การค้นหารองเท้าเมื่อคุณมี Fibromyalgia
สารบัญ:
Q: "ด้วยความเจ็บปวดและมีปัญหาในการหารองเท้าที่เหมาะกับฉันทุกคนมีความคิดว่ารองเท้าแบบไหนดีกว่ากันฉันลองมาหลาย ๆ แบบแล้วทุกคนที่ฉันลองก็รู้สึกอึดอัดและเท้าของฉันเจ็บปวดมาก ทุกคนให้ความคิดกับฉันว่าอะไรดีและอะไรที่ไม่โปรด " -Jackie
A: นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในพวกเราที่เป็น fibromyalgia การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การรักษาโรคข้ออักเสบและการบำบัด แสดงให้เห็นว่าประมาณร้อยละ 50 ของเรามีอาการปวดเท้า อย่างไรก็ตามเราไม่ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยได้ดังนั้นเราจึงต้องออกจากประสบการณ์ส่วนตัวและเรียนรู้จากกันและกัน
หารองเท้าที่เหมาะสม
นี่คือสิ่งที่ฉันมองหาในรองเท้า:
- เพื่อจัดการกับอาการปวดเท้าของฉันสิ่งอันดับหนึ่งที่ฉันมองหาในรองเท้าเป็นเบาะที่ดี ฉันเคยชอบรองเท้าแข็ง ๆ อย่าง Birkenstocks แต่ฉันไม่สามารถทนรองเท้าเหล่านั้นได้อีกต่อไป ตอนนี้นุ่มยิ่งดีขึ้น
- ความต้องการอันดับสองของฉันคือการสนับสนุนซุ้มประตู - ไม่มีอะไรที่กดดันมากในซุ้มประตูของฉัน
- ประการที่สามคือพื้นที่เพียงพอเพื่อให้ไม่มีอะไรกดดันมากเกินไปในทุกจุด เท้าของฉันไม่กว้าง แต่รองเท้าของฉันหลายอย่าง
รองเท้าที่ดีอาจมีราคาแพง แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายมากขึ้นเพื่อให้ได้รับความสะดวกสบาย ฉันมักจะซื้อสินค้าที่ร้านขายรองเท้าราคาไม่แพงหรือมองหาการขาย
แน่นอนสิ่งที่สบายสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่ทำงานสำหรับคนอื่น ทางที่ดีควรลองใส่รองเท้าหลากหลายเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุด
หากคุณไม่ต้องการซื้อรองเท้าใหม่คุณอาจต้องการพิจารณาพื้นรองเท้าที่ดี พวกเขาอาจเสียค่าใช้จ่ายเล็กน้อยสำหรับผู้ที่มีงบ จำกัด แต่โบนัสคือคุณสามารถใช้พวกเขาในรองเท้าหลายคู่ได้ ถ้าเป็นไปได้หาของที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ หากคุณได้รับบางส่วนที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าคุณจะยืนอยู่บนขอบของมันตลอดเวลา สำหรับฉันแล้วขอบนั้นอาจเป็นหิน
รองเท้าแตะและถุงเท้า
ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อเท้าของฉันเจ็บฉันควรสวมรองเท้าแตะที่ใส่สบายที่บ้านมากกว่าที่ฉันจะเดินเท้าเปล่า ฉันมีรองเท้าแตะเมมโมรีโฟมที่ทำให้ฉันผ่านอุบาทว์ที่น่ารังเกียจบางอย่างของการแพ้เท้า
บางสิ่งที่ฉันใช้เวลานานในการตระหนักถึงความถูกต้องเท่าไหร่ ถุงเท้า สามารถช่วย!
ฉันค้นพบเส้นใยที่ใหม่กว่าที่ฉันชอบเพราะมันทำมาจากถุงเท้าที่เรียบเนียนมาก - ไม่มีสันเขาเหล่านั้นบดเข้ามาในผิวของฉันอีกแล้วทำให้มันไหม้
รายการโปรดของฉันทำจากยางและเส้นใยสังเคราะห์อื่น ๆ และพวกเขาก็น่าทึ่ง! พวกเขารู้สึกสนับสนุนและอ่อนนุ่มต่อผิวของฉันโดยไม่ตึงตัว แต่พวกเขาก็หนาพอที่จะเพิ่มการบุรองในรองเท้าที่ไม่น่าดู พวกมันอบอุ่นเป็นพิเศษซึ่งฉันต้องการอย่างแน่นอนในฤดูหนาว
ถุงเท้าไม้ไผ่ก็รู้สึกมหัศจรรย์และฉันมีผ้าเทอร์รี่เนื้อนุ่มเป็นพิเศษสำหรับใส่รอบบ้าน
หากคุณมีอาการแพ้ทางผิวหนังหรือมีอาการแพ้ให้ใช้ความระมัดระวังเมื่อลองเส้นใยใหม่
ฉันเคยได้ยินจากคนหลายคนที่มี fibromyalgia ที่ถุงเท้ายืดหยุ่นทำให้พวกเขาเจ็บปวดมาก หากเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณอาจต้องการลองใส่ถุงเท้าเบาหวาน
อุณหภูมิ
สำหรับพวกเราบางคนเท้าเย็น = เท้าเจ็บและเท้าร้อน = อ้วนเท้าบวม พวกเราหลายคนต้องดิ้นรนเพื่อให้เท้าของเรามีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย แต่ถ้าเราไม่เดือดร้อน
ในฤดูหนาวลองคลุมไว้ หากแช่เย็นคุณอาจต้องใช้แหล่งความร้อนจากภายนอกเช่นใช้แผ่นความร้อนหรือถุงข้าวเพื่อให้ความอบอุ่น
ในช่วงฤดูร้อนอาจใช้ถุงน้ำแข็งหรือแช่ในน้ำเย็นเพื่อทำให้เย็นลง
หากเท้าของคุณและ / หรือมือของคุณเย็นลงจนกลายเป็นสีฟ้าคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของ Raynaud ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในเรา มันสามารถทำให้เกิดความเสียหายถาวรได้ดังนั้นอย่าเพิ่งเขียนมันออกมาเป็นอาการ fibromyalgia อื่น
คำพูดจาก DipHealth
รองเท้าไม่ใช่เสื้อผ้าชนิดเดียวที่สามารถมีปัญหาได้ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการแต่งกายสำหรับอาการปวด fibromyalgia น้อย
ชี่กงสำหรับ Fibromyalgia และโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ดูว่าการศึกษาแสดงอะไรเกี่ยวกับชี่กงและไม่ว่าจะเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรค fibromyalgia และโรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง
โรค Raynaud ใน Fibromyalgia และ ME / CFS
โรค Raynaud เป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการ fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของมือและเท้าที่เย็นมากนี้
นอนหลับสบายด้วย Fibromyalgia และ ME / CFS
ค้นหาวิธีเลือกที่นอนและที่นอนที่เหมาะสมเมื่อคุณมีอาการ fibromyalgia หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง