การจัดการกับไส้เลื่อน Hiatal
สารบัญ:
มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไส้เลื่อนกระบังลมจะไม่มีอาการใด ๆ สำหรับผู้ที่ทำอิจฉาริษยาและอาหารไม่ย่อยจะเป็นคนที่พบบ่อยที่สุด ในขณะที่การรักษาด้วยยาอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพนั้นมีรากฐานมาจากการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตั้งแต่แรก หากคุณมีไส้เลื่อนกระบังลมวิธีการพื้นฐานบางอย่างตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงอาหารไปจนถึงการลดน้ำหนักไปจนถึงการให้ความชุ่มชื้นสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอาการของคุณได้นานขึ้นและเอาชนะอาการวูบวาบเป็นครั้งคราว
อาหาร
มันจะไม่แปลกใจสำหรับผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางอกเรื้อรังว่าอาหารบางชนิดสามารถรับประกันการลุกเป็นไฟได้ ทริกเกอร์อาหารจำนวนมากเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ประสบภัยทุกคน ในขณะที่ปัญหาอื่น ๆ นั้นเกี่ยวข้องกับปริมาณอาหารที่เรากิน
คุณกินอะไร
พลวัตนี้อาจเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดโดยการศึกษาปี 2014 จากสถาบันอาหารและโภชนาการแห่งชาติในประเทศโปแลนด์ซึ่งประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการไหลย้อนของกรดและอาหารเรียกทั่วไปในผู้ใหญ่ 513 ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน (GERD)
สิ่งที่พวกเขาพบคือมีความเสี่ยงต่ออาการเมื่อเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่าเมื่อผู้คนกินอาหารประเภทต่อไปนี้:
- อาหารที่มีไขมัน
- อาหารหวาน
- อาหารรสจัด
- อาหารทอด
- ชาสะระแหน่
- น้ำผลไม้
- อาหารรสเปรี้ยว
- ผลไม้สด
- แอลกอฮอล์
ในขณะที่การศึกษาไม่ได้คำนึงถึงทริกเกอร์อาหารทั่วไปบางอย่างเช่นส้มหรือคาเฟอีนตัวเลขที่มากขึ้นหรือน้อยลงสะท้อนถึงประสบการณ์ของบุคคลทั่วไปที่มีโรคกรดไหลย้อน
ด้วยเหตุนี้จึงมีอาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการหรือมีแนวโน้มที่จะกำเริบ พวกเขารวมถึงเนื้อแดงอาหารแปรรูปมายองเนสเนยมาการีนซอสมะเขือเทศที่ใช้ช็อคโกแลตกาแฟชาคาเฟอีนเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้รสเปรี้ยวและส้มและผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบ ในสถานที่ของพวกเขาอาหารเช่นไก่ติดมันปลาผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสามารถให้โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการโดยไม่ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่มากเพราะมันจะทำให้เกิดการผลิตกรด ค่อนข้างแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กัดกร่อนต่อหลอดอาหารและขยายอาการของกรดไหลย้อนอย่างมากในบางกรณีเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแสบร้อนกลางอกและเจ็บหน้าอกเป็นสามเท่า ผลที่คล้ายกันถูกพบในคนที่ใช้เกลือมากเกินไป
คุณกินอย่างไร
เมื่อพูดถึงกรดไหลย้อน อย่างไร คุณกินเล่นบทบาทสำคัญในลักษณะของอาการเป็นเกือบ อะไร คุณกิน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแหล่งที่มาของปัญหาคือไส้เลื่อนกระเพื่อม
ด้วยไส้เลื่อนกระบังลมที่ยื่นออกมาของกระเพาะอาหารเข้าไปในช่องอกสามารถเปลี่ยนการจัดแนวของ LES วาล์วที่ป้องกันหลอดอาหารของคุณจากเนื้อหาในกระเพาะอาหารของคุณ เป็นผลให้อาหารและกรดสามารถรั่วไหลผ่านเกตเวย์ป้องกันนี้เป็นอย่างอื่น - มักจะล้นเหลือ
เพื่อแก้ไขปัญหานี้คุณต้องคำนึงถึงตำแหน่งของกระเพาะอาหารของคุณในขณะที่คุณรับประทานอาหาร คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เก็บอาหารมากเกินไปในกระเพาะอาหารและอาหารนั้นสามารถเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้โดยไม่เกิดภาวะแทรกซ้อน
เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้:
- นั่งตัวตรงเสมอในเก้าอี้ขณะทานอาหาร สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่ากระเพาะอาหารของคุณอยู่ในแนวที่ดีที่สุดในการรับอาหารในทางตรงกันข้ามการงอ (พูดบนโซฟา) ไม่เพียงแค่วางท้องของคุณในแนวนอนเท่านั้นมันยังบีบอัดรอยต่อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
- กินอาหารมื้อเล็กบ่อยขึ้นและที่สำคัญกว่านั้นคืออย่าข้ามมื้ออาหาร การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณทานมากเกินไป
- กินที่โต๊ะเสมอสิ่งที่เกี่ยวกับการกัดแทะในขณะวิ่งหรือการเคี้ยวหน้าทีวีก็คือคุณสามารถวางอาหารเข้าไปในปากของคุณได้โดยไม่ตั้งใจ การนั่งโต๊ะด้วยส่วนที่เตรียมไว้จะช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งนี้
- ใช้เวลากัดขนาดเล็กและเคี้ยวอีกต่อไป เหตุผลง่ายมากยิ่งอาหารของคุณถูกบดขยี้ก่อนที่จะกลืนอาหารยิ่งทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารน้อยลง สิ่งนี้แปลว่ากรดในกระเพาะอาหารน้อยลงและกรดไหลย้อนน้อยลง
- นั่งตัวตรงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากกินอาหาร ที่ดีที่สุดคือทำในเก้าอี้ที่มั่นคง แต่สะดวกสบาย นอกจากนี้หลีกเลี่ยงการงอหรือนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงการกินสามชั่วโมงก่อนนอน รวมถึงอาหารว่าง การนอนด้วยท้องที่ว่างเปล่าหมายความว่าจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นกรดไหลย้อนตอนกลางคืน
ลดน้ำหนัก
ในฐานะที่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอิสระโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงของการอิจฉาริษยาในผู้ที่มีภาวะไส้เลื่อน hiatal ทำให้เกิดแรงกดดันมากเกินไปบนผนังหน้าท้อง ในทางกลับกันการบีบอัดกระเพาะอาหารกับกะบังลมไม่เพียง แต่เปลี่ยนตำแหน่ง แต่ทำให้กระพุ้งกระพุ้งเข้าไปในโพรงอกมากยิ่งขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณต้องรวมการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ โปรแกรมนี้ควรได้รับการดูแลโดยแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ด้านอาการเมตาบอลิค
ท่ามกลางแง่มุมของแผน:
- ลดดัชนีมวลกาย (BMI) จากด้านบน 30 (โรคอ้วน) ถึงต่ำกว่า 25 (ปกติ) อาจเสี่ยงครึ่งหนึ่งของการเกิดกรดไหลย้อน
- อาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูง เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารของคุณ อาหารไขมันต่ำไม่จำเป็นต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดของคุณน้อยลง อาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้สูงจะช่วยรักษาอาการท้องผูกและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้
- ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน สามารถบรรเทาอาการท้องผูกเพิ่มเติมในขณะที่เจือจางความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนการดื่มน้ำควรมากกว่า กฎง่ายๆคือการดื่มครึ่งน้ำหนักของร่างกายในออนซ์ของน้ำ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีน้ำหนัก 200 ปอนด์คุณควรดื่มน้ำไม่น้อยกว่า 100 ออนซ์ต่อวัน (หรือประมาณสามในสี่ของแกลลอน)
- ใช้แนวทางที่มีเหตุผลในการออกกำลังกาย โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการบอกกล่าวควรเริ่มต้นได้ง่าย ๆ (อาจใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 10 ถึง 15 นาทีสัปดาห์ละสามครั้ง) และค่อยๆเพิ่มขึ้นทั้งความเข้มและระยะเวลา จุดมุ่งหมายของโปรแกรมคือการสร้างนิสัยตลอดชีวิตและหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย ด้วยเหตุนี้ให้พิจารณาทำงานกับผู้ฝึกสอนเพื่อเริ่มต้นและ / หรือปรับโปรแกรมของคุณเมื่อคุณสร้างความอดทนและความแข็งแกร่ง
ชีวิตทุกวัน
เมื่อพูดถึงอาการไส้เลื่อนกระบังลมการดูแลตนเองสามารถลดอาการเหล่านี้ได้นาน และ ป้องกันพวกเขาจากการกลับมา ทำงานเพื่อเปลี่ยนคำแนะนำเหล่านี้ให้เป็นนิสัย:
- ผ่อนคลาย. ในขณะที่ความเครียดไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดกรดไหลย้อนร่างกายที่เพิ่มขึ้นของหลักฐานแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อวิธีการที่ร่างกายของเราตอบสนองต่ออาการกรดไหลย้อน ดังนั้นแทนที่จะคาดตัวเองเป็นปมลองนั่งเงียบ ๆ และมีส่วนร่วมในการฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิ หาสถานที่เงียบ ๆ ที่คุณสามารถนั่งได้อย่างสบาย ๆ จนกว่าอาการจะผ่าน
- คลายเข็มขัดของคุณและถอดเสื้อผ้าที่แน่นในที่สุดสิ่งใดก็ตามที่ จำกัด ช่องท้องสามารถทำให้เกิดอาการเมื่อคุณขยับและกระแทกเนื้อหาในท้องของคุณ พักสมองและหลีกเลี่ยงการย่อรอบเอวหรืออะไรก็ตามที่ทำให้เกิดความเครียดในกระเพาะอาหาร
- เสริมใยอาหาร หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรังการเสริมใยอาหารทุกวันสามารถช่วยปรับปรุงระเบียบของคุณ สองสามช้อนโต๊ะน้ำมันแร่ยังสามารถช่วยให้อุจจาระแข็งในช่วงอุบาทว์เฉียบพลัน
- ยกหัวเตียงของคุณ 4 ถึง 8 นิ้ว. สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีอาการของโรคกรดไหลย้อน การจัดแนวกระเพาะอาหารให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น (มากกว่าแนวราบ) จะช่วยลดความเสี่ยงของการไหลย้อนกลับของกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับไส้เลื่อน hiatal
- หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไส้เลื่อนขนาดใหญ่การยกของหนักจะทำให้สิ่งเลวร้ายลง หากคุณต้องย้ายของหนัก ๆ ให้ใช้เกวียนหรือรถเข็นหรือดีกว่าขอให้คนอื่นทำ คุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณหากคุณใช้น้ำหนักมากหรือออกกำลังกายที่เน้นหนักกล้ามเนื้อหน้าท้อง (รวมถึง squats หรือ crunches)
สุดท้าย หยุดสูบบุหรี่. ในขณะที่การสูบบุหรี่ไม่ได้ทำให้กรดไหลย้อน แต่มันสามารถส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและวิธีการที่อาหารเคลื่อนผ่านหลอดอาหาร การสูบบุหรี่อาจทำให้การตอบสนองของคุณแย่ลงและส่งเสริมการกลืนลำบาก (กลืนลำบาก) ผลกระทบเหล่านี้ติดทนนานและอาจกลายเป็นสิ่งที่ถาวรในผู้สูบบุหรี่จำนวนมากทำให้แม้แต่ไส้เลื่อนขนาดเล็กกลายเป็นแหล่งของความเศร้าสลดอย่างต่อเนื่อง
หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! คุณมีความกังวลอะไร แหล่งบทความ- เฉิน, S.: วัง, เจ. และ Li, Y. "การดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับโรคกรดไหลย้อนหรือไม่?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010 11 (6): 423-28 DOI: 10.1631 / jzus.B1000013
- Jarosz, M. and Taraszewka, A. "ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อน: บทบาทของการรับประทานอาหาร" Prz Gastroenterol 2014; 9 (5): 297-301 DOI: 10.5114 / pg.2014.46166
- ข่าน, อ.; คิม, ก.; Sanossian, C.et al. "ผลกระทบของการรักษาโรคอ้วนต่อโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal" World J Gastroenterol. 2016; 22 (4): 1627-38 DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627
- Ness-Jensen, E.; Hveem, K.; El-Serag, H. และคณะ "การแทรกแซงวิถีชีวิตในโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal" Clin Gastroenterol Hepatol 2016; 14 (2): 175-82.e3 DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176
- เพลง, อี.; Jung, H.; และ Jung, J. "ความสัมพันธ์ระหว่างการไหลย้อนของหลอดอาหารและความเครียดทางจิตสังคม" ขุดวิทยาศาสตร์. 2013; 58 (2): 471-77 DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z
ไส้เลื่อน Hiatal: สัญญาณอาการและภาวะแทรกซ้อน
ในขณะที่ไส้เลื่อน hiatal ไม่อาจทำให้เกิดอาการใด ๆ อาการบางอย่างอาจเกิดจากความอิจฉาริษยาอาการปวดท้องการลุกลามและภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงอื่น ๆ
วิธีการวินิจฉัยไส้เลื่อนของ Hiatal
หากสงสัยว่ามีอาการไส้เลื่อนกระบังลมมีการทดสอบที่แพทย์ของคุณสามารถใช้เพื่อยืนยันการวินิจฉัยรวมถึงรังสีเอกซ์แบเรียมการส่องกล้องทางเดินอาหารส่วนบนและการตรวจร่างกาย
วิธีการรักษาไส้เลื่อน Hiatal
อาการของกรดไหลย้อนเป็นเรื่องธรรมดาในคนที่มีไส้เลื่อน hiatal และอาจได้รับการรักษาด้วยยาลดกรด, กรดบล็อค, การสูญเสียน้ำหนักและถ้าจำเป็นการผ่าตัด