ผลของความเครียดต่อโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
ความเครียด ไม่มีการหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เมื่อคุณคิดว่ามันหายไปมันจะกลับมาอีกครั้ง มันเป็นวิธีที่จิตใจและร่างกายตอบสนองต่อความตึงเครียดและแรงกดดัน ความเครียดมากเกินไปสามารถเพิ่มความเจ็บปวดสามารถทำให้คนมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยและสามารถทำให้มันยากขึ้นสำหรับคนที่มีโรคข้ออักเสบที่จะรับมือกับภาระเพิ่มเติมที่กำหนดโดยโรคของพวกเขา
เหตุและผล
เรื่องราวมากมายของผู้คนที่เชื่อมโยงวิวัฒนาการของโรคไขข้ออักเสบกับเหตุการณ์เครียดในชีวิตของพวกเขา เหตุการณ์เครียด (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์การเสียชีวิตในครอบครัวการหย่าร้างการสูญเสียงานหรือโศกนาฏกรรมส่วนตัวอื่น ๆ) ถือเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการตกตะกอน ความเห็นแตกต่างกันไปตามทฤษฎีนี้เพราะมันยากที่จะพิสูจน์ตามความหลากหลายของประสบการณ์ของมนุษย์และการตอบสนองของมนุษย์ การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างความเครียดกับการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ นักวิจัยลังเลที่จะกำหนดข้อสรุปสำหรับมนุษย์จากการศึกษาในสัตว์
ความไม่แน่ใจในเรื่องความเครียดเกิดขึ้นเพราะความเครียดไม่สามารถวัดได้ สิ่งที่คนคนหนึ่งเห็นว่าเครียดอาจถูกมองว่าเป็นความท้าทายโดยบุคคลอื่น เหตุการณ์ถูกมองว่าเครียดโดยอิงจากการรับรู้ของบุคคลในเหตุการณ์ นอกจากนี้ยังมีแรงกดดันที่หลากหลายและเป็นเรื่องยากสำหรับนักวิจัยที่จะประเมินว่าพวกเขามีผลกระทบเท่ากันหรือไม่ แม้ว่าปัญหาของความสัมพันธ์ระหว่างสาเหตุและผลกระทบระหว่างความเครียดและโรคยังคงซับซ้อนสำหรับนักวิจัย แต่งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดในระดับสูงสามารถรบกวนการนอนหลับทำให้เกิดอาการปวดหัวนำไปสู่ความดันโลหิตสูง เพื่อการเจ็บป่วยอื่น ๆ
สาเหตุและผลกระทบย้อนกลับ
ผู้ที่เป็นโรคไขข้ออักเสบจะต้องเผชิญกับความเครียดเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ นอกจากนี้การใช้ชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบเรื้อรังยังก่อให้เกิดปัญหาความเครียดรวมกัน โรคข้ออักเสบเรื้อรัง เพิ่มความเครียด ความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าการพึ่งพาการเงินที่เปลี่ยนแปลงการจ้างงานชีวิตสังคมความนับถือตนเองและภาพลักษณ์ตนเอง
ในช่วงเวลาที่เครียดร่างกายปล่อยสารเคมีเข้าสู่กระแสเลือดและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทำให้ร่างกายเพิ่มความแข็งแรงและพลังงานและเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อจัดการกับความเครียดในเชิงบวกร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองและซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความเครียด อย่างไรก็ตามเมื่อความเครียดเกิดขึ้นโดยไม่มีการปลดปล่อยใด ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในทางลบ
วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของโรคไขข้อและความเครียด ความยากลำบากที่เกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตด้วยโรคข้ออักเสบเรื้อรังสร้างความเครียด ความเครียดทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการข้อต่ออักเสบที่แย่ลง อาการแย่ลงนำกลับไปสู่ความเครียดมากขึ้น
การจัดการความเครียด
มหาวิทยาลัยวอชิงตันกรมออร์โธปิดิกส์แสดงองค์ประกอบสามประการของโปรแกรมการจัดการความเครียดที่ประสบความสำเร็จ: เรียนรู้วิธีลดความเครียด เรียนรู้วิธียอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และเรียนรู้วิธีเอาชนะความเครียดที่เป็นอันตราย
ลดความเครียด
1 - ระบุสาเหตุของความเครียดในชีวิตของคุณ2 - แบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณ3 - พยายามอย่ากดดัน4 - ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากที่สุด5 - จัดการเวลาของคุณและประหยัดพลังงานของคุณ6 - กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและชีวิตด้วยตัวคุณเอง7 - อย่าหันไปหายาเสพติดและแอลกอฮอล์8 - ใช้ประโยชน์จากการสนับสนุนโรคข้ออักเสบและบริการการศึกษา9 - ฟิตร่างกายและจิตใจให้ได้มากที่สุด10- พัฒนาอารมณ์ขันและมีความสนุกสนาน11- รับความช่วยเหลือเพื่อรับมือกับปัญหาที่แก้ไขได้ยาก
ยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ 1 - ตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้เท่านั้นไม่ใช่ผู้อื่น2 - อนุญาตให้ตัวเองไม่สมบูรณ์
การเอาชนะผลกระทบที่เป็นอันตราย 1 - ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย2 - เรียนรู้ที่จะเอาชนะอุปสรรคเพื่อการผ่อนคลาย
ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบหลายคนได้รับการกำหนด corticosteroid เช่น prednisone ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา หากไม่มีมาตรการป้องกันไว้ก่อนความเครียดอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ได้รับคอร์ติโคสเตอรอยด์ Corticosteroids เกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมหมวกไต Cortisol ช่วยควบคุมสมดุลของเกลือและน้ำและคาร์โบไฮเดรตไขมันและการเผาผลาญโปรตีน เมื่อร่างกายมีความเครียดความเครียดต่อมใต้สมองจะปล่อยฮอร์โมนซึ่งส่งสัญญาณต่อมหมวกไตเพื่อสร้างคอร์ติซอ คอร์ติซอลเสริมช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดได้เมื่อความเครียดสิ้นสุดลงการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไตจะกลับเป็นปกติ การใช้เตียรอยด์เป็นเวลานานส่งผลให้ร่างกายผลิตคอร์ติซอลลดลง เมื่อมีการผลิตคอร์ติซอลไม่เพียงพอร่างกายจะสามารถป้องกันความเครียดได้ไม่เพียงพอและเปิดรับปัญหาเพิ่มเติมเช่นมีไข้หรือความดันโลหิตต่ำ แพทย์มักจะสั่งยา corticosteroid ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยสิ่งนี้เมื่อมีเหตุการณ์ที่เป็นที่รู้จักหรือคาดว่าจะเกิดความเครียด การใช้ Corticosteroid และความเครียด