การเลือกใช้น้ำแข็งหรือความร้อนเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ
สารบัญ:
แพ็คน้ำแข็งและแผ่นความร้อนมักใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่กระดูกและกล้ามเนื้อ แต่ผู้คนมักจะสับสนเกี่ยวกับการที่จะใช้ นอกจากนี้มักจะมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับวิธีการใช้อย่างปลอดภัยและอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าดี
รักษาน้ำแข็ง
การรักษาด้วยน้ำแข็งมักใช้สำหรับการบาดเจ็บแบบเฉียบพลันเพื่อลดอาการบวมปวดและการอักเสบ
การอักเสบคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อในระหว่างที่เส้นเลือดและเนื้อเยื่อจะพองตัวเพื่อให้เซลล์ภูมิคุ้มกันสามารถเข้าถึงบริเวณที่เกิดความเสียหายได้ ในขณะที่จำเป็นต่อการรักษาอาการอักเสบที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความพิการอย่างรุนแรง
หากคุณมีอาการบาดเจ็บทางร่างกายภายใน 48 ชั่วโมงที่ผ่านมาก้อนน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมลดเลือดออกภายในเนื้อเยื่อและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวด
การรักษาด้วยน้ำแข็งอาจใช้รักษาอาการเรื้อรังเป็นประจำรวมถึงการบาดเจ็บมากเกินไปในนักกีฬา (เช่น tendinitis, tendinosis หรือ Bursitis) แพ็คจะถูกนำไปใช้ทันทีหลังจากการออกกำลังกายเพื่อรักษา preemptively อักเสบ
โรคข้ออักเสบปวดหัวไมเกรนและโรคประสาท trigeminal เป็นเพียงบางส่วนของความผิดปกติอื่น ๆ ที่อาจได้รับประโยชน์จากการประยุกต์ใช้น้ำแข็ง
วิธีการบาดเจ็บอย่างปลอดภัย
แพ็คน้ำแข็งมีจำหน่ายทั่วไปเป็นแพ็คเจลแช่แข็ง
คุณสามารถสร้างก้อนน้ำแข็งด้วยถุงพลาสติกหรือผ้าขนหนูชา แพ็คถั่วแช่แข็งก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
หากต้องการได้รับบาดเจ็บอย่างปลอดภัย:
- อย่าวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ควรใช้ผ้ากั้นเช่นผ้าขนหนูบาง ๆ
- เก็บก้อนน้ำแข็งให้เคลื่อนที่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลือง อย่าเก็บไว้ในที่เดียวนานกว่าสองสามนาที
- ไม่บาดเจ็บน้ำแข็งนานกว่า 15 ถึง 20 นาที มันจะดีกว่าที่จะได้รับบาดเจ็บน้ำแข็งวันละหลายครั้งกว่าทั้งหมดในครั้งเดียว
- นำก้อนออกหากคุณมีอาการปวดเต็มไปด้วยหนามหรือผิวจะมีสีชมพูหรือสีแดงสด
- อย่าใช้ถุงน้ำแข็งที่ไหล่ซ้ายถ้าคุณมีอาการของหัวใจ
รักษาความร้อน
การรักษาความร้อนจะใช้ในการรักษาสภาพเรื้อรัง ช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ ความร้อนมักจะใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บมากเกินไป ก่อน การกระทำที่จะดำเนินการ
ความร้อนสามารถเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดถ้าตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุ เครื่องทำความร้อนสามารถช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อและคลายข้อต่อแข็งทำให้เหมาะสำหรับสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบและกล้ามเนื้อเก่า
ผ้าขนหนูนึ่งหรือแผ่นความร้อนชื้นอาจทำให้ความร้อนแทรกซึมเข้าไปในกล้ามเนื้อมากขึ้น บางคนพบว่าความร้อนชื้นช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่าความร้อนแห้ง
วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บด้วยความร้อน
การประยุกต์ใช้ความร้อนสามารถทำได้ด้วยแผ่นความร้อนไฟฟ้าหรือแม้กระทั่งผ้าขนหนูอุ่นลบออกจากเครื่องเป่า หากใช้แผ่นอิเล็กโทรดให้เลือกหนึ่งอันพร้อมตัวควบคุมอุณหภูมิเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปและการเผาไหม้
มีถุงไมโครเวฟที่เต็มไปด้วยข้าวสาลีข้าวหรือส่วนผสมจากธรรมชาติหรือสังเคราะห์อื่น ๆ
ใช้สิ่งเหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้เกิดการไหม้ได้หากร้อนมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถุงข้าวสาลีเป็นที่รู้กันว่าลุกเป็นไฟ
ในการใช้แอปพลิเคชันความร้อนอย่างปลอดภัย:
- อย่าใช้ความร้อนหลังจากกิจกรรม
- อย่าใช้ความร้อนในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน
- ใช้ความร้อนปานกลางเสมอ ความร้อนไม่ควรทำให้เหงื่อออกหรือรู้สึกไม่สบาย
- อย่าให้ผ้าร้อนด้วยน้ำเดือดหรือน้ำร้อนลวก
- ห้ามใช้ความร้อนในที่ซึ่งมีอาการบวมทุกชนิด
- อย่าใช้ความร้อนกับผิวหนังที่เสียหายหรือเสียหาย
- อย่าใช้ความร้อนเป็นระยะเวลานานหรือในขณะนอนหลับ
เคล็ดลับสำหรับการเลือกน้ำแข็งหรือความร้อน | ||
น้ำแข็ง | ความร้อน | |
ควรใช้เมื่อใด |
ใช้น้ำแข็ง หลังจาก การบาดเจ็บเฉียบพลัน ใช้น้ำแข็ง หลังจาก กิจกรรมถ้าคุณมีอาการเรื้อรังที่มีแนวโน้มที่จะอักเสบ |
ใช้ความร้อน ก่อน กิจกรรมคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อและผ่อนคลายเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ |
วิธีใช้ | วางถุงน้ำแข็งบนผ้ากั้นระหว่างก้อนกับผิวหนังทำให้เคลื่อนย้ายถุงอย่างต่อเนื่อง | ใช้โดยตรงกับข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บดูแลไม่ให้ผิวร้อนเกินไป |
ระยะเวลาการรักษา | สมัครครั้งละไม่เกิน 20 นาที | พยายาม จำกัด การใช้งานครั้งละ 20 นาที อย่าใช้ความร้อนขณะนอนหลับ |
เมื่อไม่ใช้ | ห้ามใช้น้ำแข็งกับการบาดเจ็บเรื้อรังก่อนทำกิจกรรม | อย่าใช้ความร้อนกับการบาดเจ็บแบบเฉียบพลันหรือผิวแตก |
-
Dehghan, M. and Farahbod, F. ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยความร้อนและการรักษาด้วยการใช้ความเย็นในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันการศึกษาทดลองทางคลินิก Res J Clin Diagn 2014; 8 (9): LC01-LC04 DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818