เนื่องจากมีข้อ จำกัด ในการวิจัยจึงเป็นการเร็วเกินไปที่จะแนะนำให้ใช้ยา shilajit ในการรักษาอาการใด ๆ หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ shilajit ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
เพื่อรักษาสุขภาพสมองของคุณเมื่อคุณอายุคุณควรปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเป็นประจำอยู่ประจำที่จิตใจและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคม
การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าสารเช่น curcumin และ resveratrol แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาสุขภาพสมอง นอกจากนี้การเยียวยาเช่นวิตามินดีและชาเขียวอาจช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน