วันหยุด, ความไวต่ออาหารและ Fibromyalgia หรือ ME / CFS
รวมเพลงเพราะ "ชิวๆวันหยุด" ฟังกันต่อเนื่อง 2017-2018 (กันยายน 2024)
พวกเราหลายคนที่เป็น fibromyalgia (FMS) และกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS หรือ ME / CFS) ก็มีอาการแพ้อาหารเช่นกัน พวกเขาอาจเป็นเพียงเล็กน้อยที่น่ารำคาญหรืออาจทำให้ชีวิตยากลำบาก ในช่วงเทศกาลวันหยุดกับทุกฝ่ายและอาหารวันหยุดแบบดั้งเดิมพวกเราที่จ่ายผลตามมาสำหรับการกินสิ่งที่ผิดต้องเผชิญกับความท้าทายพิเศษ
ความไวของอาหารอาจทำให้เกิดอาการได้หลากหลายรวมไปถึง:
- ปัญหาทางเดินอาหารหรือลำไส้
- การอักเสบ
- ความเมื่อยล้า
- ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
- อาการปวดหัว
- ภาวะซึมเศร้า
- เจ็บกล้ามเนื้อ,
- ปัญหาการประสานงาน
- ปัญหาทางปัญญา
ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ถูกต้อง - นั่นคืออาการของ FMS, ME / CFS และเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับอาการแพ้กลาง เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ มากมายความไวต่ออาหารอาจทำให้อาการของเราแย่ลง
สำหรับบางคนมันแย่กว่าเล็กน้อย เมื่อฉันกินน้ำตาลจำนวนมากเช่นฉันได้รับการอักเสบและการกักเก็บน้ำที่ทำให้กล้ามเนื้อของฉันปวดมากขึ้น อย่างไรก็ตามถ้าฉันกินมากเกินไปโดยเฉพาะหลังจากทานเป็นเวลานานโดยไม่รับประทานอาหารอาการลำไส้แปรปรวนของฉันจะเริ่มขึ้นและฉันจะปวดลำไส้ลำไส้บวมท้องอืดก๊าซไหลย้อน ฯลฯ
ขั้นตอนแรกสู่การจัดการความรู้สึกไวต่ออาหารของคุณคือการระบุตัวตนของพวกเขา การทำเจอร์นัลตามอาการและ / หรือการควบคุมอาหารสามารถทำให้ง่ายขึ้นมาก หลังจากนั้นมันเป็นเรื่องของการหลีกเลี่ยงและเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในช่วงวันหยุด เทคนิคง่ายๆสองสามข้อสามารถช่วยคุณต่อต้านการล่อลวง:
- ไปงานปาร์ตี้หรือกิจกรรม? กินก่อนออกเดินทางเพื่อไม่ให้หิว! หากคุณติดมือเพียงเล็กน้อยคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารที่มีปัญหามากเกินไป ใช่มันก็ผ่านไปด้วยสิ่งที่มีกลิ่นที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองถูกล่อลวงแค่คิดย้อนไปถึงครั้งสุดท้ายที่คุณ จริงๆ จ่ายเงินสำหรับการกินสิ่งที่ผิด
- ถ้าเป็นไปได้ใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันในการกู้คืนจากเหตุการณ์ใหญ่เช่นปาร์ตี้วันหยุด (นี่เป็นนิสัยที่ดีที่จะเข้าไปแม้ว่าคุณจะไม่มีความรู้สึกไวต่ออาหาร!)
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณรู้เกี่ยวกับปัญหาเรื่องอาหารของคุณและหากพวกเขาเต็มใจให้ทำงานร่วมกับทางเลือกเหล่านั้น ทุกคนไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนสูตรของคุณยายเมอร์เลย์ให้เหมาะกับคนคนหนึ่ง ในกรณีนี้ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ได้คาดหวังให้พวกเขาปรับแต่งจานอาหารให้คุณ - พวกเขาแค่ต้องการให้คุณรู้ว่ามีอะไรในพวกเขา
- ค้นหาสูตรทางเลือกสำหรับสิ่งที่คุณชื่นชอบและนำพวกเขาไปด้วย ที่ช่วยให้คุณดื่มด่ำกับความปลอดภัยได้อย่างปลอดภัย
ยิ่งความไวของคุณรุนแรงมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากพิจารณาอาหารของคุณเองอยู่เสมอ ฉันรู้จักผู้หญิงที่เป็นโรค Celiac ที่ทานอาหารเย็นได้ทุกที่ดังนั้นเธอไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแหล่งกลูเตนหรือการปนเปื้อนข้าม
มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความรู้สึกไวต่ออาหาร นี่คือตัวเลือกเพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- คุณควรเป็นตังฟรีกับ FMS & ME / CFS หรือไม่?
- ปัญหาเกี่ยวกับอาหารใน FMS & ME / CFS
- ค้นหา Gluten บนฉลากอาหารโดย Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- 10 สุดยอดความไวของอาหารโดย IBS Expert ดร. บาร์บาร่าโบเลน
- แพ้อาหารแพ้และความไว: รู้ความแตกต่างโดยดร. Bolen
หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับอาหารโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ การวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก
ความเห็นเกลียดมากที่สุดเกี่ยวกับ Fibromyalgia หรือ ME / CFS
อาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับคนที่เป็นโรค fibromyalgia โรคอ่อนเพลียเรื้อรังหรืออาการป่วยอื่นที่มองไม่เห็น ดูสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการพูด
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับ Fibromyalgia หรือ ME / CFS
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นส่วนสำคัญในการจัดการกับโรค fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าแบบเรื้อรัง เริ่มต้นความคิดที่จะเริ่มต้น
แก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับแพทย์ Fibromyalgia หรือ CFS
ความสัมพันธ์ระหว่างหมอกับผู้ป่วยอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีโรค fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ดูสิ่งที่สามารถก่อวินาศกรรมได้และสิ่งที่สามารถช่วยได้